오미자 효능과 부작용

입맛이 없고 무더운 여름 달아난 입맛을 되찾아 줄 시원한 음료 중 하나인 오미자차는 다양한 맛과 효능으로 건강한 여름 나기에 도움이 된다.

오미자는 다섯 가지 맛이 난다고 해서 붙여진 이름으로 껍질에는 신맛, 과육에는 단맛, 씨에는 맵고 쓴맛, 전체적으로 짠맛이 조화를 이루고 있다.

고려 말과 조선 초 학자 권근은 '오미자'라는 시를 지어 그 효능과 맛을 "어두운 눈을 맑게 해주고 마른 목을 촉촉하게 해주며 막힌 가슴을 씻어주는 데다가 마시면 양쪽 겨드랑이에 바람이 든다."라고 찬미했다.

<본초강목>에 따르면 "오미자는 껍질과 살이 달고 시며 씨는 맵고 쓰면서 모두 짠맛이 있다. 이렇게 다섯 가지 맛이 다 나기 때문에 오미자라고 한다"고 하였다.

<동의보감>에서는 오미자의 효능에 대해 몹시 여윈 것을 보하며, 눈을 밝게 하고, 양기를 세게 한다. 남자의 정력을 도우며, 술독을 풀고 기침이 나면서 숨이 찬 것을 치료한다고 하였다.

오미자는 오미자나무의 열매로 붉은 빛깔을 내는 약용 식품이다. 다섯 가지 맛이 나지만 특유의 강한 신맛의 매력으로 차나 디저트로도 많이 먹는데 원산지는 한국과 중국 만주라고 한다.

오미자는 특히 오미자차로 많이 마시는데 뜨거운 물을 부으면 신맛과 떫은맛이 강해지기 때문에 냉수에 천천히 우리는 방식으로 많이 먹는다. 그래서 특히 여름에 냉차로 오미자차가 많이 사랑받고 있으며 오미자의 뛰어난 영양성분들을 섭취할 수 있기 때문에 몸에 이로운 다양한 효능들이 많다.

그러면 오미자에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 알아보도록 하자.

오미자 효능

1. 노화 방지

오미자의 대표적인 효능은 강력한 항산화제 효과이다. 오미자에 풍부한 항산화 성분은 우리 몸에서 나쁜 작용을 하는 활성산소를 제거해 준다.

노화로 인한 세포 손상을 막아주며 특히 혈류를 개선해 주는 효능이 있어 피가 몸 전체로 잘 돌게 해주어 우리 몸을 건강하게 유지시켜 준다.


2. 간 기능 개선

오미자에는 리그난이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 간의 상처를 예방하고, 피로해진 간의 회복을 촉진하는 기능이 있으며, 간암 발생을 억제시키는 등의 효과가 있는 것으로 알려져 간 건강 개선에 도움이 된다.

또한 오미자를 섭취하게 되면 체내 쌓여있는 독소를 배출하고, 간세포를 활성화하여 간 건강을 개선하는 데 도움을 준다.


3. 심혈관질환 예방

오미자에 풍부하게 함유되어 있는 항산화 성분은 활성산소를 억제하고 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈액의 흐름을 원활하게 만들어준다.

또한 오미자의 풍부한 유기산 성분은 체내 독소와 노폐물을 배출시켜주어 혈관을 깨끗하게 해줌으로써 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환의 예방에 도움이 된다.


4. 피로회복

오미자에는 시트르산, 고미신 등 다양한 성분이 함유되어 있다. 이 성분들은 신진대사를 활성화시키는 기능이 있어 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 준다. 이는 피로를 회복하고 기력을 보충하는데 효과적이다.

또한 오미자는 세포를 건강하게 만들어 신체의 대사 기능을 높여주는 데 도움을 준다.

더불어 오미자에 함유된 비타민C는 피로의 원인인 젖산의 분비를 억제하는 기능이 있어 피로회복에 효과적이다.
 

5. 기관지 건강

오미자에는 다양한 유기산 성분과 비타민이 함유되어 있는데, 이 성분들은 기관지와 호흡기 속 염증을 제거하는 데 도움을 준다. 오미자를 섭취하게 되면 기관지와 호흡기를 깨끗하게 만들어주어 기침을 멎게 하는데 효과적이다.

또한 오미자에는 시잔드린이라는 성분이 있는데, 이 성분은 기관지 속 점액을 제거해 가래를 멎게 하는 데에도 도움을 준다.


6. 뼈 건강

오미자에는 시잔 드린이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 골밀도를 향상시키는 데 도움을 준다.

또한 뼈의 분화를 돕는 인자의 발현의 향상에도 도움을 준다. 그래서 오미자를 주기적으로 섭취하게 되면 골밀도가 향상되어 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는 데 도움을 준다.


7. 피부 건강

오미자에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 각종 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호하고, 피부를 보호하는 데 도움을 준다. 이로 인해 바이러스와 세균으로 인한 피부 질환을 예방하고 개선하는데 효과적이다.

또한 오미자에 함유되어 있는 비타민C는 피부의 잡티와 기미를 제거하는 데 도움을 주어 피부 미용에 효과적이다.


8. 뇌 건강

오미자는 혈액 순환을 개선하는 기능이 있는데, 이는 두뇌에 혈액 공급을 원활하게 하는 데 도움을 주며. 이는 두뇌 세포의 손상을 막는데 효과적이다.

또한 오미자에 함유된 리그난이라는 성분이 뇌세포를 활성화하는 데 도움을 준다.

그리고 기억력과 같은 뇌 기능을 향상하는 데 도움을 준다. 이는 치매와 같은 뇌 질환을 예방하는데 효과적이다.
 

반면 역류성 식도염을 가지고 있는 사람은 오미자가 악영향을 줄 수 있어 섭취를 피해야 한다.

또한 따뜻한 성질을 가지고 있어, 평소 몸에 열이 많은 사람이 과다 섭취하게 될 경우 몸에 맞지 않아 부작용이 일어날 수 있다.