아침 공복에 마시는 물 한 잔이 주는 효과

당신은 아침에 일어나자마자 하는 일은 무엇입니까?

아침 모습은 개인마다 천차만별이지만 반드시 해야 할 건강한 습관 하나만 꼽으라고 하며 일어나자마자 공복에 마시는 물 한 잔이다.

우리 몸의 60%로 구성돼 있는 물은 우리 몸에 매우 중요한 것으로 알려졌다. 특히 물은 근육이 작동하거나 신진대사의 원활한 활동을 돕는 등 모든 것에 중요하다.

적당한 양의 물은 인간 생존에 가장 중요한 요소이다. 물은 우리 몸에서 뇌의 75%, 심장의 86%, 근육의 75%, 혈액의 94%를 차지하며 수분이 1-2%만 부족해도 심한 갈증과 고통이 따르고 5%가 부족하면 혼수상태까지 갈 수도 있다.

한의학에서는 "옛사람들은 물이 건강의 근본임을 알고 병이 나면 먼저 정갈한 물을 마셔 몸 안의 찌꺼기를 씻어내고 그래도 병이 차도가 없을 경우 약을 썼다"라고 기록되어 있다.

미국 CNN에서 장수와 관련한 테이터를 분석한 장수의 비결은, 적당한 운동과 장수 DNA 기능이 작동하도록 해주는 '물'에 있다고 했다.

아무튼 우리 몸에 꼭 필요한 물 그것도 오늘은 아침 공복에 물 한 잔이 주는 효과에 대해 알아보자.
 

아침 공복에 마신 물 한 잔이 주는 효과

1. 노폐물 배출

기상 직후 물 한 잔은 혈액과 림프액의 양을 늘려 몸속 노폐물을 원활히 흘려보낸다.

2. 부족한 수분 보충

자는 동안 땀, 호흡 등으로 소모된 수분을 보충해 준다. 수분이 부족하면 대사기능이 저하되고, 위장장애, 변비, 담석증, 피부건조증, 면역기능저하 등이 나타날 수 있다.


3. 신진대사 증가

연구에 따르면, 약 560mL의 물을 마실 때 신진대사율은 30% 증가할 수 있다. 하루를 시작하는 순간에 마신 물은 당신이 좀 더 효율적인 소화를 할 수 있도록 도와준다.


4. 속 쓰림과 소화불량을 개선

아침에 일어나 가장 먼저 물 한 잔을 마시면 자는 동안 식도로 역류한 식품산을 씻어낼 수 있다.

또한 치아에 붙어있는 산도 제거할 수 있다.


5. 두통 개선

탈수증상은 머리를 아프게 하는 주요 원인 중 하나다. 아침에 일어나 제일 처음 물을 마시면 두통을 예방할 수 있다. 온종일 물을 조금씩 마시는 것도 탈수 예방에 도움이 된다.


6. 다이어트

공복에 마시는 물 한 잔은 하루 종일 칼로리 섭취를 줄인다. 물을 많이 마시면 포만감을 증가시키기 때문에 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 된다.


7. 정신력 향상

탈수증은 정신력 저하와 밀접한 관련이 있다. 새로운 것을 암기하거나 배우는 것과 같은 작업을 완료하는 것이 더 어려워진다.

연구에 따르면 체중의 1~2%에 해당하는 경미한 탈수는 주의력, 집중력, 단기 기억력 및 신체 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 따라서 일부 사람들은 게임을 계속하고 싶다면 깨어났을 때 물 한 잔을 마셔야 한다고 주장한다.


이 외에도 독소를 제거하고 피부 건강을 개선하는데도 공복 물 한 잔이 도움이 된다고 한다. 바쁘고 정신없는 아침 시간이지만 일어나 바로 물 한잔 마시는 습관을 들이도록 바로 내일 아침부터 실천하는 건 어떨까?