많은 사람들이 눈에 좋은 음식, 위에 좋은 음식들을 챙겨 먹으며 신경을 쓰지만,
정작 중요한 귀 건강에 대해서는 소홀하게 생각하고 있다.

‘귀’는 우리 신체 기관 중 중요한 부분으로 균형을 잡아주는 평형감각과 소리를 듣게 해주는 고마운 기관이다.
귀 건강 관리를 통해 건강이 저하되지 않도록 노력해야 한다.
최근 이어폰 사용이 많아지고, 무분별한 소음으로 인해 젊은 나이에도 귀 건강이 나빠지기도 한다.
이에 오늘은 귀 건강에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하자.

1. 견과류 땅콩, 호두, 잣 등 견과류를 섭취하면 뇌 건강에 도움을 많이 준다고 한다. 뇌 건강뿐만 아니라 청각 신경 활성화를 도움을 주는데 견과류에 함유된 아연이 달팽이관에 분포해 노화로 인한 청력손실을 예방해 주고 귀 건강을 튼튼하게 해준다.
다만, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 하루 권장량을 확인해서 꾸준하게 적당량을 섭취하는 것일 추천한다.

2. 브로콜리 귀 건강에 좋은 음식으로 녹황색 채소가 있는데 그중 브로콜리는 엽산이 풍부하여 청력 손실에 영향을 주는 호모시스테인 수치를 조절한다.
브로콜리에는 엽산, 비타민C, 섬유질까지 풍부하게 함유되어 있어서 귀의 조직들에 가해지는 손상을 감소하는 데 도움을 준다.

3. 아보카도 마그네슘이 다량 함유되어 있는 아보카도는 혈액순환을 잘 되게 하여 내이까지 혈류를 증가시켜 청력 손상을 예방할 수 있다.
또한 아보카도에는 단일 불포화 지방산이 풍부한 과일로 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어서 귀 건강을 지킬 수 있다.

4. 돼지고기

티아민 성분이 부족하면 돌발성 난청, 이명 등 귀 건강에 악영향을 끼치는데 돼지고기는 티아민 수치를 끌어 올려주는 식품으로 이는 이명증상을 개선하는데 도움을 주는 성분으로 알려있다.

다른 육류에 비하면 돼지고기에 많이 함유되어 있기 때문에 주기적으로 건강하게 섭취하는 것이 좋다.

5. 토마토 토마토에는 각종 비타민이 풍부하고 항산화 작용을 하여 노화 방지에 탁월한 역할을 한다. 난청은 노화로 인해 발생하기 때문에 토마토를 섭취하면 난청을 예방할 수 있다.
또한 토마토에 함유되어 있는 라이코펜이라는 성분은 이석증에도 도움을 준다.

오늘은 귀에 좋은 음식 5가지를 알아보았다.

자칫 소홀하기 쉬운 귀 건강을 잘 관리하고 질환에 대해 미리 예방을 하며 대비하는 것이 필요하다.
몸에 좋은 음식도 과하면 탈이 나기 때문에 하루 섭취 권장량을 확인하고 꾸준히 섭취하는 것을 추천한다.