사람이라면 누구나 뀌는 방귀는 자연스러운 생리현상 중 하나입니다. 당연한 것인데도 불구하고 갑자기 방귀가 나오게 되면 괜히 주변을 살피며 눈치를 보게 되는 경우가 많은 것 같습니다.

방귀는 일반적으로 하루에 약 15~25회 정도 나오는 것이 일반적입니다. 방귀는 우리가 들이마시는 공기와 섭취하는 음식으로 인해 만들어지는 것입니다.

​만약 유난히 방귀가 많이 나온다면 혹시 방귀 나오는 음식을 섭취하신 건 아닌지 점검해 주시면 좋을 것 같습니다.

​❚유제품

우리가 일상에서 많이 섭취하는 유제품은 그 수를 다 셀 수 없을 정도로 종류가 다양한데요. 우유, 치즈, 요구르트 등 종류뿐 아니라 맛까지 다채로운 유제품은 유당불내증이 있는 사람이 섭취할 경우 방귀가 많이 나올 수 있습니다.

​하지만 그렇다고 유제품은 아예 안 먹을 수는 없겠죠. 유당불내증이 심하다면 시중에 유당이 적은 유사제품이 있으니 그 제품을 선택해 드시는 것을 추천드립니다.

​❚통곡물빵

다이어트를 하다 고비가 찾아올 때 한 번씩 먹게 되는 통곡물빵은 착한 탄수화물로 널리 알려져 있습니다. 하지만 안타깝게도 방귀를 많이 나오게 한다는 단점 아닌 단점이 있습니다.

통곡물에는 섬유질이 풍부하게 들어있어 평소보다 방귀가 많이 배출됩니다. 하지만 우리 몸에 유익한 성분이기에 먹는 양을 줄이기보단, 수분 섭취량을 늘려 체내에 있는 가스를 줄여주시는 건 어떨까요?

​❚탄산음료

짜릿한 목 넘김으로 많은 사람들에게 사랑받는 탄산음료 역시 방귀를 많이 나오게 하는 음식 중 하나입니다. 보통 탄산음료를 마시면 트림을 많이 한다고 알고 계시는 분들이 많을것입니다.

미처 트림으로 나오지 못한 탄산 기체가 방귀로 배출되다 보니, 탄산을 많이 마시면 평소보다 방귀를 많이 뀔 수 있습니다. ​이처럼 우리 몸은 어떤 것을 먹고 마시느냐에 따라서 방귀가 많이 나오기도, 때로는 적게 나오기도 합니다.​

그때그때의 몸 상태에 맞춰 건강하게 섭취할 수 있도록 노력해 주시기 바랍니다.