몸속 독소 배출에 도움을 주는 음식

몸 안에 쌓인 독소와 노폐물로 인해 우리 몸은 몸살을 앓고 있다.

눈에 안 보이지만 숨 쉴 때마다 들어오는 대기오염, 자동차 매연, 새집증후군의 여러 독소 등이 들어온다. 매일 먹는 자연 음식에는 토질 오염, 수질오염, 농약, 방사능, 중금속의 오염에서 자유로울 수 없다.

특히 공식, 패스트푸드에는 식품첨가물, 색소, 산화방지제, 조미료 등으로 범벅이 되어 있어 우리 주위가 온통 독소로 가득 차 있다.

체내 독소가 쌓이면 피로감을 느끼고, 염증을 유발해 각종 질환 위험이 높아진다.

또한 변비와 비만을 유발하며 거기의 피부가 거칠어지고 수분을 빼앗겨 윤기가 사라지며 건강이 나빠지는 것은 당연한 일이다.

체내 독소를 제거하려면 규칙적으로 운동하고, 물을 자주 마시고, 아침마다 스트레칭하는 게 좋다. 이와 함께 체내 독소를 배출하는 데 도움을 주는 음식을 먹어주는 게 좋다.

그럼 지금부터 독소를 배출하는 데 도움을 주는 음식들에 대해 알아보자.
 

독소 배출에 도움 주는 음식

1. 생강

생강은 뿌리채소의 일종으로 향신료로 많이 쓰인다. 생강에 있는 항산화 물질은 우리 몸의 독소를 없애는 데에 도움을 준다.

또한 생강에 들어있는 디아스타아제와 단백질 분해 효소가 소화액의 분비를 자극하고 장운동을 촉진시켜 소화를 돕는다.

2. 녹차

녹차에는 카테킨이라는 대표적인 항산화 성분이 들어 있다. 이는 녹차의 떫은맛을 내는 성분으로, 노화의 주범인 활성산소를 억제해 노화와 암을 예방한다.

또 식이섬유는 다이옥신을 흡착해 배출시키고 재흡수를 억제하는 효과도 있다. 다이옥신은 지용성 유해 물질로, 우리 몸에 흡수되면 쉽게 배출되지 않는 성분을 말한다.

3. 녹두

녹두에는 필수 아미노산이 풍부하며 불포화지방산이 다량 함유되어 있다. 의약품과 중금속을 해독해 주며, 혈액의 흐름을 원활하게 해주는데 도움을 준다.

4. 사과

사과에는 수용성 섬유질이 풍부하다. 이러한 식물성 섬유질은 해독 작용을 원활히 하도록 도움을 준다.

또한 사과에 들어있는 식이섬유의 일종인 펙틴은 고기를 먹을 때 증가하는 지방질을 빨아들여 변을 통해 몸 밖으로 배출하는 기능을 돕는다. 이러한 펙틴 성분은 껍질에 더 많이 함유되어 있다고 알려져 있다.

5. 마늘

대표적인 디톡스 식품인 마늘 속에 들어있는 알리신이라는 성분은 항생제인 페니실린보다 강한 살균작용이 있어 독소 배출에 도움이 된다.

또한 알리신은 혈액순환을 돕고 인체에 치명적인 세균류를 억제시켜준다.

6. 브로콜리

비타민C가 풍부한 브로콜리는 식이섬유 함량도 많다. 변비 증상을 줄여주고 대장 건강에 도움을 준다.

배출과 채소인 브로콜리는 베타카로틴 등 항산화 비타민과 철분, 칼륨도 많다. 이 성분으로 인해 심장을 보호하고 혈압을 낮춰주는데 효과적이다. 열랑은 28kcal에 불과한 저칼로리 식품으로 다이어트에 도움을 준다.

7. 레몬

감귤류(귤, 오렌지)에서 쓴맛을 내는 성분인 리모노이드가 풍부하다. 리모노이드는 항산화제로 해독 효소를 활성화시키는 작용을 돕는다.


또한 레몬에 함유된 비타민C는 바이러스 세포의 핵산을 공격하고 박테리아를 제거함으로써 면역체계 활성화에 도움을 준다.

더불어 항염증 효과로 천식과 기관지염 등 호흡기 질환을 예방하고 몸속 노폐물을 배출시키는 데 도움을 준다.

8. 미나리

섬유질과 수분을 많이 포함하고 있어서 변비 예방에 좋고 몸속 노폐물 배출에 매우 유용한 식품이다.

또한 혈액을 맑게 하는 효능이 있고 혈압을 낮추는 데 도움을 준다.

9. 블루베리

블루베리에는 안토시아닌이 가득 들어있다. 강력한 항산화제인 안토시아닌은 우리 몸이 독소를 배출시키는 데 도움을 준다.

생 블루베리나 얼린 것이나 다 효능이 있기 때문에 특히 여름에는 얼려 먹는 방법을 이용해도 좋다.

이 외에도 토마토, 오이, 올리브유, 양파, 해조류, 시금치 등도 독소 배출에 도움을 주는 음식으로 알려져 있다.