3월이 시작되고 날씨가 무척이나 따뜻해졌습니다. 봄은 많은 사람들이 좋아하는 날씨이지만 겨울에서 봄이 오는 시기에는 급격한 기온 변화로 인해 면역력이 쉽게 저하될 수 있습니다.

​그렇기에 따스한 봄을 건강하게 누리며 지내고 싶으시다면 봄건강 핵심 키워드를 실천해 건강을 지키시기 바랍니다.

1. 걷기 운동

걷기 운동은 시간이나 장소에 큰 제약을 받지 않는 좋은 운동입니다. 꾸준한 걷기 운동은 체력을 높여줄 뿐만 아니라 심폐 기능을 향상시켜 주는데도 효과적이라고 할 수 있습니다.

다만 꾸준히 실천해 주는 것이 중요하기 때문에 적어도 일주일에 3번은 30분 이상씩 넓은 보폭으로 걸을 수 있도록 노력해야 그 효과를 볼 수 있다.

2. 수분 섭취&휴식

봄 하면 대표적으로 떠오르는 두 가지는 바로 '미세먼지'와 '춘곤증'이 아닐까 싶은데요.
특히나 미세먼지와 황사가 겹치는 시기에는 가만히 있어도 목이 칼칼한 느낌이 들고 충혈, 간지러움 등을 느끼기도 합니다.

​이 같은 증상들을 예방하기 위해서는 하루에 최소 8잔 이상씩 수분을 섭취해 주시는 것이 좋습니다. ​또한 봄에 자주 나타나는 춘곤증 증상으로 인해 피곤함을 심하게 느끼시는 분들은 20분가량 짧게 낮잠을 자는 등 휴식을 취해주시는 것을 추천합니다.

3. 비타민

마지막으로 봄철 건강을 지키기 위해 잊지 말아야 할 핵심 키워드는 바로 비타민​입니다.
계절이 바뀌면 그 계절에 맞는 옷을 입듯, 우리 몸도 계절에 맞게 적응하는 기간이 필요합니다.

이 과정에서 몸이 평상시보다 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. ​그 이유는 몸이 계절에 적응하기 위해 비타민과 무기질 등의 영양소를 전보다 많이 필요로 하기 때문입니다.
그로 인해 평상시보다 비타민이 약 3배가량 빨리 소모되므로 비타민을 꾸준히 섭취해 주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.