10월 제철 음식 건강 농산물 8가지

아침저녁으로 선선한 바람이 불어오며 어느덧 계절이 바뀌는 환절기가 우리 곁으로 성큼 다가왔다.

가을철로 접어들며 일교차가 극심해지고 대기가 건조해지는 이맘때쯤이면, 어김없이 콧물과 기침, 코막힘 등 반갑지 않은 호흡기 증상을 호소하며 병원을 찾는 이들이 급증하곤 한다.

우리 몸의 면역력이 쉽게 떨어지고 외부 바이러스의 침입에 취약해지는 환절기야말로 제철 식재료를 통한 건강 관리에 가장 각별한 주의를 기울여야 할 시기이다.

하여 오늘은 건강을 지키기 위해 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 10월 제철 농산물 8가지에 대해 알아본다.


■ 10월 제철 건강 농산물 8가지

1. 면역력을 깨우는 가을 보약, 사과

펙틴 성분이 풍부해 장내 유익균을 늘리고 배변 활동을 원활하게 돕는다. 아침에 먹는 사과는 피로 해소와 면역력 강화에 탁월한 효과를 발휘한다.


2. 기력 회복과 원기 충전에 탁월한 대추

비타민과 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있어 환절기 떨어진 기력을 보충해 준다. 신경을 안정시키고 노화 방지에도 큰 도움을 준다.


3. 호흡기 건강과 감기 예방에 좋은 배

루테올린과 항산화 성분이 풍부해 기관지염과 기침, 가래를 완화하는 데 효과적이다. 건조한 가을철 목 건강을 지키는 대표적인 과일이다.


4. 혈관 건강과 원활한 혈액순환을 돕는 고구마

식이섬유와 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨을 배출하고 혈압을 조절하는 데 유익하다. 포만감이 높아 체중 관리에도 제격이다.


5. 환절기 기력 증진과 자양강장의 대표주자 인삼·더덕

사포닌 성분이 풍부해 면역력을 높이고 피로를 빠르게 해소해 준다. 거친 환절기 찬바람에 맞서는 신체 방어력을 든든하게 다져준다.


6. 비타민의 보물창고, 가을철 늙은 호박

베타카로틴과 각종 비타민이 풍부해 세포 노화를 막고 체내 노폐물 배출을 돕는다. 이뇨 작용이 뛰어나 부기 완화에도 탁월하다.


7. 풍부한 영양과 구수한 맛의 영양 가득 밤

탄수화물, 단백질, 칼슘, 비타민이 골고루 들어 있어 위장 기능을 보호하고 신진대사를 원활하게 만들어 준다.


8. 항산화 성분이 가득한 가을 감

비타민A와 C가 풍부해 눈 건강을 지키고 면역 체계를 튼튼하게 유지해 준다. 환절기 감기 예방에도 든든한 조력자 역할을 한다.
 

제철 농산물로 가을철 건강의 기초를 다져보았다면, 이어지는 2편에서는 10월의 바다 향을 가득 담은 싱싱한 제철 수산물 8가지와 그 효능에 대해 자세히 살펴본다.