습관으로 자리잡기 위해서는 21일간 지속해야 한다.

새로운 습관을 만들려면 21일이 필요하기 때문이다.

습관은 자신의 두뇌와 내면에 그 동안 알게 모르게 프로그래밍된 루틴이다.

21일 동안 자신이 원하는 모습에 대해 명확한 목표를 세우고 매일 그것을 실천하면, 새로운 습관을 가진 사람으로 바꿀 수 있다.
 

21일에 습관을 만드는 원리는 무엇일까

▪︎반복의 힘

한 방울씩 떨어지는 낙숫물이 거대한 바위를 뚫는 것은 반복의 힘이다. 습관은 그냥 생기지 않는다. 같은 행동을 반복할 경우에만 생긴다. 또한 습관을 지속하는 것도 반복을 통해서 가능하다.

▪︎NLP 이론

<21일 법칙>은 1970 년대 중반 미국 캘리포니아 대학의 언어학과 존 그라인더 교수와 심리학을 전공한 리챠드 밴들러가 창시한 'NLP 이론'에 바탕을 두고 있다.

NLP는 사람의 행동이나 습관은 감각을 통해 두뇌에 축적된 반복된 경험에 좌우된다는 이론이다.

▪︎병아리의 부화

병아리는 21일이면 알에서 부화한다.

▪︎아기의 면역력

아기를 출산했을 때도 삼칠일, 즉 21일간 외출을 금한다. 그 이유는 면역력이 생성되는 기간이기 때문이다.

▪︎의식의 변화

이미지 트레이닝을 21일간 계속 행하면 보다 선명한 이미지를 떠올릴 수 있게 된다. 의식의 변화가 일어난다.

▪︎생활의 변화

일찍 일어나는 일이든, 독서하는 일이든, TV 시청 시간을 줄이는 일이든, 체중을 줄이기 위해 식습관을 조절하는 일이든 21일이 필요하다.
 

21일 동안 반복하면

어떤 것이든 새로운 습관이 될 수 있다.