누워서 100세를 맞이하지 않는 방법
흔히들 나이 먹어 늙어지면 힘든 근력 운동보다 가벼운 유산소 운동을 하라고 한다. 하루에 30분씩 걷기 운동만 해도 건강을 유지할 수 있다고 한다. 과연 그럴까?천만의 말씀이다. 그렇게 하면 금방 ...
2024-05-10 07:55:00 / 이용만 기자
근력운동 언제까지 해야 하나
‘근감소증’이라는 증세가 있다. 운동 부족으로 인하여 근육이 급격히 감소하는 증세를 말한다. 운동 부족이 오는 이유는 여러 가지가 있다. 노화로 인하여 오기도 하고 부상을 당하...
2023-09-06 06:27:00 / 이용만 기자
등 근육에 대해서
보통 운동을 하여 근육을 강화시키려고 하는 경우 가슴과 복부 부위를 생각하기 쉽습니다. 그러나 가장 신경 써야 하는 부위는 등으로 등 근육이 약해지면 디스크와 거북목, 라운드 숄더 등 여러 질환을 ...
2022-03-24 11:41:00 / 진민경 기자
현명하게 체중 감량하기
다이어트는 건강에 해로울 정도로 넘치는 체지방을 적절히 줄여 우리 몸을 최적화하는 것이다. 신체가 최적화되면 외형상의 혜택뿐만 아니라 내부적으로도 자연 치유력을 높일 수 있게 한다. 적정 체중을 유...
2021-12-10 16:11:00 / 김윤옥 기자
