패혈증 예방을 위한 생활 습관과 좋은 음식
앞선 칼럼에서 고령층의 생명을 위협하는 패혈증의 비전형적인 증상과 위험성에 대해 살펴보았다.
패혈증은 발생 후 치료보다 '발생 전 차단'이 훨씬 중요한 질환이다. 특히 3월 꽃샘추위와 건조한 대기는 노인의 호흡기 방어벽을 무너뜨리는 주범이기에, 외부 침입자를 막아낼 수 있는 강력한 내부 면역 체계를 구축하는 것이 급선무다.
하여 오늘은 환절기 노인 패혈증으로의 이행을 근본적으로 막기 위한 5대 예방 수칙과 폐 점막을 튼튼하게 하는 8가지 항염 식품에 대해 알아본다.
■ 패혈증 진입을 막는 5대 실천 예방 수칙
1. 필수 백신 접종의 완수
패혈증의 가장 큰 원인인 폐렴을 막기 위해 폐렴구균 백신 접종은 필수다. 백신은 감염 자체를 완벽히 막지는 못해도, 감염 시 패혈증으로 악화되는 비율을 획기적으로 낮춰준다.
2. 구강 위생의 철저한 관리
노인들은 구강 내 세균이 기도로 넘어가 '흡인성 폐렴'을 일으키고 이것이 패혈증이 되는 경우가 많다. 식사 후에는 반드시 양치질과 가글을 하여 입안 세균 번식을 억제해야 한다.
3. 철저한 체온 및 습도 유지
목과 머리를 따뜻하게 보호하여 혈류 속도를 유지하고, 실내 습도를 50% 이상으로 조절해 기관지 점막이 건조해져 균이 침투하는 것을 방지하라.
4. 충분한 수분 섭취와 단백질 보충
근육량은 면역력과 직결된다. 매 끼니 양질의 단백질을 섭취하고, 미지근한 물을 자주 마셔 혈액 농도를 조절해야 전신 염증 반응을 억제할 수 있다.
5. 만성 질환의 엄격한 관리
당뇨나 고혈압 약을 거르지 않고 복용하여 기저 질환이 악화되지 않도록 하라. 몸의 전반적인 컨디션이 안정되어 있어야 외부 균 침입 시 패혈증으로 번지는 것을 막을 수 있다.
■ 폐 기능을 강화하고 염증을 억제하는 식품 8가지
도라지 - 풍부한 사포닌 성분이 기관지의 점액 분비를 도와 외부 바이러스가 폐 깊숙이 침투하는 것을 물리적으로 차단한다.
브로콜리 - 설포라판 성분이 폐에 쌓인 유해 물질을 씻어내고 면역 세포의 활성도를 높여 전신 염증 반응을 억제한다.
고등어 - 오메가-3 지방산이 만성 염증을 완화하고 기도의 염증을 가라앉혀 폐의 가스 교환 기능을 원활하게 돕는다.
마늘 - 알리신 성분이 강력한 항균 작용을 하여 전신으로 세균이 퍼지는 것을 막고 면역력을 근본적으로 강화한다.
배 - 루테오린 성분이 기관지염을 가라앉히고 수분이 풍부하여 건조해진 노인의 호흡기 점막을 촉촉하게 유지한다.
표고버섯 - 베타글루칸 성분이 면역 세포인 대식세포를 활성화하여 세균 감염 시 몸이 스스로 싸울 수 있는 힘을 길러준다.
강황 - 커큐민 성분이 강력한 항염증 효과를 발휘하여 패혈증의 핵심 기전인 '과도한 염증 반응'을 완화하는 데 도움을 준다.
토마토 - 라이코펜 성분이 미세먼지 등으로 손상된 폐 세포의 재생을 돕고 혈관 건강을 지켜 혈류 흐름을 개선한다.
환절기 노인 건강의 핵심은 사소한 관리가 생사를 가른다는 점을 명심하는 것이다.
오늘 소개한 예방 수칙과 식단을 일상화한다면, 패혈증이라는 거대한 위협으로부터 소중한 건강을 지켜내고 따뜻한 봄의 활기를 온전히 누릴 수 있을 것이다.
