왜 살이 찌면 배가 나올까? 우리 몸에서 복강이 가장 유용한 다용도실 같은 저장고이기 때문이다. 요긴한 저장소인 복강은 우리 몸의 가장 큰 공간으로 뼈가 없기 때문에 배가 나온다.

모델하우스 처럼 산뜻하고 깨끗한 새 아파트도 막상 사람이 살게 되면 잡다한 살림살이들이 다용도실에 쌓이게 된다. 여기에는 버려야 할 것도 있지만 어느 순간 유용하게 사용해야 할 것들도 많이 있다. 마찬가지로 복강은 우리 몸의 노폐물을 쌓아두는 다용도실 같은 곳인데 모두 독소는 아니고 필요한 순간이 오면 유용하게 사용할 수도 있는 영양소도 있다.

옛날에는 배가 나오는 것이 부의 상징이었다. 오늘날에도 지방이 너무 없으면 체력이 쉽게 고갈되기 쉽다. 지방세포 자체가 에너지를 농축 시켜 보관해 두었다가 갑자기 에너지가 부족하게 되면 지방세포속의 지방을 녹여서 에너지원으로 사용한다.

문제는 현대인은 과다한 지방의 축적으로 지방의 분비물인 지방산이 혈액의 산성화를 야기하는데 있다. 혈액이 산성화 되면 일정한 항산성을 유지하기 위한 작용으로 콩팥과 간에 무리를 주게 된다. 콩팥이 안 좋아서 투석을 받는 환자들에게 체액의 산을 중화 시키기 위해 투석전에 제산제 성분 처방한다. 복부지방이 많으면 콩팥이 나빠지기 쉽고 이미 콩팥이 나빠졌다면 필히 복부비만을 없애야 그나마 콩팥이 더 나빠지지 않게 막을 수 있다.

한 번 생긴 지방 세포는 없어지지 않고 크기가 커질 수 있다. 자꾸 많이 먹으면 소아의 경우 지방 세포 숫자 늘어나고 크기가 커져 살을 빼도 지방 세포의 개수는 줄어들지 않는다.

한 번 생긴 지방 세포는 계속적으로 지방을 저장하고 싶은 욕구가 있기 때문에 한 번 살이 쪘던 사람은 다시 살이 찌는 요요현상이 반복되기 쉽다.

지방세포는 죽지 않는다. 다만 작아질 뿐이다. 그리고 지방 세포는 언제든지 다시 커지려고 하는 속성이 있다. 한 번 살이 빠지면 우리 몸에서 지방 세포를 다시 원상복귀하려고 가장 빠르게 지방을 채울 수 있는 음식이 더욱 당긴다. 더 기름진 것, 단 것, 칼로리 높은 음식이 당기고, 눕고 싶고, 움직이지 싫어지게 한다.

한의학에서 복부 미만은 식독(食毒)로 친다. 복부 비만이 심해지면 간에 지방이 끼는 지방간이 생긴다. 그래서 다이어트로 복부 비만을 없애면 가장 먼저 지방간부터 없어진다. 생명에 가장 위험 인자가 되는 부분부터 지방이 빠지는 것이다.

복부 지방을 가장 효율적으로 빼는 세 가지 방법

첫째 오후 5~6이후에 먹지 않는다.

이 방법은 수많은 연구결과로 이미 증명이 된 최고의 다이어트방법 중 하나다. 경험상으로 밤에 먹으면 다음날 훨씬 피곤하고 몸이 무거워 일어나기 힘들고 부어 있다. 먹은 음식이 생명유지에 긍정적으로 활용되지 않고 노폐물로 쌓이기 때문이다. 이 노폐물의 상당부분이 독소이고 지방이다. 가장 좋지 않은 식습관은 아침을 거르고 저녁에 과식을 하는 것이다.

두 번째로 당분이 많은 음식은 먹지 않는다.

단 음료를 끊고 오후 5~ 6이후에 먹지 않기만 해도 다이어트 효과를 확실히 볼 수 있다. 단음료 만큼은 아니어도 과일을 지나치게 많이 먹는 것도 좋지 않다.

세 번째 하루 30~40분 걷고 뛰는 소위 ‘걷뛰운동’을 한다.

걷고 뛰기를 반복해서 하면 걷기 만 해서는 도저히 얻을 수 없는 효과를 얻을 수 있다. 모든 스포츠에서 기본 체력 다지기는 가볍게 뛰는 조깅이다. 조깅은 대표적인 유산소 운동 이다.

걷다가 뛰다가를 반복하는 운동은 지방을 없애는 가장 효과적인 운동 중 하나다. 그냥 걷기만 해서는 안 된다. 장시간 걷기는 오히려 무릎 관절에 손상을 줄 수 있다. 30~40분 정도 걷고 뛰기를 반복하면 지방세포가 녹아 나온다. 가볍게 뛰기를 한 달 정도만 꾸준히 해도 복근이 생긴다.

훌라후프, 플랭크, 윗몸 일으키기 등도 달리기 효과에는 훨씬 못 미친다고 한다. 전력으로 달리는 것이 아니라 걷기와 뛰기를 번갈아 30~40분 정도 하는 것이다. 이 운동을 꾸준히 하다 보면 엉덩이, 다리, 어깨, 복부까지 전신에 고루 근육이 생긴다.

값비싼 보정 속옷보다 기분 좋은 느낌의 몸매 라인을 느낄 수 있고, 헬스장 피트니스를 받지 않아도 전신 근육과 복부 근육이 생겨 옷 사이즈가 달라진다고 하니 열심히 따라해 보시기를 추천한다.