헬스케어뉴스 건강탐방

2021년 12월 03일 아티초크 효능과 부작용

지중해 연안과 카나리 제도가 원산지인 아티초크는 바닷가 근처에서 자라는 여러 해살이풀로 줄기는 높이가 1.5~2m 자라고 엉겅퀴와 비슷하게 생겼으며 잎은 어긋나고 깃 모양으로 깊게 갈라지며 잎의 표면은 녹색으로 뒷면은 솜같은 흰색의 털이 빽빽하게 나있는 것이 특징이다. 온난한 기후를 좋아하는 아티초크는 우리나라의 남부 지방 해안이나 제주도에서 쉽게 재배가 되는 채소로 전 세계에 약 10~11종이 있다. 유럽에 불로초라 불리는 아티초크는 연하고 담백하여 어리고 연한 아티초크는 그라탱, 오믈렛, 튀김 등에 사용되고 꽃받침살 부분은 주로 소를 채우거나 샐러드 또는 더운 요리, 찬요리 가니시로 곁들여 사용되기도 한다. ❚간 건강 아티초크에 함유된 시나린 성분과 실리마린 성분은 간에 쌓인 지방과 염증을 제거하고 재생을 도와 독소물질로부터 간을 보호하여 간기능을 개선하고 예방하는데 효과적이다. ❚혈관 건강 아티초크에 다량 함유된 시나린 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하여 혈액을 맑게 해주어 고혈압, 동맥경화 예방등 심혈관질환 예방에 도움을 준다. ❚항암 효과 아티초크에 강력한 항산화 성분인 나린제닌 성분은 암세포에 의해 손상된 정상세포를 복구하는데 효과적으로 발암물질인 아플라톡신의 활성을 억제하고 체내에서 항염증 작용을 하여 지방감소, 탄수화물 대사 증진,면역 시스템 조절등 다양한 효과를 가지고 있다. ❚다이어트 아티초크는 100g당 25kcal의 열량이 낮고 풍부한 식이섬유와 나린제닌 성분이 지방의 축적을 막고 지방을 연소시키는 효과로 아티초크를 일정량 섭취시 체중증가를 막아주어 체중감량에 효과를 보실 수 있다. ❚면역력 향상 아티초크에 함유된 클로로겐산과 비타민A, C 성분들이 노화의 원인인 활성산소를 제거하고 세포의 산화를 억제하여 세포의 노화 예방에 뛰어나며 항바이러스 작용에도 뛰어나 체내 면역력 향상에 효과적이다. ❚소화불량 개선 아티초크에 시나린 성분과 풍부한 식이섬유는 담즙의 분비를 촉진시켜 지방의 분해와 소화를 도와 비타민의 흡수율을 높여주어 구토나 복통,복부팽만,과민성 대장증후군 개선등 소화불량 개선에 효과적이다. ❚당뇨 예방 아티초크에 다량 함유되어 있는 이눌린 성분와 식이섬유는 당의 흡수를 늦춰주어 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제하여 당뇨증상 완화와 예방에 도움을 준다. ❚장 건강 아티초크는 양배추에 216% ,사과에 225%에 달하는 풍부한 식이섬유와 프락올리고당 성분이 장에 쌓인 노폐물과 독소들을 흡착해 체외로 배출하는데 효과적으로 장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스의 역할을 하여 장내환경 개선에 도움을 준다. <부작용 및 주의사항> 아티초크는 섬유질이 높아 과다섭취시 복통과 설사를 유발할수 있으며 특이 체질이시거나 국화 알레르기,돼지풀 관련 알레르기가 있으신 분들은 섭취에 주하셔야 한다. 지금까지 아티초크 효능,부작용에 대해 알아보았습니다. 　　　　　
2021년 12월 03일 푸룬 효능과 부작용

