직장인이라면 매주 겪는다는 월요병!
여러분들도 오늘 아침에 월요병을 직접 체험하셨나요?

​일요일 저녁만 되면 내일 출근할 생각에 잠이 오지 않아 새벽까지 뜬눈으로 지새우시나요?

만약 평소보다 잠을 충분히 자지 못해 피곤함을 겪는 악순환을 반복하고 있다면 월요병 극복을 위해 노력해야 할 최적의 타이밍이라고 말씀드리고 싶습니다.

또한 부족한 수면시간 외에도 빈혈이 있거나 불규칙한 식습관으로 인해 소화불량을 겪고 계시다면, 이 역시 월요병의 주요 원인이 될 수 있으므로 개선을 위해 노력해주시기 바랍니다.

01. 올바른 식습관

월요병 극복을 위해서는 무엇보다 식습관을 개선해주시는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. ​평상시 폭식과 절식을 반복하는 것이 습관화되어 계시다면 아침식사를 먹는 습관을 길러주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

아침에 식사를 하면 뇌에 에너지를 공급해주는 효과가 있고, 특히나 이를 통해 폭식하는 습관을 개선하게 되면 과도한 염분섭취를 줄일 수 있어 몸의 붓기를 빼는 데에도 도움이 됩니다.

​2. 영양소 섭취하기

음식으로 다 채우지 못한 영양소는 영양제를 통해 보충해주는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 특히나 비타민이나 미네랄, 철분 등의 영양소는 우리 몸의 신진대사를 높여주기 위해 꼭 필요한 영양소입니다.

앞서 월요병 극복을 방해하는 요소로 언급했던 '빈혈'이 있는 분이라면 철분을 채워주는 음식을 함께 섭취해주시는 것도 좋겠죠? (ex.조개, 미역, 붉은 고기, 부추 등)

3. 스트레스 관리하기

만병의 원인이라 불리는 스트레스는 만성피로에도 큰 영향을 미치는 요소입니다. 특히나 월요병을 심하게 앓는 분들을 살펴보면 대게 크고작은 스트레스로 힘들어하시는 경우가 많습니다.

그렇기에 월요병을 극복하기 위해서는 스트레스를 해소할 수 있는 자신만의 방법을 찾는 것이 중요합니다. 낮잠을 자거나 영화나 요리 등의 취미생활을 하는 등 꾸준히 스트레스를 해소할 수 있도록 노력해주시기 바랍니다.