갱년기 증상 완화는 물론 피부 탄력 유지에 도움을 주는 ‘여신의 과일’ 석류가 제철을 맞았다.

결실의 계절 9월부터 12월까지가 제철인 석류는 붉은 빛깔과 새콤달콤한 맛은 물론 과육과 씨앗, 껍질까지 유용한 영양 성분이 풍부하게 집약된 대표적인 가을 천연 보약이다.

석류에는 여성호르몬과 유사한 구조를 가진 수용성 식물성 에스트로겐이 대량 함유되어 있어 체내 호르몬 불균형을 효과적으로 바로잡아 준다.

또한 강력한 항산화 성분인 엘라그산(Ellagic acid)과 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민C 등이 가득해 체내 유해 산소를 제거하고 혈액 순환을 원활하게 도와 갱년기 증상 완화는 물론 피부 탄력 유지와 혈관 건강 증진 등 전신 건강을 개선하는 데 탁월한 역할을 한다.

9월 제철을 맞아 여성 건강을 지키는 석류의 8가지 대표 효능과 부작용을 알아본다.


■ 석류의 효능

1. 갱년기 증상 완화 및 호르몬 균형

천연 식물성 에스트로겐이 여성호르몬 감소로 발생하는 안면 홍조, 안구 건조, 발한, 기분 변화 등 갱년기 증상을 효과적으로 완화해 준다.


2. 피부 탄력 개선 및 노화 방지

엘라그산과 비타민C가 콜라겐 합성을 촉진하고 자외선으로 인한 피부 손상을 막아 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지해 준다.


3. 심혈관 질환 예방 및 혈액 순환 촉진

폴리페놀과 안토시아닌 성분이 혈중 악성 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 혈전을 방지하여 고혈압과 동맥경화를 예방한다.


4. 환절기 면역력 강화 및 감기 예방

비타민C와 비타민K, 아연 등 미네랄이 풍부하게 들어있어 환절기 면역 세포 활성을 높이고 바이러스 감염을 막아준다.


5. 체중 조절 및 다이어트 지원

엘라그산 성분이 체지방 축적을 방지하고 복부 지방 분해를 도우며, 수용성 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여준다.


6. 암 예방 및 항암 작용

강력한 항산화 물질인 폴리페놀과 엘라지타닌 성분이 체내 유해 산소를 없애고 유방암, 전립선암 등 암세포의 증식을 억제하는 데 도움을 준다.


7. 소화 촉진 및 장 건강 개선

풍부한 수용성 식이섬유가 장운동을 활성화하여 변비를 예방하고, 유기산 성분이 위액 분비를 도와 소화를 촉진한다.


8. 남성 전립선 건강 및 기력 보충

여성뿐만 아니라 남성의 전립선 건강에도 유용한 항산화 성분이 풍부하여 전립선암 예방과 혈류 개선을 통한 남성 기력 회복에 기여한다.

반면 석류의 천연 에스트로겐 성분이 자궁근종, 자궁내막증, 난소낭종 등 호르몬 의존성 질환이 있는 환자에게는 질환을 악화시킬 수 있으므로 섭취 전 전문의 상담이 필요하다.

또한 석류의 강한 산성 성분(유기산)으로 인해 과도하게 먹을 경우 속 쓰림이나 위산 역류를 유발할 수 있으며, 치아 에나멜 층이 부식될 수 있으므로 섭취 후 물로 입을 헹구는 것이 좋다.