우리 몸은 혈관을 통하여 혈액과 영양분과 산소를 공급하고 있다.
따라서 혈관이 튼튼해야 몸의 각 부분에 영양분을 제대로 공급해 몸을 유지할 수 있다.
그러나 혈관에는 오랫동안 피와 영양분이 다니면서 남겨놓은 찌꺼기가 있다. 이 찌꺼기가 혈관 벽에 달라붙어 혈관의 길을 좁게 하여 방해를 하고 있다. 이로 인하여 뇌출혈이나 뇌경색을 일으키며 심혈관을 일으키기도 한다.
우리 몸의 여러 가지 혈관들
건강한 몸을 유지하려면 어떻게 하든지 혈관을 깨끗이 청소해야 한다.
혈관을 깨끗하게 청소해 주는 음식에 대하여 알아보자.
1. 당근
당근에는 베타카로틴이 많이 들어 있어 활성화 산소를 억제하며 혈관을 청소해 준다. 또한 혈관의 혈액 순환을 원활하게 해준다. 비타민 A와 C, E가 많이 들어 있어 몸 안의 독소를 제거시켜 주며 간의 담즙을 증가시켜 주기도 한다. 흔히 당근을 많이 먹지는 않는데 자주 먹어둘 일이다.
2. 토마토
토마토는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있다. 토마토의 리코펜 성분이 혈관을 청소해 준다. 또한 루틴이 혈관 노화를 막아주고 나트륨을 배출시켜 준다.
3. 천마
천마는 풍을 다스린다. 천마는 혈관을 청소해 주어 뇌경색에 좋은 식품이다. 천마에는 뇌신경 전달 물질과 뇌혈류 장벽을 통과하는 물질이 두뇌에 도움을 준다.
노폐물로 좁아지고 있는 혈관
4. 비트
체내에서 산화 물질로 전환되는 우수한 식품이 섬유질이며 질산염 공급원이다. 혈관을 확장하여 혈루를 보완하여 혈압을 낮추어 준다.
5. 녹차
녹차에는 산화 억제 물질이 있다. 우리 몸에 해로운 콜레스테롤인 LDL을 줄여준다. 동맥경화를 억제해주고 미세혈관 벽 파열과 출혈을 방지해 준다.
6. 등 푸른 생선
고등어, 꽁치, 연어 등의 등푸른 생선은 오메가 3, 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 혈관을 촉진한다. 혈압을 낮추며 혈액 응고를 막아주고 플라그가 쌓이는 위험을 줄여준다.
7. 두부
두부에 포함된 리놀레산이 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해 주어 혈액순환을 순조롭게 해주고 항산화 역할을 해주어 노화 속도를 조절해 준다.
8. 마늘
마늘에 포함되어 있는 알리신은 혈압을 낮추어 주고 콜레스테롤 수치를 낮추며 건강한 혈관을 촉진한다. 하루 한 통의 마늘 섭취는 건강을 지키는 비결이 되기도 한다.
혈관에 좋은 식품들
9. 가지
가지 안의 안토시아닌이 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 동맥경화 등 성인병을 예방해 준다. 비타민 K가 미세혈관을 보호해 주고 혈관 질병에 저항력을 길러준다.
10. 표고버섯
표고버섯에 포함되어 있는 베타글루칸은 소화되지 않고 소장 내의 벽에 달라붙어 있는 나쁜 콜레스테롤을 제거해 준다.
이상에서 혈관을 깨끗하게 해주는 식품들을 알아보았다. 그 밖에도 깨와 귀리, 멸치와 미역 등 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 식품들이 있다.
우리는 기회 있을 때마다 이러한 식품들을 섭취해서 혈관을 깨끗하게 유지하여 나이 든 뒤에도 건강한 생활을 하여야 할 것이다.