7~8월이 제철인 푸룬은 자두를 말린 서양 건자두로 장수마을로 유명한 코카서스 지역 사람들이 즐겨먹는 건강식품으로 이탈리이와 노르웨이,스웨덴등 유럽지역에 자라며 아시아에서는 터키와 중국이 주요 생산국이다. 푸룬은 선명한 검은 빛깔과 향긋한 향이 나는 열매로 보통 자두는 씨가 있는 상태로 건조시키면 부패하지만 푸룬의 원재료인 서양 자두는 씨가 있어도 부패하거나 발효되지 않는 특징이 있다. 서양자두가 건조되는 과정에서 소르빈산 칼륨이라는 성분이 생성되는데 이 성분이 천연 방부제의 역할로 부패를 막아주어 장기간 섭취가 가능하게 되었다. ❚ 빈혈 예방 푸룬에는 사과에 약 10배에 달하는 철분이 함유되어있어 이 성분이 적혈구의 생성을 도와 혈액내 산소를 원활하게 공급하여 빈혈의 예방과 개선에 도움을 준다. ❚ 다이어트 푸룬은 한알에 20kcal의 낮은 열량과 풍부한 식이섬유는 적은양으로도 포만감을 높여주어 과식을 억제하여 다이어트시 체중조절에 도움을 준다. ❚심신안정 말린 자두인 푸룬에 함유된 세로토닌 성분이 신경 안정제 역할을 하여 불면증이나 우울증등 심신을 안정시켜 주는데 도움을 준다. ❚이뇨 작용 푸룬에 함유되어 있는 시트리닌 성분은 체내에서 이뇨작용을 촉진하여 노폐물의 배출을 활성화 하여 신장기능을 강화시켜주는데 도움을 준다. ❚노화 예방 푸룬에 풍부한 비타민C와 비타민E,폴리페놀 성분이 체내 유해한 활성산소를 제거하고 세포의 재생을 도와 피부의 노화를 방지하고 기미,주근깨등 잡티에 제거하여 피부를 깨끗하고 탄력있게 유지하는데 도움을 준다. ❚변비 예방 푸룬에는 100g당 7.1g으로 풍부한 식이섬유와 소르비톨 성분은 장내 유익균의 증식을 돕고 장기능을 활성화하여 장내 쌓인 노폐물과 독소를 배출시켜 변비의 예방과 장내환경 개선에 도움을 주는 푸룬의 대표적인 효능이다. ❚눈 건강 푸룬에 풍부한 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하고 개선시켜 주는데 효과적으로 야맹증,안구건조증 예방등 안구질환 예방에 도움을 준다. ❚혈관 건강 푸룬에 풍부한 칼륨은 콜레스테롤 수치를 낮추고 나트륨과 노폐물의 체외로 배출시켜 혈액을 맑게 하여 혈관 건강유지에 효과적이고 부종의 완화에도 도움을 준다. ❚뼈 건강 푸룬에 함유된 베타카로틴, 칼륨, 비타민K, 칼슘과 각종 미네랄 성분이 노화로부터 오는 뼈의 손실을 예방하고 골밀도를 강화시켜 주어 골다공증 예방등 뼈 건강을 유지하는데 도움을 준다. <부작용 및 주의사항> 찬 성질의 푸룬을 과다섭취시 복통, 설사, 복부팽만 등이 생길수 있으며 평소 위가 약하거나 위장질환이 있으신 분들이 섭취시 속쓰림 증상이 나타날수 있으니 섭취에 주의해야 한다. 지금까지 푸룬 효능,부작용에 대해 알아보았다. 　　　　　
2021년 12월 03일 쑥뜸의 효능

항암효과가 매우 높은 쑥은 쑥의 약성과 뜸불의 열기를 합치면 암 치료에 큰 도움이 된다고 한다. 쑥뜸은 몸을 따뜻하게 해주고 면역기능과 소화기능을 높여주고 혈액의 흐름을 좋게 해준다. 지금부터 쑥뜸 효능에는 어떠한 것들이 있는지 알아보기로 하자. 1. 남성력 강화 남성들의 고민인 무기력증은 관원 혈과 단전에 집중되어진 내장 기능이 약해서 생겨나게 된다. 이것은 회음부의 성신경이 저하되 어 혈액이 성기로 내려가지 못해서 팽창하지 못하기 때문에 발기가 잘되지 않거나 정력감퇴가 된다. 쑥뜸을 지속적으로 하면 음경내의 조직을 활성화되어 혈관을 팽창시켜서 혈액순환을 활 발하게하고 양기를 복돋아 주어 정력강화에 도움이 되는 쑥뜸 효능이다. 2. 감기 몸살 복부에 찬기운과 습한기운이 쌓이게 되면 약을 복용해도 효과가 없다. 이럴때는 복부의 넓은부위를 쑥의 뜨거운 불로 덮어서 인체의 깊숙한 곳까지 쑥뜸의 성분과 열기를 침투시켜서 차 가운 기운을 내쫓고 양기를 북돋아주어 감기를 떨어뜨리게 해준다. 3. 생리통 개선 쑥뜸의 효능은 생리하는 중에 고통이 심해서 복부에 뜸을하 면 생리통의 고통이 없어지는 효과가있다. 그리고 생리가 불규 칙 할때나 어혈이 나오는경우,양이 적은 여성분들이나 대하 증,냉증에 좋다. 4. 수술 후 원기회복에 쑥뜸효능 사용 복부 수술후에 회복기가 지나면 수술자리의 피부가 뭉쳧거 나 피로하고 피부가 굳어져서 감각이없고 허한 증상이 나타 나면 복부의 기본혈에 지속적으로 쑥뜸을 하면 뭉쳐진 피 부가 풀리고 감각이 되살아 나는 효능이있다. 또한 원기회복에도 좋다. 5. 피부 미용 눈밑 기미나 여드름이 많은 여성들은 위장이나 대장, 자 율신경계 기능이 저하되어 노폐물이나 독소를 몸 밖으로 원활하게 배출하지 못해서 생기는 현상이다. 이때 인체의 기본혈인 중완, 신권혈, 관원에 뜸을하면 기혈의 순환을 활발하게 해주어 피부 미용에 매우 좋습니다. 　　　　　
2021년 12월 03일 방치하면 평생 가는 피부 건조증

