사람은 하루를 단위를 매일 매일 살아간다.
하루가 지나면 또 다른 하루가 다가온다.
그러나 그 하루는 어느새 한 달이 되고 일 년이 된다. 그리고 세월이 된다.
어떤 세월을 살아가느냐에 따라 그것이 습관이 되고 그 습관은 건강을 좌우한다.
하루하루를 살아가면서 습관에 따라 생기는 병을 생활습관병이라고 한다.
생활습관병은 당장 눈에 보이지는 않지만, 지속적으로 이어진다는 것에서 심각한 병이다.
생활습관병과 성인병이 다른 것은 성인병은 약으로 치료할 수 있지만 생활습관병은 병의 예방과 치료가 생활 습관의 변화로 가능하다는 것이다.
생활습관병의 요인
1. 식생활 습관
식사할 때 어떤 습관에 좌우하느냐에 따라 생활습관병이 발생한다.
고지방, 고열량 섭취를 주로 하는 사람은 결장암, 유방암, 자궁내막암, 전립선암을 유발하게 된다.
음식을 짜게 먹는 습관을 가진 사람은 혈압을 상승시켜 심혈관질환을 유발한다.
고도 열량의 식습관을 가진 가족은 소아 청소년기의 과체중과 비만을 갖게 하며 성인이 되면 당뇨와 심혈관질환을 유발한다.
가족의 식습관은 생활습관병과 관계가 깊다.
2. 운동 부족
운동은 어려서부터 습관화해야 한다.
운동 부족 현상은 비만을 초래하며 근육량 부족과 면역력이 약해져 고혈압을 유발하고 대장암, 유방암, 결장암, 담낭암, 신장암, 전립선암을 유발하게 한다.
운동 습관은 생활습관병을 막아준다.
3. 음주
음주는 만병의 근원이다.
음주를 계속하면 신경질환, 지방간, 간경화, 고혈압, 부정맥, 심근병, 구강암, 후두암, 간암, 식도암 등 각종 병을 유발한다.
4. 흡연
흡연도 음주 못지않게 생활습관병을 유발한다.
담배에는 수백 가지의 유해물질과 발암물질이 들어 있어 관상동맥질환, 호흡기질환, 폐암, 구강암, 후두암, 식도암 등을 유발하게 한다.
흡연은 생활습관병을 직접적으로 유발하게 한다.
5. 스트레스
스트레스도 각종 질병을 유발한다.
스트레스성질환을 비롯하여 수면장애, 우울증으로 이어진다.
6. 지속적인 오염 환경
좋지 않은 환경에서 오랫동안 생활할 경우 생활습관병을 얻을 수 있다.
눈에 보이지 않은 환경오염을 개선하고 오염된 환경에서 벗어나야 한다.
생활습관병을 극복하기 위한 노력
생활습관병은 약으로 치료되지 않는다.
생활습관병은 오랜 기간이 지나면 병으로 이어진다.
조금이라도 덜 굳어졌을 때 좋지 않은 생활 습관을 고쳐 생활습관병을 막아야 한다.
식사습관이 좋아야 생활습관병을 예방할 수 있다.
1. 식사 습관을 개선한다.
2. 가공식품, 염장식품, 탄산 식품을 삼간다.
3. 금주와 금연을 실시한다.
4. 과일과 야채를 많이 섭취한다.
5. 기름에 튀긴 음식을 삼간다.
6. 포화지방, 콜레스테롤, 알코올 섭취를 줄인다.
7. 견과류를 많이 섭취한다.
8. 매일 규칙적으로 운동을 한다.
9. 조급한 마음을 버리고 여유로운 생활을 한다.
