26일 강임준 군산시장이 브리핑을 통해 사회적 거리두기 2단계 격상에 대한 설명을 하고 있다. 군산시가 최근 확산되고 있는 코로나19로 인해 사회적 거리두기 2단계로 격상한다. 26일 강임준 군산시장은 비대면 브리핑을 통해 군산시가 28일 0시부터 사회적 거리두기 2단계로 격상된다고 밝혔다. 강 시장은 군산이 코로나19 확산의 매우 위태로운 상황에 직면해 최근 39명의 확진자가 발생해 어쩔 수 없이 내린 결정이라고 설명했다. 이제는 가정, 학교, 음식점 등과 주점 등 고위험시설까지 어느 한 곳도 감염으로부터 안심할 수 없는 상황이라며 어제 하루 2,000여 건의 검사를 진행하고 선제적으로 대응하지만 이제는 의료진이 감당할 수 있는 수준을 넘어 방역한계에 다다르고 있다고 전했다 사회적 거리두기 2단계에는 유흥시설 5곳(단란주점, 감성주점, 콜라텍, 클럽·룸살롱, 헌팅포차)의 집합금지 조치가 적용된다. 직접판매 홍보관의 경우 인원제한 조치가 시설면적 8㎡당 1명으로 더욱 강화된다. 노래연습장 및 실내 스탠딩 공연장은 밤 9시 이후 운영을 중단해야 하며 9시 이전 공연 때에는 관객이 최소 1m 간격으로 착석해야 한다. 헬스장, 당구장, 스크린골프장 등 실내체육시설도 밤 9시 이후 운영을 중단하고 사우나, 찜질방 등 목욕장업과 오락실, 멀티방에서는 음식섭취 금지와 시설면적 8㎡당1명으로 인원이 제한된다. 음식점은 밤 9시 이후 포장과 배달만 허용되며 카페는 프렌차이즈형 음료 전문점뿐 아니라 모든 곳이 영업시간 내 포장과 배달만 가능하다. 학원, 교습소, 직업훈련기관 등에서는 8㎡당 1명의 인원제한을 실시하거나 좌석 2칸 띄우기, 밤 9시 이후 운영중단 중 1가지를 선택해야 한다. 음식섭취는 금지하나 전일제 학원의 경우 좌석 간 거리두기를 적용하고 예외로 허용한다. 독서실·스터디카페는 좌석 한 칸 띄우기를 실시하고 단체룸의 경우 입장인원을 50%로 제한하고 밤 9시 이후 운영을 중단해야 한다. 영화관, 공연장, PC방은 밤 9시 이후 운영 중단 조치를 적용받지 않으며 때신 좌석 한 칸 띄우기 등 방역 수칙을 지켜야 한다. 결혼식장, 장례식장에서는 개별 결혼식, 장례식 당 100명 미만 인원만 받도록 한다. 놀이공원, 워터파크는 수용 가능인원의 1/3만 입장할 수 있고 각 지자체는 사우나, 학원, 실내체육시설 등 자체적으로 방역수칙을 강화 적용할 수 있다. 스포츠 관람은 경기장별 최대 수용가능 인원의 10%로 관중 입장이 제한되며, 등교는 밀집도 1/3을 원칙(고등학교는 2/3)으로 하되, 탄력적 학사 운영 등으로 최대 2/3 내에서 운영할 수 있다. 종교 활동의 경우 정규 예배·미사·법회·시일식 등은 좌석수의 20% 이내로 참여가 가능하며, 종교시설 주관의 모임과 식사는 금지된다. 강임준 군산시장은 “사회적 거리두기를 2단계로 격상하며 시민여러분께 더 부담을 드리는 것 같아 마음이 아프고 송구하지만 지금 코로나19 확산세를 억제하지 못하면 중대한 위기가 올 수 있다”면서 “우리시는 확산 방지를 위한 최선의 노력을 다하고 있어, 시민 여러분께서는 최대한 집에 머물러 주시고 각종 모임, 행사 등을 자제해 주시고 외출 시 반드시 마스크 착용 등 개인 방역에 협조해 주시기를 당부드린다"라고 말했다. 이어 “지금 상황이 진정되는 대로 다시 1.5단계를 유지할 수 있도록 하겠다"라고 덧붙였다. 　　　　　

