감기는 바이러스에 의해 상기도가 감염돼 염증이 발생하는 질환이다. 보통 목이 따끔거리면서 콧물이 나기도 하는데, 주로 콧물이 심하게 나면 코감기(급성 비인 후염)라고 부르고, 목 점막 염증으로 목이 붓고 기침이 나면 목감기(급성 인후염)라고 부른다. 또한 급성 비염이나 급성 인후염 등의 상기도 질환은 바이러스로 인한 감기뿐만 아니라 세균이나 곰팡이균, 알레르기 물질에 의해서도 유발될 수 있으므로, 콧물이 나거나 목이 아픈 증상이 꼭 감기로 인해 나타나는 것은 아니다.

감기는 대부분 휴식을 취하면 7일 정도 지나 회복되는데, 감기로 시작해 세균에 의한 2차 감염이 이어지거나, 처음부터 세균으로 인해 비염이나 인후염이 발생한 경우에는 고열이 2일 이상 이어지고 몸살 등의 증상이 악화된다 과일은 평소에도 웬만한 사람들은 즐겨먹는다. 날씨가 날씨인 만큼 맛있고 효과적인 과일을 섭취하면서 목감기에 좋은 과일이 뭐가 있는지 살펴보고 자기가 좋아하는 과일을 한번 챙겨 먹어 보도록 하자.

❚모과
모과는 향기도 정말 좋다. 모과에는 비타민C와 구연산, 사과산이 풍부하게 들어있어서 감기 예방에 효과가 있다 목이 따갑거나 기침이 심할 때 모과차를 한잔 드시면 나아진다고 한다.

❚바나나
바나나는 우리가 제일 흔하게 보는 과일 중 하나이다 이 흔한 바나나가 면역력을 높여주는 데 도움이 되고 피로회복과 감기 예방까지 효과가 좋다 내가 가장 좋아하는 과일이다.

❚자몽
​자몽에는 비타민C가 많아 하루에 반개만 먹어도 하루 권장 섭취량 만큼 섭취가 가능하다 면역체계를 향상시켜주는데 도움이 되고  감기 예방에 효과가 있다. 피부미용, 노화 방지, 모발 성장, 성인병 예방에도 많은 도움이 된다.

❚딸기
딸기의 비타민c가 항산화 작용에 뛰어나며, 딸기 속의 일라 적신 은 암세포 억제에 도움이 된다. 겨울철 목감기로 고생하실 때 딸기를 충분히 드시면 몸속 면역력 수취도 높아져 감기 관리에 좋다고 하니 딸기도 추천하고 싶다.

 ❚감귤류

오렌지나 귤이 여기에 해당이 된다. 감귤류는 비타민c와 구연산이 풍부하여 면역력을 높이는데도 좋은 음식이지만 염증 반응을 억제하여 목감기 예방 및 목감기 증상 완화에 좋은 것으로 알려져 있다.

❚배

배는 유기산과 비타민이 아주 풍부한 과일이다. 장시간 지속이 되는 마른 기침 증상과 기관지 건조함을 완화시켜서 목감기에도 좋지만 코감기에도 좋은 음식으로 알려져 있다.

[​빨리 낫는 법]

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❚실내 습도 조절하기

코와 목의 점막이 건조해지면 면역 기능이 떨어져 염증이 악화될 수 있으므로, 실내 습도를 50~60% 정도로 유지하는 것이 좋다. 습도를 조절하기 위해서는 식물을 키우거나 젖은 빨래 널어 놓기, 가습기 등을 이용할 수 있는데, 젖은 빨래나 가습기를 오랜 시간 방치하면 오히려 세균이나 곰팡이가 증식해 염증이 악화될 수 있으므로 주의해야 한다.

실내 환기가 잘되지 않으면 미세먼지나 바이러스 등의 오염 물질이 증가하므로 하루에 3번 이상, 30분 정도씩 환기를 해 공기를 깨끗하게 유지하는 것이 좋다. 특히 가습기를 사용할 경우 환기를 적절히 해줘야 실내가 지나치게 습해 지지 않는다.