몇 날 며칠을 기다렸던 설 명절 연휴도 이렇게 끝이 나고 있다.
명절에는 명절증후군으로 인한 명절 소화기 질환으로 고생하는 사람들이 생각보다 많다.
평소 소화기가 좋지 않아 배탈이 자주 나는 사람들이라면 병원이 휴진하는 명절에 배가 아프면 상당히 당황스러울 수밖에 없다.
배가 갑자기 아픈 원인은 상당히 많다. 주로 과음, 과식, 맵고 자극적인 음식, 변비, 스트레스, 식중독, 노루바이러스 등 너무나 다양하다.
특히 요즘같이 춥고 일교차가 클 때에도 소화력이 떨어지면서 복통, 속쓰림, 설사 등의 증상이 있을 수도 있으며 상한 음식을 먹거나 너무 찬 음식을 먹어도 배가 아플 수가 있다.
배가 아픈 원인 중 공통적인 사항이 바로 체온 하락이다. 특히 배탈이 나는 1순위인데 바로 배를 차갑게 하고 지내는 습관 때문이라고 한다.
하여 갑자기 복통이 왔을 때에는 배를 따뜻하게 해주는 게 중요하다. 우리가 옛날부터 배가 아프면 할머니 또는 엄마 손은 약손이라고 하며 배를 슬슬 문질러 주곤 했는데 이런 것도 배를 쓸어내리거나 문지르며 체온을 올리기 위함이었다.
손을 이용하는 것보다 더 효과적인 것이 수건을 이용한 온찜질이다. 수건을 따뜻하게 하여 아픈 배 위에 올려놓는 온찜질이 차가운 배로 인하여 더욱 심해질 수 있는 복통을 효과적으로 안전하게 완화시켜 줄 수 있다.
또 배 아플때 먹으면 좋은 음식도 복통을 완화시켜주는 데 도움을 줄 수 있다.
오늘은 배 아플때 먹으면 좋은 음식 몇 가지를 알아본다.
배 아플때 먹는 음식
1. 양배추
비타민과 식이 섬유가 풍부한 양배추는 위의 건강을 개선하는 효능이 있다. 위의 활동을 활발하게 해주고 장 내의 좋은 세균 증식을 도와 변비 완화에도 도움을 준다. 또한 배 아픈 증상을 완화시켜주고 소화를 잘 되게 해주기 때문에 배 아플때 먹으면 좋다.
2. 아마씨 오일
변비로 인해 배 아플때 좋은 음식으로 아마씨 오일을 먹으면 된다. 아마씨 오일은 식이 섬유가 풍부해서 장운동을 조절하여 변비로 인한 배가 아픈 것을 완화하는데 도움이 된다.
3. 캐모마일 차
캐모마일 차는 위의 불편함을 진정시키고 배가 아픈 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 또한 소화 불량, 설상, 메스꺼움, 복부 팽만 및 구토 등의 증상에 좋은 음식이에요. 캐모마일 차는 위의 경련을 줄여주어 배가 아픈 증상을 완화하는데 도움을 준다.
4. 사과
과는 펙틴이라는 성분을 함유하고 있어 장 내의 유익한 박테리아의 성장을 증가시키고 유해한 박테리아 성장을 감소시켜 장의 균형을 조정하는 데 도움이 된다.
5. 감초
감초는 위궤양을 예방하고 소화 불량에 도움이 되는 음식이다. 감초는 위궤양으로 속이 쓰리고 배가 아픈 증상을 완화하는데 도움이 된다.
6. 생강차
생강차를 마시면 배가 아프고 구토 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있다. 생강차는 위장의 신경계 신호를 조절하고 소화가 잘 되게 해주어 배 아프고 메스꺼움 및 구토 증상을 줄여줄 수 있다.
7. 키위
키위는 단백질을 분해하여 소화와 흡수를 더 쉽게 하는 효소가 함유되어 있다. 기름진 음식 때문에 소화가 안되어 배가 아플 때 키위를 1~2개 먹으면 소화가 잘되고 배변 활동을 도와 배가 아픈 증상을 완화하는데 도움이 된다.
8. 덜 익은 바나나
덜 익은 바나나의 저항성 전분이 장을 자극하여 더 많은 수분을 흡수하고 대변을 단단하게 만든다. 설사가 나고 배가 아프다면 덜 익은 바나나를 먹는 것이 좋다.
9. 무가당 플레인 요거트
무가당 플레인 요거트에는 장에 좋은 박테리아인 프로바이오틱스가 풍부하여 장의 불균형을 교정하고 복부 팽만감, 배 아픔, 불규칙한 배변의 증상을 완화하는데 도움이 된다.
10. 흰죽
흰죽과 같은 부드럽고 순한 음식은 위장 장애로 힘들어할 경우에 권장되는 음식이다. 흰죽은 다른 음식보다 부드럽게 먹을 수 있고 자극적인 것이 없기 때문에 불편한 뱃속을 편하게 하는데 도움이 될 수 있다.
이 외에도 감자. 코코넛워터, 매실, 크래커, 따뜻한 물, 레몬, 파인애플, 생강, 복분자 등도 배 아플때 좋은 음식이다.
지금까지 배 아플때 대처하는 방법 및 음식에 대해 알아보았다. 어디까지나 민간요법이기 때문에 정말 참기 힘들거나 위와 같은 방법으로 호전되지 않을 경우 꼭 병원을 찾아 의사의 진료를 받아야 한다.
