건조한 겨울철 기관지 건강에 도움이 되는 차

일교차가 커진 만큼 추워지고 건조할 때에는 호흡기 질환을 비롯한 기관지 건강에 더욱더 신경을 써야 한다.

기관지는 폐, 기관 사이를 이어주고 있는 관을 말하는데 마신 공기가 폐 부위로 유입이 되고 내쉰 것은 몸 바깥으로 내보내는 이동 통로 역할을 맡고 있다.

또한 들어오는 이물질이 있으면 밖으로 이동하여 없애주는 일을 하고 침입한 바이러스와 균 등에 대한 면역반응도 한다.

이런 주요 기능을 하는 기관지는 내부의 점막이 건조해지고 염증이 발생하게 되면 감기 등의 병에 쉽게 걸릴 수 있다. 특히 요즘처럼 일교차가 큰 환절기나 건조한 날씨, 미세먼지가 심할 때에는 상태를 나쁘게 만들 수 있다.

추운 겨울철 쉽게 약해질 수 있는 기관지, 특히 전염병으로 실내 생활이 많아지고 낮아진 온도로 더 건조해진 일상에서 기관지는 더욱 큰 타격을 받을 수 있다.

하지만 쉽게 구할 수 있는 음식과 차를 찾아 먹는 것만으로도 바이러스를 막을 수 있다고 전문가들은 말한다.

하여 오늘은 건조한 겨울철 기관지 건강에 도움이 되는 차 몇 가지를 알아보도록 한다.

기관지에 좋은 차

1. 도라지차

도라지에는 사포닌이 풍부해 인후염, 기관지염, 급성 및 만성 편도선염, 화농성 기관지염의 예방에 효과적이다.

목의 염증을 가라앉혀 편안하게 해주며, 동의보감에서도 기관지에 좋은 차로 등장하기도 한다. 평소 가래가 많거나 잔기침이 많은 사람이라면 도움이 될 수 있다.

기관지 점막까지 튼튼하게 해줘 요즘과 같은 시기에 먹으면 좋은 차다.

궁합이 잘 맞는 식품으로는 배, 꿀 등이 있다. 꿀 등을 함께 넣으면 부족한 영양소들을 서로 보충해 줄 수 있고 특유의 쓴맛도 없어지게 해주는 결과를 얻을 수 있다.


 

2. 모과차

울퉁불퉁한 형태를 띠고 있는데 향이 좋은 모과 안에는 플라보노이드, 비타민C, 철분, 칼슘 등의 함량이 높아 폐를 튼튼하게 하여주고 만성 기관지염, 각종 호흡기 질환 방지에 도움을 준다.

모과차는 가래를 없애주는 등 기관지 질환에 도움이 되는 음식으로 본초강목에도 효능이 적혀있다.

비타민C, 칼륨 등 좋은 영양소도 많아 추운 겨울철 면역력을 지키는 데에도 좋다.

3. 생강차

감기와 호흡기에 좋은 차로 알려진 생강차는 강력한 항염 작용을 하여 기관지 건강에 좋은 차이다. 외부에서 유입되는 바이러스를 강력하게 차단함으로 감기를 비롯한 기타 질환을 막아주며 가래, 기침을 가라앉혀 주는 효과를 가지고 있다.

쇼가올, 진저롤 등의 물질들이 포함되어 있는데 내부 염증을 억제하여 주고 폐 기능을 강화하여 관련 질병 예방에 도움을 준다.

또한 몸에 있는 차가운 기운을 몸 밖으로 내보내주어 따뜻함을 유지하게 도와준다. 이로 인해 체내 피의 흐름을 원활하게 하여주고 냉증 개선에 도움을 준다.

4. 오미자차

오미자는 다섯가지의 맛(쓰고, 맵고, 시고, 달고, 짜고)을 가지고 있어 오미자라 불린다. 이 오미자는 혈액순환을 원활하게 하고 혈압을 내려 당뇨에 좋고 감기를 예방하는데 효과가 있으며 폐와 신장을 보호해 준다.

또한 비타민과 베타카로틴 등 면역력을 증진하는 데 도움을 주는 성분이 풍부하여 자양강장제로도 사용할 정도로 몸에 좋은 효과를 가지고 있다.

5. 유자차

비타민이 풍부한 유자는 항염증, 항산화, 피로 해소, 감기 예방에 효과가 있으며 칼슘이 풍부하게 함유되에 있어 뼈를 튼튼히 해주어 골다공증 같은 뼈 질환에도 도움을 준다.

또한 나란진 성분과 식이섬유 펙틴은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤과 지방이 쌓이는 것을 억제하여 각종 혈관 질환을 억제하는 데 도움을 준다.

6. 감초

감초는 가래가 심한 사람에게 도움이 된다. 천식에 좋은 음식이기도 하나, 가래 증상을 완화시켜주기 때문에 목감기에도 좋다.

특히 감초를 달여서 마시는 것이 가장 좋다. 그리고 독소를 체외로 배출시켜주고, 알코올을 해독시켜주는 역할로 해주기 때문에 평소 음주가 잦거나 목이 약한 사람들에게 도움이 된다.

이 외에도 무차, 귤피차, 쌍화차, 대추차 등도 기관지 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

반면 우리가 즐겨 마시는 녹차 같은 경우에는 호흡기를 더욱 건조하게 만들기 때문에 감기를 앓고 있다면 가급적 마시지 않는 게 좋다.
 

지금까지 기관지 건강에 도움이 되는 차에 대해 알아보았다.

전문가들은 일상에서 당장 바꿀 수 있는 생활 습관들을 통해서 감기와 기관지에 좋지 않은 환경을 바꿔 건강을 챙길 수 있다고 한다.

오늘 소개한 겨울철 기관지 건강에 도움이 되는 차를 마시면서 기관지 건강을 돌보는 것은 어떨까.