발바닥 아치와 발가락 이론

 

맨발걷기 시 발바닥 아치의 기능이 담보하는 스프링 효과, 혈액 펌핑 효과, 신체의 정자세 확보·유지효과, 발가락의 부챗살 펴짐으로 근골격계 전체의 균형 잡힌 안정적 작동을 기함과 동시에 발가락들이 땅을 끌어당기며 나아가는 추동력 확보의 메커니즘 등에 있다.

<발의 아치의 스프링 기능도-아치가 압축하면서 탄성에너지를 확보한다>

① 발바닥 아치의 스프링 효과

발바닥의 아치의 궁弓자 형 구조와 그 탄성으로 인하여 맨발로 걸을 때 어떠한 거친 길이나 자갈길, 딱딱한 길과의 충격도 자연스럽게 흡수함으로써 발은 물론 온몸 전체의 근골격계를 싸고 있는 근육들을 말랑말랑하게 하여 온몸의 근골격계에 발생할 수 있는 각종 질환이나 통증들의 발생을 원천적으로 막아내는 효과를 가져온다.

실제 오늘날 많은 중년층, 노년층 사람들이 족저근막염, 무릎 관절염, 고관절염, 요통, 척추간협착증 등의 증세로 고통스러워하는 이유는 바로 우리가 매일 신고 다니는 신발과 구두에 그 근본 원인이 있다. 즉, 우리가 매일 신고 살아가는 각종 구두 등 신발에는 발바닥 아치의 궁弓자 형 구조에 딱 맞춘 깔창을 끼워 넣어 신도록 함으로써, 위 발바닥 아치의 스프링 효과를 원천적으로 차단한다.

② 발바닥 아치의 혈액 펌핑 효과

맨발로 맨땅 위를 걷게 되면 우리 발바닥의 아치가 본래의 스프링 기능 즉, 프레스와 같은 기능을 원활하게 수행하면서 동시에 발바닥 아치의 수축과 이완이 교대로 이루어지게 된다. 그리고 동시에 발등을 가로지르는 대동맥이 열렸다 닫혔다 하면서 혈액을 밑에서부터 위로 펌핑해 올리는 중요한 기능을 수행하게 된다. 그래서 발바닥은 제2의 심장이라고 하는 것이다.

그러나 우리가 신발을 신고 살게 되면, 앞서 이야기한 깔창이 발바닥의 아치에 꼭 끼이게 만들어져 있기 때문에 발바닥 아치의 스프링 기능을 무력화하게 되고, 동시에 발바닥 아치의 압축, 이완이 이루어지지 않으면서 혈액펌핑기능까지 차단하게 된다. 그 결과 온몸으로의 혈류가 원활하게 이루어지지 않게 됨으로써 각종 질병의 근원으로 작용하게 되는 것이다.

③ 발바닥 아치의 정자세 확보·유지효과

맨발로 걸으면 발의 아치가 정상적으로 작동함으로써, 즉, 양발의 아치가 양쪽의 축을 형성하면서 디디고 선 평평한 땅과 직각을 이루며, 두 다리와 요추, 척추, 경추 들이 90도 각도로 똑바로 서게 되는 균형 있는 정자세의 직립자세가 형성된다. 직립의 인간이 가질 수 있는 가장 아름다운 자세가 구축되는 것이다.

그렇게 양발로 건강하게 바른 자세로 대지를 딛고 선 당당한 인간의 아름다움은 이루 말할 수 없다. 그것은 맨발로 섰을 때만 가능한 일이다.

④ 발가락의 꺽쇠효과

맨발로 걷게 되면 우리의 다섯 개 발가락들이 마치 부챗살처럼 쫙 펴지게 된다. 그리고 그 발가락들이 땅을 밟고 안정되게 서게 하는 꺽쇠역할을 할 뿐만 아니라, 몸과 함께 땅을 끌어당기면서 앞으로 나가는 추동력을 얻게 된다. 그러한 발가락들의 기능은 온몸의 정상적인 작동을 위해 매우 중요한 역할을 한다.

노쇠 현상도 발가락에서 제일 빨리 오며 노쇠에 따라 발가락 힘이 줄어들면 머리가 앞으로 숙어지면서 어깨와 허리도 굽어진다.
 

맨발로 맨땅을 걸어야만 발바닥의 아치가 제대로 형성될 뿐만 아니라, 발가락 본연의 기능처럼 맨발로 걸을 때 발가락이 부채살처럼 펴지면서 땅을 꺽쇠처럼 안정되게 잡은 상태에서 땅을 끌어당기며 나아가는 추동력을 얻게 된다. 또, 당연히 발가락의 힘들이 강건해지면서 몸 전체의 근골격계가 안정된 정자세를 유지하게 되고, 결과적으로 통증 없는 건강한 근골격계가 구축되는 것이다.

<독서토론 질문>
 

맨발로 걸으면 스프링 효과, 혈액 펌핑 효과, 신체의 정자세 확보·유지효과, 발가락의 부챗살 펴짐으로 근골격계 전체의 균형 잡힙니다.

• 마음에 다가온 내용을 발표해주세요.

<발표 사례>

주ㅇ오

스프링효과로 근육들이 유연해졌어요. 맨발걷기 8개월쯤 되었을 때 깜짝 놀랄 일이 벌어졌습니다. 평소 아침에 좌선을 하는 과정에 다리를 쭉 펴고 허리를 구부리면서 유연성을 점검하는데 갑자기 배가 허벅지에 닿는 희한한 일이 일어났습니다. 평생 그런 일이 없었는데. 그게 스프링효과일 수 있겠습니다.

기ㅇ환

"맨발로 걸을 때 딱딱한 길과의 충격도 자연스럽게 흡수함으로써 발은 물론 온몸 전체의 근골격계를 싸고 있는 근육들을 말랑말랑하게 하여 온몸의 근골격계에 발생할 수 있는 각종 질환이나 통증들의 발생을 원천적으로 막아내는 효과를 가져온다."

장ㅇ봉

맨발로 걷게 되면 우리의 다섯개 발가락들이 마치 부챗살처럼 쫙 펴지게 된다. 그리고 그 발가락들이 땅을 밟고 안정되게 서게하는 꺽쇠 역할을 하게 된다.

<출처: 도서 [맨발로 걸어라 / 박동창 저] 효사랑가족요양병원 내에 있는 효사랑건강도서관에서 건행실천독서 토론 내용>