특별한 피부병이 없는데 활동을 하는 낮에는 괜찮다가 밤이면 여기저기가 가려운 증상이 오면 피부 건조증을 의심해 보아야 한다. 피부 건조증은 피부 표면에 수분이 부족하고 지질 감소로 인하여 발생하는 피부질환이다. 천연 보습 성분의 감소로 인해 피부가 하얗게 일어나기도 하고 울긋불긋해지며 갈라지기도 한다. 이는 습기가 많은 여름철에는 잠잠하다가 습도가 낮은 겨울철에 많이 발생하며 젊은 사람들보다 나이가 든 노인들에게 많이 발생한다. 그리고 하지의 장딴지에 자주 발생한다. 피부 건조증은 피부의 피지 분비가 감소했을 때에 증상이 나타나며 림프종, 종양, 당뇨병과 같은 질환이 있을 때에도 나타나고 샤워나 목욕을 너무 자주하여 피부 각질이 약해졌을 때에도 나타난다. 영양상태가 좋지 않아 아연이나 비타민이 결핍되었을 때에도 일어난다. 그리고 산업현장에서 세척제나 용매제와 같은 탈지제에 장시간 노출되었을 때에도 일어난다. 또 만병의 근원인 스트레스에 의해서도 발생한다. 피부 건조증의 증상은 미세한 피부 비늘이다. 긁으면 하얗게 작은 비늘이 떨어진다. 붉은색으로 나타나기도 한다. 주로 다리에서 많이 나타나고 심하면 손이나 발에 균열이 생기기도 한다. 피부 건조증은 병원에 가지 않아도 스스로 진단이 가능하다. 피부 건조증이 의심되면 먼저 자신의 피부 관리 상태를 점검해 보아야 한다. 오랜 시간 샤워나 목욕을 하지는 않았는가. 실내가 너무 건조하지 않는지 살펴보아야 한다. 겨울철이어서 통풍이 안 된 상태에서 수분이 공급되지 않고 있는지 살펴보고 외출 시 자외선 차단이나 적절한 옷으로 피부를 보호하지 않았는지 살펴보아야 한다. 피부 건조증을 예방하려면 어떻게 해야 할까? 먼저 몸속에 수분을 충분히 공급해야 한다. 물을 자주 마셔서 수분을 유지시켜야 한다. 흔히 말하는 하루 1.8~2.0리터의 물을 마시는 것이 피부 건조증을 예방하는 방법이다. 실내 온도를 18~22도로 유지하게 하고 습도를 40~50%가 되도록 해야 한다. 이를 위하여 방안에 물그릇을 갖다 놓고 젖은 빨래나 수건을 널어 놓기도 해야 한다. 가습기를 틀어 놓거나 화분을 들여 놓는 것도 한 가지 방법이다. 샤워나 목욕을 할 때에도 강한 알카리성 비누보다 약산성 보습비누나 물비누를 사용하고 물도 너무 뜨겁거나 찬 것을 사용하지 말고 미지근한 물을 사용해야 한다. 거친 때수건으로 세게 문지르는 일도 삼가야 한다. 피부 건조증은 가려움증이 수반되므로 수면 장애를 가져올 염려가 있다. 또 긁은 부위에 상처가 나면서 세균이 감염되어 곪을 수도 있다. 그렇다고 연고제를 자주 바르면 고질적인 습관성 피부질환을 일으킬 염려가 있기 때문에 좋지 않다. 따라서 가려움증이 지속되면 전문의의 진료를 받고 내복제와 보습제로 증상을 완화시켜야 한다. < !--[if !supportEmptyParas]-- > 피부질환에 해로운 음식은 삼가야 한다. 너무 찬 것이나 뜨거운 것은 피해야 한다. 기름진 것도 해롭고 피부를 자극하는 너무 매운 것이나 짠 것도 피해야 한다. 술이나 카페인이 들어 있는 음식도 좋지 않으며 인스턴트 식품도 좋지 않다. 피부에 좋은 음식은 백미보다 현미가 좋으며 감자와 고구마, 버섯, 호박, 땅콩, 석류, 올리브, 코코넛이 좋다. 그리고 꿀과 홍삼이 좋다. 피부가 건조해지기 쉬운 겨울철에 피부를 잘 보호해서 별 것 아니라고 소홀히 했던 피부 건조증을 평생 안고 가는 일은 없어야 할 것이다. < !--[if !supportEmptyParas]-- > < !--[endif]-- > < !--[endif]-- >

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