50대 이후 가을 환절기, 안전하고 건강한 유산소 운동을 위한 생활 수칙
안전하고 건강한 유산소 운동을 위한 생활 수칙앞서 1편에서 살펴보았듯 쌀쌀한 바람이 부는 가을 환절기에는 유산소 운동이 심혈관 건강과 면역력을 지키는 최고의 방패가 된다.하지만 신체의 대사 기능과 ...
2026-11-02 20:44:00 / 박성범 기자
가을 환절기 건강 관리 뚝 떨어진 기온에 유산소 운동이 꼭 필요한 이유 8가지
유산소 운동이 꼭 필요한 이유 8가지선선한 가을 날씨도 잠시, 아침저녁으로 뚝 떨어진 기온과 함께 몸이 저절로 움츠러드는 시기가 찾아왔다.찬바람이 불기 시작하는 11월 초는 체온 유지를 위해 우리 ...
2026-10-28 20:31:00 / 박성범 기자
![[시간과 뇌] ② 몸을 움직이면 뇌가 달라진다](/thum_img/hcnews/gisa/55734982c659d19afdb04bf6f60d3af4_water__c1_w201_h145.png)
[시간과 뇌] ② 몸을 움직이면 뇌가 달라진다
운동을 떠올리면 대부분 근육이나 체중 관리 같은 신체적 효과를 먼저 생각한다. 실제로 운동은 심혈관 건강을 개선하고 체력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 그러나 최근 뇌과학 연구들은 운동이 단지...
2026-03-24 07:21:00 / 김윤옥 기자
남원시건강생활지원센터 체력단련실, 시민 건강 증진의 핵심 공간으로 본격 가동
남원시가 시민들의 건강한 삶과 활력 넘치는 일상을 위해 조성한 건강생활지원센터 내 체력단련실이 본격적인 운영에 돌입하며 시민 건강 증진의 핵심 거점으로 자리매김하고 있다.시는 시민 누구나 쉽고 편리...
2025-08-05 15:10:00 / 문성일 기자
건강과 행복을 위한 유산소 운동 조깅의 효과
운동 조깅의 효과와 방법겨울철은 차가운 날씨와 눈, 얼음으로 인해 외부 활동이 줄어들기 쉬운 시기이다.그러나 겨울에도 꾸준한 운동은 건강을 유지하는 데 필수적이다. 특히 조깅은 겨울철에도 쉽게 실천...
2025-01-13 11:41:00 / 박성범 기자
누워서 100세를 맞이하지 않는 방법
흔히들 나이 먹어 늙어지면 힘든 근력 운동보다 가벼운 유산소 운동을 하라고 한다. 하루에 30분씩 걷기 운동만 해도 건강을 유지할 수 있다고 한다. 과연 그럴까?천만의 말씀이다. 그렇게 하면 금방 ...
2024-05-10 07:55:00 / 이용만 기자
현명하게 체중 감량하기
다이어트는 건강에 해로울 정도로 넘치는 체지방을 적절히 줄여 우리 몸을 최적화하는 것이다. 신체가 최적화되면 외형상의 혜택뿐만 아니라 내부적으로도 자연 치유력을 높일 수 있게 한다. 적정 체중을 유...
2021-12-10 16:11:00 / 김윤옥 기자
걷기의 올바른 자세
이젠 여름이다. 날씨가 따뜻해짐에 따라 주변에는 운동을 계획하는 사람들이 늘어난다. 그 시각은 대부분 걷기 운동이다. 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 훌륭한 유산소운동이다. 걷기와 달리기를 구분하기...
2020-06-16 10:55:00 / 진민경 기자
