예전에는 수입과일이라 비싸고 낯설었던 과일인 멜론이 이제는 일반 멜론뿐만 아니라 다양한 종류의 멜론들도 익숙하게 볼 수 있을 정도로 우리에게 많이 친숙해진 과일이다.

지금이 멜론 철은 아니지만 사시사철 언제든 멜론을 맛볼 수 있을 정도로 우리에게 친숙해진 멜론은 맛도 좋지만 사실 영양적으로도 매우 좋은 과일이다.

멜론은 쌍떡잎식물 박목과의 한해살이식물로, 달콤한 향과 맛은 물론 부드러운 과육이 특징이다.

달콤한 맛 때문에 칼로리와 당분이 높을 것이라 생각되지만 멜론의 칼로리는 100g당 42kcal 정도로 낮은 편에 속해 여성들이 특히 좋아하는 과일이다.

매년 7월부터 10월까지가 제철로 7, 8월에 가장 맛있는 것으로 알려져 있으며 수분 함량도 높아 갈증 해소용으로도 좋다.

맛뿐만 아니라 영양소도 풍부한 멜론의 효능과 섭취 방법에 대해서 알아보자.
 

멜론의 효능

1. 면역 체계 강화
멜론은 비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 체내 백혈구를 자극하여 면역력을 높여준다.


2. 소화 기능 개선
멜론은 식이섬유가 풍부하고 수분함량이 높으며, 장에 유익한 펙틴 성분이 풍부하여 장운동을 촉진시켜 장을 튼튼히 하고 소화 기능을 향상시키는 효능이 있다.


3. 심혈관 건강에 도움
멜론에는 혈압을 조절하는 칼륨이 풍부하여 심장을 건강하게 유지합니다. 이 미네랄은 고혈압을 예방한다.

또한 멜론은 혈액을 묽게 하는 성질이 있어 심장에 유익한 아데노신이라는 화합물이 풍부하며 이 성분은 심혈관계의 혈액 응고를 방지하는 데 도움을 준다.
 

4. 스트레스 해소에 도움
멜론은 칼륨이 풍부하여 심장 박동을 정상화하고 뇌에 산소 공급을 촉진하여 더 편안하고 집중할 수 있도록 하여 스트레스 해소에 도움을 준다.


5. 눈 건강에 도움
베타카로틴 성분이 함유되어 있어 백내장을 예방하고 시력을 개선하는 데 도움을 준다.


6. 피부미용
멜론에는 비타민A와 비타민C가 풍부하여 피부에 영양을 공급하고 활성산소를 제거하여 피부 탄력에 도움을 줍니다.

7. 변비 예방
수분함량이 높은 멜론은 식이섬유와 펙틴이 풍부해 장운동을 활발히 만들고 변비 개선에 도움을 준다.


8. 탈모예방
멜론의 판토텐산 성분은 머리카락에 영양을 공급하고 모근을 튼튼히 만드는 효능이 있어 탈모예방에 도움을 준다.


9. 여성 건강에 도움
멜론에는 엽산이 함유되어 있다. 엽산은 호르몬 수치를 유지하고 성호르몬의 균형을 조절하여 여성을 더욱 여성스럽고 매력적으로 만들어 준다.

또한 엽산은 다양한 순간에 기분 변화를 조절할 수 있다. 임신 중, 호르몬 변동이 있을 때도 섭취하는 것이 좋다.

멜론은 식후 2시간 후에 먹는 것이 가장 좋다. 식이섬유가 많이 함유되어 있어 위와 장, 췌장에 과부하가 걸린다. 그렇기 때문에 장기에 문제가 있는 사람들은 조심스럽게 멜론을 섭취해야 한다.

또한 당뇨병 발병 위험이 있는 경우 멜론을 많이 섭취하는 것을 피해야 한다. 그리고 신선한 멜론을 우유나 알코올과 함께 사용하는 것은 좋지 않다.