치아는 신체에서 중요도가 높은 부위로 치아가 건강해야 음식을 제대로 씹고 정확한 발음으로 말할 수 있다. 또 미관상 중요한 역할을 하기 때문에 평소 치아 건강을 해치는 행동을 하고 있다면 이를 빨리 개선해야 한다.

치아를 깨끗하게 닦기 위해서 양치질을 오래 하는 사람들이 있는데 이것은 치아를 상하게 만드는 잘못된 습관이다. 양치질을 오래 하면 치아 표면이 마모되거나 잇몸에 상처가 생기기 쉬우며 오래 닦아도 음식물이 제거되지 않고 닦이는 부분만 계속 닦는 경우가 많다.

치아의 마모가 심해지면 이가 시릴 수 있으므로 올바른 방법으로 2~3분 동안 양치질을 깨끗하게 하는 것이 좋다.

양치질을 하고 난 후에 습관적으로 가글을 하는 사람들도 있는데 바로 가글을 하는 것은 좋지 않다. 거품을 만들고 세정제 역할을 하는 계면활성제와 살균 소독 효과가 있는 염화물로 인해 치아가 변색될 수 있다. 그리고 양치질 끝나고 가글을 과도하게 하는 경우에는 입안에 나쁜 세균과 함께 구강 점막을 보호하는 좋은 세균까지 죽이게 된다.

탄산음료, 산도가 높은 과일이나 식초가 많이 들어가는 음식 등을 섭취한 후에 바로 양치질을 하는 것도 피해야 한다. 산성으로 변한 치아와 치약의 연마제가 만나면 치아 표면이 부식될 위험이 있어 물로 입안을 헹군 뒤 30분 후 양치질을 하는 것이 좋다.

평소 간식 또는 야식을 즐겨 먹는 경우에는 치아에 음식물 찌꺼기가 남아 충치를 유발할 수 있으니 주의해야한다. 기름진 음식보다는 섬유질이 풍부한 야채를 섭취하고 이를 악물거나 턱을 괴는 것, 치아와 턱관절에 무리가 가는 행동도 자제해야 한다.