겨울철 면역력을 올려주는 레몬의 효능

눈살이 찌푸러지게 시큼하며 강렬한 신맛과 상큼한 향을 자랑하는 레몬~!

레몬은 음식에 풍미를 더하기 위해 소량으로 사용하는 인기 있는 과일이지만 강렬한 신맛이 나기 때문에 단일 과일로 섭취하는 경우는 거의 없다.

하지만 주방에 필수로 있어야 하는 과일로 생각보다 영양가가 높고 산성이 아닌 알칼리성 과일이다.

예전에는 약으로 이용했으며 오랜 시간 배에서 살아가는 선원들이 괴혈병을 예방하거나 치료할 목적으로 먹었다고 한다.

레몬의 주요 성분으로는 수분, 탄수화물, 비타민A(β카로틴, β크립 톡산틴), 비타민B 군(비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 엽산, 나이아신, 판토텐산, 비오틴), 비타민C, 비타민E, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 망간, 인, 철, 구리, 아연, 식이섬유 등이 함유되어 있다.

레몬이라고 하면 비타민C, 비타민C라고 하면 레몬이라고 할 정도로 비타민C가 많이 함유되어 있다.

그럼 지금부터 각종 영향 성분이 풍부한 레몬의 효능에 대해 알아보자.

레몬의 효능

1. 해독 효과

레몬이 가지고 있는 성분 중 펙틴은 변비를 해결하는 데 도움이 된다. 특히 혈액순환을 원활하게 해 활발한 이뇨작용으로 몸속 곳곳에 쌓여있는 독소와 노폐물들을 배출할 수 있는 해독 효과를 기지고 있다.

또한 이런 해독작용을 통해 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 데 도움을 준다.


2. 면역력 강화

레몬에 함유되어 있는 풍부한 비타민C와 항산화 성분이 바이러스 세포의 핵산을 공격하고, 박테리아를 제거함으로써 면역 체계를 돕는 역할을 하고, 레몬의 항염 효과를 통해 기도를 깨끗하게 하고 면역력을 키워 천식이나 기관지염 등을 예방한다.


3. 다이어트

레몬 속 수용성 섬유질인 펙틴 성분은 물을 흡수하면 덩어리 형태로 위와 소장을 거쳐 대장에 도달하여 수분을 제공해 배변 활동을 돕고, 좋은 박테리아 생성을 돕는다.

물을 흡수해 부피가 팽창한 펙틴 때문에 뇌는 포만감을 느껴 과식을 피할 수 있다.


4. 혈액 정화

레몬에는 산화방지제, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 몸속 노폐물을 배출시키는 효과가 있는데 특히, 산화방지제는 동맥을 정화해 혈액을 맑게 한다.

또한 혈액순환과 관련된 질병이나 심혈관 질환 예방 등에도 도움을 준다.

5. 구취 예방

풍부한 구연산은 고유의 산도를 통해 구취의 주원인인 박테리아를 제거하는 효과가 있다. 이 때문에 평소 구취로 인해 걱정인 분들에게 레몬티를 꾸준하게 복용하면 구취 예방 효과를 얻을 수 있다.


6. 빈혈 예방

레몬 효능으로 레몬에는 비타민C가 풍부한데 비타민C는 체내의 철분 흡수를 촉진시켜주는 작용을 하기 때문에 철 부족으로 인한 결핍성 빈혈을 예방하는 데 도움을 준다.


7. 암 예방

레몬에 풍부하게 함유된 플라보노이드와 비타민C 등 각종 항산화 물질은 신체의 활성산소를 제거함으로써 암 발병 위험을 낮춘다.

또한 천연 해독제 역할을 해 생선이나 고기를 열에 직접 구울 때 생성되는 발암물질을 레몬즙을 뿌려 생성을 막을 수 있다.


8. 피부미용

레몬의 각종 항산화 물질은 피부 노화를 늦추고, 몸속 노폐물을 배출 및 몸에 쌓인 독소를 제거하는 해독작용을 해 피부미용에도 탁월한 효과가 있다.

또한, 풍부한 비타민C는 피부의 콜라겐 합성을 증가시켜 피부 재생과 탄력 개선을 돕는다.

지금까지 레몬의 효능에 대해 알아보았다. 생각보다 많은 효능이 있는 레몬은 직접 섭취가 어렵기에 녹차와 함께 마시거나 요즘 유행하고 있는 레몬워터, 레몬청, 레몬밤으로 만들어 섭취한다.


요즘 같은 겨울에는 따뜻하게 차로 만들어 마시면 좋은 레몬으로 건강을 한 단계 업그레이드하는 것은 어떨까?