![[신간소식] 최자홍 작가의 56번째 저서 『나의 흔적』](/thum_img/hcnews/gisa/ab0b68d4277741e0685cb886561e8d1e_water__c1_w230_h146.jpg)
병원에 가서 진료를 받으려면 맨 먼저 하는 일이 혈압측정이다. 그만큼 혈압 상태가 모든 병에 영향을 미치는 중요한 요소라는 의미다.
혈압이란 심장의 수축에 의해 혈액이 혈관 속을 흐르고 있을 때 혈관 벽에 미치는 압력을 말한다. 혈압은 120/80mmHg와 같이 두 가지 숫자로 측정이 나오는데 먼저 나오는 숫자가 수축기 혈압이고 나중에 나오는 수치가 이완기 혈압이다.
수축기 혈압이란 심장의 수축으로 인해 가장 높아진 순간의 혈관 내 압력을 말하며 이완기 혈압이란 심장의 이완에 의해 가장 낮아진 순간의 혈관 내 압력을 말한다.
혈압은 늘 변한다. 시간에 따라 변하고 계절에 따라 변한다. 활동력에 따라 변하고 아침과 저녁에 따라 변한다. 운동이나 스트레스에 따라 변하고 기분에 따라서도 변한다. 혈압을 잴 때는 안정된 상태에서 매일 같은 시간에 재는 것이 좋다.
고혈압이란 혈압이 정상보다 높은 상태가 계속되는 것을 말한다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말한다.
혈압을 높이는 주범, 짠 음식
고혈압의 종류
고혈압은 일차성 고혈압인 본태성 고혈압과 이차성 고혈압이 있다.
- 일차성 고혈압
고혈압 환자의 90%를 차지하고 있으며 유전적으로 물려받거나 나이가 많아지는 경우에 발생하며 비만이나 운동 부족, 흡연, 음주, 염분 과다 섭취, 스트레스 등으로 오는 고혈압이다. 당뇨병이나 수면무호흡증으로 오는 경우도 있다.
- 이차성 고혈압
원인을 치료하면 정상으로 돌아오는 고혈압으로 신장 질환, 부신 질환, 갑상선, 대동맥축착증, 임신, 약물에 의하여 일시적으로 발생하는 고혈압을 말한다.
고혈압의 증상
고혈압은 뚜렷한 증상이 나타나지 않는다. 그래서 ‘침묵의 살인자’라고 부른다. 혈압을 측정해 보아야 알 수 있다.
고혈압은 다음과 같은 자각증상이 나타나기도 한다.
- 머리가 무겁거나 어지럽다.
- 귀가 울리고 어깨가 쑤신다.
- 눈이 충혈되고 얼굴이 빨개진다.
- 숨이 차고 두근거린다.
- 손발이 저리거나 부어오른다.
- 피곤한데도 잠을 잘 수 없다.
- 코피가 자주 난다.
흔히 혈압을 말할 때 120/80mmHg를 기준으로 삼는데 이는 하나의 기준치로 삼은 숫자이며 모든 사람들이 이에 따를 수는 없다. 나이를 먹어감에 따라 혈압은 오르기 마련이기 때문이다.
그래서 140/90mmHg를 고혈압의 시작으로 삼는다. 거기에 160/100mmHg가 넘어가면 고혈압 2단계로 혈압관리를 철저히 하고 주의를 기울여야 한다.
혈압을 잴 때는 가정에서 재는 것이 좋다. 병원에 가면 일반적으로 긴장을 하기 때문에 평소보다 더 높게 나온다. 집에서 평안한 상태에서 몇 번을 재어서 평균치를 구하면 정확한 자기의 혈압이 된다.
고혈압 환자는 음식에 특별히 신경을 써야 한다
혈압을 측정할 때에 유의할 점
고혈압의 치료
고혈압의 치료는 약물을 비롯한 여러 가지 방법으로 혈압을 140/90mmHg 이하로 유지시켜 이로 인한 합병증을 예방하는 것을 말한다.
고혈압은 금방 치료되는 것이 아니기 때문에 꾸준히 관리를 해야 한다.
고혈압 약물 복용 방법
고혈압 관리를 위한 생활 개선 방법
- 체중 감량: 정상 체중의 관리
- 저염식: 하루 염분 6g 이하로 줄이기
- 건강식: 지방의 섭취를 줄이고 과일, 채소, 저지방 유제품 섭취
- 운동: 하루 30분 이상 걷기를 비롯한 유산소 운동과 근육운동 병행
- 금연 금주: 고혈압에는 술 담배가 좋지 않음
고혈압 환자의 하루 생활 수칙
- 규칙적인 생활을 한다.
- 잠자고 일어나는 시간을 정하여 지속하도록 한다.
- 겨울에는 혈압이 오르고, 여름에는 다소 내리므로 이를 참고하여 대비한다.
- 목욕할 때에 사고가 잦으므로 너무 뜨거운 물이나 찬물을 쓰지 말고 미지근한 물을사용한다.
- 규칙적인 배변을 통해 혈압을 관리한다.
- 과격한 노동이나 운동을 피한다.
- 스트레스를 잘 관리한다.
- 장거리 운전 시에는 자주 쉬어 가도록 한다.
- 출장이나 여행 시에는 사전에 준비를 철저히 한다.
고혈압으로 인한 긴급한 상황이 발생했을 때는 신속히 병원을 찾아가야 한다
고혈압 환자의 응급처치
평소에 꾸준히 운동을 하는 것이 고혈압 예방책이다
고혈압은 다른 병에도 영향을 끼쳐 합병증을 유발한다. 혈압관리를 잘해서 고혈압이 되지 않도록 해야 하며 고혈압이 되었더라도 꾸준히 관리를 해서 건강을 지켜나가야 한다.
음식도 조심하고 알맞은 운동을 해야 하며 생활도 규칙적으로 하고 스트레스받지 않도록 마음을 다스리기도 해야 한다.
힘들고 어렵더라도 혈압으로 중병을 얻는 경우를 생각해서 혈압관리를 소홀히 해서는 안 된다.
![[신간소식] 최자홍 작가의 56번째 저서 『나의 흔적』](/thum_img/hcnews/gisa/ab0b68d4277741e0685cb886561e8d1e_water__c1_w110_h70.jpg)
