가을철 관절 통증의 주요 원인과 증상
아침저녁으로 옷깃을 여미게 할 만큼 쌀쌀한 바람이 불어오며 어느덧 깊어가는 가을이 우리 곁으로 성큼 다가왔다.
가을은 야외활동하기 좋은 계절이지만, 뚝 떨어지는 기온과 극심한 일교차가 우리 몸의 관절 건강에 빨간불을 켜는 주원인이 되곤 한다.
날씨가 추워지면 체온을 유지하기 위해 혈관이 수축하고, 관절 주변의 근육과 인대가 경직되면서 유연성이 떨어져 작은 충격에도 쉽게 통증과 부상이 발생하기 때문이다.
하여 오늘은 찬 바람이 불어올수록 더욱 심해지는 가을철 관절 통증의 명확한 원인들과 놓치기 쉬운 8가지 주요 증상들에 대해 알아본다.
■ 가을철 관절 통증의 주요 원인
1. 기온 저하와 혈관 수축에 따른 관절 경직
날씨가 추워지면 관절 주변의 혈액순환이 원활하지 못하고 근육과 인대가 수축하여 뻣뻣해지며, 이로 인해 관절을 지지하는 쿠션 역할과 유연성이 저하되어 작은 자극에도 시린 통증이 유발된다.
2. 관절액(활액)의 점성 증가와 압력 변화
기온이 내려가면 관절 내부에서 윤활유 역할을 하는 관절액의 점성이 높아져 굳어지고, 쌀쌀한 날씨와 대기압의 변화가 관절 내부에 미세한 압력을 가해 통증을 더욱 가중시킨다.
3. 가을철 야외활동 증가에 따른 누적 하중
단풍놀이, 등산, 나들이 등 가을철 늘어난 야외활동으로 인해 평소 쓰지 않던 관절과 연골에 무리한 부담과 충격이 반복되면서 통증이 표면화된다.
■ 가을철 관절 통증의 8가지 주요 증상
1. 아침이나 기온이 낮을 때 느껴지는 관절 뻣뻣함
아침에 자고 일어났을 때나 쌀쌀한 야외에 노출되었을 때 관절이 뻣뻣하게 굳어 부드럽게 움직이기 어렵고 둔한 느낌이 든다.
2. 일교차가 클 때 심해지는 시린 통증
기온이 급격히 떨어지는 저녁이나 새벽 시간에 무릎, 어깨, 허리 등 주요 관절 부위가 콕콕 찌르듯 시리거나 쑤시는 통증이 나타난다.
3. 관절 부위의 마찰음과 운동 범위 제한
관절을 움직일 때 뚝뚝 소리가 나거나 삐거덕거리는 느낌이 동반되며, 통증과 경직으로 인해 팔다리를 움직일 수 있는 가동 범위가 눈에 띄게 줄어든다.
4. 가벼운 활동 후에도 지속되는 피로감과 부종
등산이나 가벼운 산책 등 평소와 비슷한 활동을 했음에도 불구하고 관절 부위가 붓거나 묵직한 통증이 오래도록 가라앉지 않는다.
5. 체중이 실릴 때 악화되는 관절 압박감
서 있거나 계단을 오르내릴 때 체중의 하중이 관절에 고스란히 전해지면서 찌릿한 통증과 함께 불안정한 느낌이 심해진다.
6. 날씨 변화에 민감하게 반응하는 관절 시림
가을철 대기가 건조해지고 기온이 내려갈수록 기압 변화와 찬 공기에 반응하여 관절 마디마디가 예민하게 쑤시는 현상이 반복된다.
7. 장시간 휴식 후 다시 움직일 때의 극심한 뻣뻣함
오랫동안 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 움직이려고 할 때 관절이 굳어 한참 동안 펴기 힘들고 통증이 동반된다.
8. 야간에 유독 심해지는 통증과 수면 방해
밤이 되면 기온이 더 떨어지고 통증에 대한 민감도가 높아져 무릎이나 어깨 등의 관절 통증 때문에 숙면을 취하기 어려워진다.
가을철 관절 통증의 원인과 8가지 주요 증상을 살펴보았다면, 이어지는 2편에서는 쌀쌀한 날씨 속에서 관절을 안전하게 지키기 위한 ‘일상 속 예방 생활 수칙’에 대해 자세히 살펴본다.