처음 아보카도를 접하게 되었을 때는 다소 생소한 과일이었지만, 지금은 어디에서나 손쉽게 접할 수 있게 되었다. 사람들 사이에서는 건강과일로 알려졌고, 특히 다이어트하는 사람들에게는 정말 인기가 많다. 지방이 많은 아보카도가 과연 체중 감량을 하는 데 도움을 줄까? 아보카도가 함유한 지방은 ‘단일 불포화지방산’으로, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과는 물론 동맥이 막히는 증상을 예방하는 효과도 기대할 수 있다. 그렇기 때문에 심혈관 계통의 질환을 가지고 있는 사람들에게도 좋은 식품이다. 또한 아보카도는 풍부한 식이섬유와 비타민이 몸속 노폐물 폐출을 도울 뿐만 아니라, 칼로리에 비해 적은 양을 먹어도 포만감이 오래 유지되고, 식욕을 감퇴시켜주는 역할을 한다. 그 외의 효능을 살펴보도록 하자. ■ GI 수치가 낮다. GI 수치가 60이하이면 당 수치가 쉽게 올라가지 않는데 아보카도는 GI 수치가 27로 낮기 때문에 당 수치가 높은 사람들도 먹는데 전혀 부담이 없는 과일이다. ■ 풍부한 엽산 엽산은 임산부들이 태아의 뇌의 발달에 좋기 때문에 꼭 먹어야 되는 영양소 중 하나이다. 엽산이 풍부한 아보카도를 적당한량으로 꾸준히 먹는다면 좋다. 특히 임신 3개원 전에는 반드시 먹어야 하는데 그러지 못했다고 하더라도 임신 사실을 안 순간부터 먹어도 큰 문제는 없다. ■ 탈모예방 비타민B는 물론 비타민E까지 풍부한 아보카도는 머릿결이 많이 상한 사람들에게도 효과적인 과일이다. 특히 파마나 염색을 자주 한 사람, 머리카락이 많이 빠지는 사람에게도 좋은 효능을 기대할 수 있다. ■ 갱년기 여성에 좋은 과일 갱년기 여성의 기억력을 향상시켜 주는 데 도움을 준다. 또한 갱년기 여성에 있어 가장 중요한 뼈 건강, 골다공증 예방에도 좋다. 그뿐만이 아니라 노화를 예방하는데 도움을 주는 황산화 효과도 있다. 이처럼 아보카도는 다이어트 식품으로 인기가 많지만, 다이어트 이외에도 더 많은 효능이 있는 ‘건강푸드’이다. 또한 다이어트 시 아보카도를 무작정 섭취한다고 해서 체중이 감량되는 것이 아니라, 적절한 영양소들과 함께 먹는다면 건강한 다이어트가 될 것이다. 　　　　　

