지난 편에 부종에 대해 알아보았다. 오늘은 부종 두 번째 편으로 신체별 부종에 따른 원인과 해결 방법과 부종에 좋은 음식에 대해 알아보자

■ 신체별 부종에 따른 원인과 해결 방법

1. 얼굴

원인 - 얼굴이 유독 잘 붓는 사람이 있다.
얼굴 부종은 ‘위장’이 안 좋은 경우가 많다. 평소 차가운 음식이나 맵고, 짠 자극적인 음식을 즐겨 먹는다면 위장질환이 생겨 얼굴이 자주 붓게 된다.

그리고 신장 질환이나 갑상선 기능저하증 등의 질환을 앓고 있어도 얼굴이 잘 붓는다. 특히 갑상선 기능저하증은 얼굴이 자주 붓고, 쉽게 피로하며, 체중이 증가하는 증상이 동반하면 의심해 보는 것이 좋다.

방법 - 얼굴 부종이 자주 나타난다면 야식은 물론 식습관을 조절해 주는 것이 도움이 된다.

또한 찬물과 따뜻한 물을 병행해 세수를 하면 혈액순환과 신진대사 활동이 좋아지고 모공의 수축이 활발해지면서 얼굴의 붓기를 빠르게 뺄 수 있다.


2. 눈

우리 신체 중 가장 많이 붓는 부분이 바로 눈이다.

원인 - 눈 주변은 조직이 연해 쉽게 붓고, 전날 야식으로 짠 음식을 먹고 일어났을 때도 눈이 잘 붓는다.

또한 여성들은 생리 전 여성 호르몬인 에스트로겐의 영향으로 붓기도 한다.


방법 - 눈의 붓기는 녹차 티백을 눈두덩이 위에 올려두는 것이 도움이 된다. 단 얼린 숟가락을 눈에 갖다 대면 급격한 온도 차이로 인해 눈 주변의 피부를 자극하므로 피하는 것이 좋다.


3. 손과 팔, 발과 다리 부종

원인 - 다리는 우리 신체 중 가장 부종이 심하게 나타나는 부위로 중력의 영향으로 체액이 다리가 있는 하지 쪽에서 자주 나타나기 때문이다.

다리 부종이 생기는 경우는 오래 서 있을 때나 장시간 앉아있을 때 생긴다. 또한, 팔과 다리 부종은 심장 기능이 떨어졌을 때 혈액순환이 잘 안되어 생길 수 있다.

특히 심장질환은 심장에서 멀리 떨어진 다리와 종아리에서 부종이 시작된다. 그리고 손과 발은 신체의 가장 끝부분에 있어 혈액순환이 원활하지 않을 때 가장 쉽게 부종이 나타날 수 있는데, 손과 발에 부종이 생길 때 신장과 위장 질환을 의심해 볼 수 있다.

방법 - 오래 서 있을 때는 최대한 편안한 신발을 신고, 중간중간 스트레칭을 해주는 것이 도움이 된다.

또한, 하체 순환을 원활하게 해주기 위해 다리 마사지와 지압, 반신욕 등을 해주는 것이 좋다.

누웠을 때 다리를 심장보다 높게 올려두거나 하지 근력 운동을 하는 것도 부종을 완화하고 예방하는 데 효과적이다.


4. 몸 전체의 부종

몸 전체의 부종은 전신 부종이라고 불리는데, 이는 몸 전체에 수분이 많아진 상태이다. 우리가 염분을 너무 많이 섭취했을 때 주로 나타난다.

또한 심장과 신장 질환의 문제나 질환과 무관하게 스테로이드, 피임약 등 약물 때문에 발생하기도 한다.


방법 - 몸 전체의 부종이 생겼을 때 질환의 원인을 찾아서 치료하는 것이 가장 좋다.

특히 나트륨이나 수분을 배설하는 작용을 하는 기관이 ‘신장’이므로, 신장의 기능 이상을 의심해 보고 검사받는 것이 필요하다.

또한, 전신의 혈액순환이 잘 되게 하기 위해 몸 전체에 지압을 해주는 것도 도움이 된다.

■ 부종에 좋은 음식(부기 빼는데 좋은 음식)

1. 호박

호박은 따뜻한 성질로 혈액 순환을 원활하게 돕고, 칼륨과 비타민C 등 식이섬유가 풍부해 노폐물 제거와 이뇨 작용에 효과가 있어 부기 제거에 좋다.

특히 늙은 호박일수록 비타민 B와 C, 베타카로틴이 풍부해 부기 제거에 효과적이다.

하지만 몸에 열이 많은 체질이거나 만성신장염으로 부종이 있을 때는 큰 도움이 되지 않을 수 있다.

2. 바나나

칼륨이 풍부한 바나나는 염분을 배출하는데 탁월한 효과가 있어 부기와 체내 독소를 배출하는데 좋은 과일 중 하나이다.

아침에 얼굴이 부었을 때 바나나를 섭취하면 도움이 되며, 식이 섬유도 풍부해 변비 해소에도 효과적이다.

3. 토마토

다이어트할 때 대표적으로 찾는 음식 중 하나인 토마토는 부기를 제거할 때도 매우 효과적이다. 아침에 얼굴이 심하게 붓는 사람에게 추천하는 음식이다.

토마토는 수분과 식이섬유가 풍부해 체내 독소와 노폐물 배출을 원활하게 해준다.

비타민C 성분까지 풍부해 면역력 강화와 피로 해소에도 효과적인 만능 채소이다.

4. 팥

팥은 무기질 성분과 다양한 종류의 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 쌓인 나트륨을 배출하는 데 탁월하다.

또한 팥에 들어 있는 사포닌 성분은 이뇨작용을 촉진시켜줌으로써 부기 제거에 도움을 준다.

팥죽 또는 팥물뿐만 아니라 팥가루 역시 도움이 되므로 부기가 걱정이라면 팥으로 관리해 주어도 좋다.
 

5. 다시마

다시마는 칼륨, 요오드, 식이섬유를 다량 함유하고 있어 칼로리도 낮고, 신체에 산소 공급을 원활히 해줘 부종에 좋다.

단, 다시마 표면의 하얀 가루는 염분이 들어 있어 제거하고 먹는 것이 좋다.

이 외에도 콩, 요거트, 시금치, 율무, 옥수수수염차 등도 부종에 좋은 음식이라고 알려져 있다.


지금까지 부종에 대해 두 편에 걸쳐 알아보았다.

여름에 더 심한 부종은 그대로 방치하면 노폐물이 그대로 쌓여 체중 증가로 이어질 수 있으니 각별한 관리가 필요하다. 위에 소개한 음식들도 잘 챙겨 먹고 예방법도 잘 숙지하여 부종으로 인해 고통받는 일이 없도록 하자.