평소에 습관 들이면 약이 되는 좋은 습관
많은 사람들이 건강하기 위하여 힘들여 운동을 한다.
운동을 하면 물론 건강해진다. 그런데 지속적으로 운동을 하기는 어렵다. 그러면서 쉽게 할 수 있는 건강한 일을 소홀히 하여 손해를 보는 경우가 많다.
힘 안 들이고 건강할 수 있는 일이 있다. 어떤 것이 있는지 살펴보자.
힘 안 들이고 하는 건강할 일
첫째, 심호흡을 하라.
평소에 숨을 쉴 때 심호흡을 하면 가볍게 숨을 쉬는 사람보다 많은 이득을 얻는다. 이것은 작은 일이지만 효과가 큰 건강 비법이다. 복식호흡을 하든, 흉식호흡을 하든 심호흡을 하면 공기를 마시는 양이 많아지므로 산소공급이 많아져 건강한 생활을 할 수 있다. 이것이 쌓이면 큰 효과로 나타난다.
둘째, 마사지를 하라.
‘엄마 손은 약손’은 맞는 말이다.
이것이 마사지의 효과다. 아픈 곳이 있으면 마사지 하고 아픈 곳이 없어도 몸을 자주 마사지하면 건강에 많은 이득을 볼 수 있다.
한방에서 말하는 기혈이 흐르는 곳을 압박하라는 말은 결국 마사지와 통한다. 몸의 어딘가가 아프면 그곳을 마사지하라. 슬며시 낫는다.
셋째, 매일 체조를 하라.
아침에 일어나서 체조를 하면 몸이 풀어진다. 맨손체조이든 기구 체조이든 매일 하면 나이 들어 허리가 굽는 일은 면한다.
국민체조를 매일하면 늙어서 허리가 굽지 않는다.
넷째, 무작정 걸어라.
걷는 것은 최고의 건강 비법이다.
식사 후 뱃속이 안 좋으면 무조건 걸으라.
평소에 소화가 안 되고 더부룩한 사람은 무작정 걸으라.
기분이 나쁘거나 우울할 때도 걸으라. 기분이 좋을 때도 걸으라.
걸으면 몸의 부작용도, 마음의 상처도 낫는다.
걸어라, 무작정 걸으라. 건강에 아주 좋다.
다섯째, 무엇이든 열심히 하라.
몸의 건강을 위해서는 열심히 운동을 해야 하고 정신 건강을 위해서는 사람들과 l 인간관계를 잘 맺어야 한다. 인간은 혼자서는 못 산다.
사람들과의 원만한 인간 관계가 건강을 지켜주는 큰 역할을 한다.
여섯째, 얼굴 표정을 밝게 하라.
사람의 신체 중에서 가장 중요한 곳이 얼굴이다. 얼굴이 없다면 누가 누구인지 구분하기도 어렵다. 그만큼 중요한 게 얼굴이다.
그 얼굴을 관리를 잘 해야 한다. 누구를 만나든 반가워하고 웃음으로 대하라.
얼굴을 맑게 하는데 웃음만 한 것이 없다,
누구나 웃는 사람에게 호감이 간다. 항상 얼굴을 깨끗이 하고 맑게 유지하려고 노력하다. 웃으면 몸의 건강이 오고 마음의 즐거움이 온다.
웃으면 건강해진다.
일곱째, 먼저 인사하고 먼저 말을 건네라.
인사는 타인과 나를 연결하는 고리다.
인사는 상대를 존중하고 인정하는 행위이다. 인사를 잘하는 이를 미워하는 사람은 없다. 인사를 잘하면 내 기분도 좋아지고 마음이 즐거워져 정신 건강에 아주 좋다.
누구든지 말을 걸어주면 마음이 열린다. 먼저 말하지 못하여 마음을 닫고 있다가 상대방이 말을 걸어오면 기꺼이 응답하는 사람이 많다.
특히 엘리베이터에서는 가까이 서 있는데 인사를 않고 서 있으면 어색하고 기분이 좋지 않다. 무조건 먼저 인사를 하라. 그러면 후에 만나면 상대방이 먼저 인사한다.
여덟째, 먼저 베풀어라.
먼저 베풀면 손해 볼 것 같아도 그만큼 돌어온다. 먼저 베푸는 사람에게 무심한 사람은 없다. 먼저 베풀면 마음도 즐겁고 좋은 소리도 듣는다.
마음이 즐거우면 건강에도 좋다.
아홉째, 일일선(一日善)을 하라.
공자도 최고의 진리는 선(善)이라 했다.
남을 위해 착한 일을 하면 본인에게 기쁨이 오고 즐거움이 온다.
일일선(一日善)이란 하루에 한 가지씩 착한 일을 하는 것을 말한다. 착한 일을 하는 것은 자신을 존중하는 일이다. 일일선은 자존감을 키워주는 좋은 일이다.
자기 주변에서 작은 일이라도 남을 위해 봉사하는 일은 몸과 마음에 기쁨을 주어 자신을 건강하게 하는 일이다.
건강은 몸만 좋다고 오는 것이 아니다.
마음이 함께 즐거워야 한다. 몸과 마음이 건강하려면 신체적인 운동과 정신적인 일을 함께 해야 한다, 봉사하고 헌신하는 일은 나를 위한 최고의 진리인 선(善)을 베푸는 것이다.
