밤 사이 거의 움직임이 없이 잠을 자다 아침 기상과 함께  제일 먼저 가볍게 스트레칭과 함께 몸을 움직여 주는 보다 좋은 것은 없다. 혈액순환과 함께 신진대사가 촉진되며 세포들도 함께 기상을 한다.

건강을 위한 7가지 습관

아주 사소한 것이지만 전날의 괴로운 생각 스트레스를 잊고 긍정적인 생각과 함게 웃으며 일어나는 것이 건강을 위한 첫 번째 습관이다. 하루가 시작되기 전 스트레스나 부정적인 생각을 먼저 한다면 활력이 부족하여 하루 종일 무기력감과 피곤함을 느낄 수 있다.
 

미지근한 물 한잔

기상과 함께 물 한잔 마시는 게  좋다 물은 자는 동안 수분 부족을 겪는 몸에 활력을 불어 넣고 정 운동을 활발하게 해 배변 활동에 좋다 차가운 물보다는 미지근한 물이 좋다.

아침 식사는 꼭 챙겨 먹자

아침은 하루의 시작 온몸에 활력을 불어 넣어주는 시간이다. 아침 식사는 신진대사를 촉진시켜주고 뇌 활동을 활발하게 만들어 집중력 향상 및 사고력 증진에 도음이 된다. 하루를 시작하는 아침 식사로는 달걀, 과일 통밀빵 등의 식사가 좋다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 근육 발달뿐만 아니라 심장병 예방 등 다양한 효과를 얻을 수 있다. 아무리 바빠도 나에 맞은 방식의 걷기, 조깅, 수영, 요가 등 꾸준히 운동을 하는 것이 좋다. 아침 운동은 혈액순환을 개선하고 신진대사를 촉진하여 하루를 활기차게 시작할 수 있는 좋은 습관이다.

잠이 보약

건강을 위해서는 충분한 수면 시간이 중요하다 잠이 부족하면 하루 종일 피로감이 쌓여  무기력감이 나타나 하루가 지치고 스트레스까지 쌓일 수 있기에 성인 기준 최소 6시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋다.

긍정적 마인드

부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을 많이 할수록 자존감 회복뿐 아니라 하루를 즐겁게 보낼 수 있다. 스트레스를 받으면 면역력이 감소하고, 심장 건강, 혈압 등에도 나쁜 영향을 미칠 수 있다 모든 만병의 원인이 될 수 있다. 일상에서 스트레스를 최소화할 수 있는 방법들을 찾아 시도하는 것이 좋다. 힐링, 요가, 운동, 여행, 취미생활과 함께 긍정적인 말을 생각하고 또 생각하는 마인드 컨트롤을 위한 노력이 필요하다.

그 밖에 금연과 금주 과식 등의 습관을 개선하는 것도 중요하다