가래란 기관지나 폐에서 나오는 분비물을 말한다.
기관지에 가래가 생기는 이유는 세균이나 먼지 등이 기관지에 달라붙어 발생하는데 기관지나 폐에서 발생하는 분비물인 객담이 기침과 동시에 밖으로 배출되는 것이 가래다.
이 가래는 정상인들도 생기는데 양이 많지 않아 저절로 삼켜서 객담을 느끼지 못하는 것이다. 그러나 폐나 기관지에 질병이 생겨 객담의 양이 늘어나면 병적 증상이 된다. 이러한 가래는 약이나 식품을 통하여 제거해야 하는데 그 방법은 다음과 같다.
가래 삭이는 방법
소금물로 입 헹구기
먼저 양치를 한 다음에 소금물을 만들어 입안에 한 모금 머금고 30초 정도 입안을 헹궈 주고 뱉으면 된다. 이렇게 하면 기관지에 발생한 세균을 죽이고 염증을 완화시켜 준다.
물 많이 마시기
물을 충분히 마시는 일은 모든 건강에 좋다. 기관지에도 좋다. 특히 목감기가 걸리면 기관지에 침투한 세균을 몰아내기 위하여 몸속의 면역세포가 세균과 싸우게 되는데 이때 염증반응이 일어난다. 그래서 생긴 부산물이 찌꺼기가 되고 이것이 가래가 된다. 그런데 물을 자주 마셔주면 찌꺼기가 물에 씻겨 내려가게 되어 가래가 생기는 것을 막아 줄 수 있다.
특히 편도염이나 후두염, 급성 인후염이 있을 때는 물을 자주 마시면 증상이 완화된다.
가글하기
가글은 목과 기관지를 보호하는 역할을 한다.
목에 염증이 생겨 목이 붓고 가래가 발생하면 가글을 하여 줌으로써 증상을 완화시켜 줄 수 있다.
가글을 할 때는 천일염이나 죽염을 이용하여 하면 좋다.
감기 기운이 있을 때에도 소금물로 가글을 하면 감기를 막을 수 있다.
가습기 작동시키기
수증기를 마시면 가래를 완화시켜 주고 점막을 가라 앉혀준다. 수증기 흡입은 가습기를 이용해도 좋고 아니면 뜨거운 물을 컵에 따라 코 가까이 대고 수증기를 들이마시면 된다. 이때에 물에 살균작용을 하는 유칼립투스 오일을 넣어주면 더 좋다. 그러면 목구멍에서 생기는 점액 생성을 막아준다.
담배 피우지 않기
담배는 건강에는 백해무익이라 했다. 담배를 피우면 담배 연기 속에 들어 있는 티르와 니코틴 등이 가래를 형성한다. 이럴 경우 목이 답답하고 아플 수가 있다. 이때 담배만 끊어도 가래 생기는 것이 자동 소멸될 수 있다.
유제품 먹지 않기
우유를 비롯한 유제품은 점액을 진하게 해서 가래의 생성을 쉽게 한다. 그러므로 가래가 발생하면 우유 관련 제품을 일시 중단하는 것이 좋다.
도라지 끓여 마시기
도라지는 예로부터 가래를 없애주고 기침을 예방하는 식품으로 알려져 왔다. 감기로 인하여 기침이 나고 목구멍이 붓거나 아픈 증상이 있을 때는 기관지를 촉촉하게 해주는 사포닌 성분이 있는 도라지를 끓여 차로 마시면 효과가 좋다.
레몬차 마시기
신맛을 내는 식품은 항균성이 있다. 특히 레몬은 영양요소 중 우리 몸에 감염에 대한 저항력을 향상시켜 주는 비타민 C가 풍부하게 들어 있는 식품이다. 또한 항균성이 강하다. 레몬차를 따뜻하게 해서 마시면 가래나 기침을 예방할 수 있다.
꿀물 마시기
꿀은 우리 몸에 면역 체계를 향상시켜주는 역할을 하며 세균에 대한 살균 작용이 있다. 꿀은 상처 치료에도 요긴하게 쓰인다. 하루 서너 잔을 따뜻하게 해서 마시면 목이나 기관지에 좋다.
가래 삭이는데 좋은 식품
마늘
마늘은 보양식이나 정력제뿐만 아니라 알리신이라는 성분이 있어 세균에 대한 저항력도 강하다. 우리 몸에서 면역체계가 세균과 싸울 때 마늘이 몸의 면역체를 돕는다. 다만 생마늘로 먹기가 쉽지 않으므로 굽거나 삶아서 먹기도 하고 효소로 담가서 먹기도 한다.
은행
은행은 가래를 삭이는데 중요한 역할을 한다. 계속하여 섭취하면 가래도 없어지고 기침도 멈춘다. 한의학에서 기침에 백과(白果)를 이용하라 했는데 그 백과가 은행이다. 은행은 심한 기침이나 천식에도 효과가 있다고 한다.
배
배도 가래나 기침에 좋은 식품이다. 배에 함유되어 있는 루 테오 린은 폐의 염증에 대한 에방과 치료에 유효하다. 배는 기관지의 점막의 수축을 막아 기관지염을 비롯하여 기침, 가래, 천식 관련 염증에 탁월한 효과가 있다.
무
무는 우리 몸의 감염에 대한 저항력을 향상시켜 주는 비타민 C가 사과의 10배 정도 들어 있어서 면역력을 기르는데 크게 일조한다. 무를 먹으면 감기를 예방할 수 있고 면역력을 강화시켜 주며 가래를 삭이고 기침을 멈추게 한다.
또 발암 물질을 억제시켜 주어 항암 효과가 있다.
겨울철에는 특히 감기가 찾아오기 쉽다. 감기에 걸리면 기침을 하게 되고 가래가 생기기 쉽다. 가래를 예방하고 치료해서 건강한 겨울을 보내자.