무더운 날씨에 코로나19까지 웃음기가 사라진 모두가 힘든 시기다. 사회적 거리두기가 시행되고 나니 소외된 이웃들에겐 마음 나눌 곳이 없어 유난히 마음이 외로워지는 해가 아닐까 싶다. 소외된 사람들에겐 그나마 찾아오던 발길이 끊긴지 오래라는 안타까운 소식을 접하게 되는 요즘 전 세계적으로 몸살을 앓고 있는 코로나19가 하루빨리 종식되어 모두가 평범한 일상을 누리는 날이 속히 왔으면 한다. 그럼에도 불구하고 아무도 찾지 않는 분들을 위해 구슬땀을 흘리고 있는 분이 있어 찾아가 보았다. 오늘 이야기의 주인공은 일흔이 훌쩍 넘긴 나이에도 불구하고 아직도 열정적으로 봉사하고 계시는 전북 상록풍선아트봉사단을 맡고 있는 기노신(73세) 단장이다. 효사랑가족요양병원 공연장에서 만난 기노신 단장 연세에 비해 청춘 같으신 모습에 눈이 동그래진다. 꽃중년의 모습이라 할까 마음은 늘 청춘이란 생각으로 살아가고 계셔서인지 연세보다도 10년 이상은 젊어 보이신다. 어르신들과 함께 하는 시간이 행복하신지 공연 내내 우렁찬 목소리가 효사랑가족요양병원 8층 공연장에 생동감 있게 울려 퍼진다. 힘든 줄 모르고 이야기와 노래 그리고 풍선아트까지 선보이는 전북 상록풍선아트봉사단 기노신 단장과 바쁜 일정 가운데 잠시 이야기를 나누어보았다. Q. 자원봉사를 어떻게 시작하게 되셨는지요? 한평생 교육공무원으로 일하다 퇴직이 얼마 남지 않았을 때 문득 이런 생각이 들었다. 나이를 먹으면서 그냥 이렇게 노년을 보내는 거보다 누군가에게 도움이 되는 삶을 살고 싶다는 생각이 들었고 그때 마침 친구의 권유로 시작하게 되었다. Q. 어떤 계기로 상록풍선아트봉사단이 창설이 되었는지요? 2013년 4월 공무원연금공단 전북지부가 실시한 풍선아트 교육을 마치고 같은 해 5월 마음이 같은 7명의 단원을 만나 조직하게 된 계기가 이제는 16명의 단원들이 함께 활동하고 있습니다. Q. 자원봉사는 주로 어디를 다니시나요? 우리를 불러주는 곳이라면 어디든 가고 싶은 마음입니다. 현재는 요양병원 2곳 주간 보호센터 2곳 현재 4곳은 정기적으로 다니고 있습니다. 나이가 많아도 우리 봉사단을 기억하고 또 불러주는 곳이면 그곳이 어디는 찾아가서 친구도 되어주고, 가족도 되어주고 있습니다. Q. 자원봉사를 하면서 보람된 점이 있으시다면? 입원해 계신 분들이 풍선이라는 소통의 도구를 통해 마치 어린아이처럼 함께 하는 시간 내내 행복한 표정을 지으실 때 그리고 돌아오는 시간에 다음에 언제 오냐고 꼭 다시 오라고 말씀해 주실 때 힘든지 모르고 돌아오는 발걸음이 한결 가벼워졌답니다. Q. 언제까지 자원봉사를 할 계획인가요? 체력이 허락하는 때까지 할 계획입니다. 내 나이에 병원에 있는 분들을 보면서 70이 지나면 이제 삶을 덤으로 살아간다는 생각이 들기에 건강이 허락하는 한 할 계획입니다. Q. 8년간 자원봉사단을 이끄셨으면 그동안 수상 이력이 있으실텐데 내역을 간단히 설명해 주세요? 공무원연금공단 전북지부장표창, 전주시장표창, 공무원연금공단 전북연금센터장 공로상, 대한노인회 전라북도연합회장 표창 등이 있습니다. Q. 끝으로 하고 싶으신 말씀이 있으시다면? 처음엔 친구의 권유로 시작하였지만 지금은 상록풍선아트 봉사단들과 함께 하는 이 시간이 행복합니다. 풍선 하나면 해맑게 웃는 어린아이 표정처럼 우리가 가는 곳에 어르신들이 풍선을 만지며 어린아이처럼 행복해하시는 표정을 보면 아! 건강이 허락한 또 누군가에게 행복한 미소를 선물할 수 있다면 지금처럼 우리 봉사단들과 함께 어디든 찾아가고 싶습니다. 인터뷰하는 내내 기노신 단장의 목소리엔 특히 환우 어르신들을 만날 때를 회상하면서 눈빛 가득 설렘과 열정이 느껴지는 시간이 되었다.