가장 흔한 병이 감기이고 치료 약이 없는 것이 감기다. 흔히 먹는 감기약은 여러 가지 감기 증상을 완화시키는 것이지 감기 자체를 치료하는 것은 아니다. 그래서 생긴 말이 ‘감기는 약을 먹으면 일주일 만에 낫고 약을 먹지 않으면 칠일 만에 낫는다.’는 것이다.
그래도 감기에 걸리지 않는 방법은 있다. 어떻게 하면 감기에 걸리지 않을까? 가장 쉬운 방법을 알아보자.
첫째, 손을 자주 씻어라.
의사가 별다른 운동도 하지 않는데 건강한 것은 손을 자주 씻기 때문이다. 의사들은 하루에도 수십 번씩 손을 씻는다. 틈만 나면 손을 씻자. 감기뿐만 아니라 다른 질병 예방도 된다.
둘째, 마스크를 잘 쓰고 다니자.
코로나가 한창일 때에는 감기에 걸리는 사람이 현저하게 줄었다. 이유는 마스크를 잘 썼기 때문으로 분석되었다. 특히 겨울철에는 마스크만 잘 써도 감기에 걸리지 않는다. 마스크는 코를 따뜻하게 해 주는데 이것이 감기 예방에 주효한 것이다.
마스크만 잘 착용해도 감기 예방이 된다
셋째, 목을 따뜻하게 하자.
목은 심장에서 뇌로 가는 온갖 핏줄이 지나가는 곳이다. 이곳이 차가우면 뇌 뿐만 아니라 눈, 코, 입에도 영향을 미친다. 감기에도 많은 영향을 미친다. 목을 따뜻하게 감싸면 감기에 걸리지 않는다. 잘 때에도 목을 감싸고 자면 감기가 얼씬하지 못한다.
넷째, 물을 자주 마시자.
우리 몸은 70%가 물이다. 우리 몸의 모든 활동은 물이 한다고 해도 과언이 아니다. 물의 공급은 몸을 원활하게 움직이는 원동력이 된다. 물이 부족하면 감기에 잘 걸린다. 물은 한꺼번에 많이 마시지 말고 조금씩 자주 마셔야 한다.
다섯째, 몸의 온도를 높여라.
몸이 차면 온갖 병들이 발생한다. 특히 암은 몸이 차가울 때 덤빈다. 몸의 온도를 1도 높이면 면역력은 6배로 증가한다고 한다. 몸을 따뜻하게 하는 방법은 여러 가지가 있다. 옷을 따뜻하게 입는 방법도 있고 따뜻한 음식을 먹는 방법도 있으며 운동을 통하여 하는 방법도 있다.
여섯째, 집안 공기를 자주 환기시키자.
집안의 공기를 자주 환기시켜 주지 않으면 감기 바이러스가 살기 좋은 환경이 된다. 겨울철에도 정기적으로 환기를 시켜야 한다. 사람도 집안에만 있지 말고 밖으로 나가서 바깥바람을 쐬어야 한다.
일곱째, 충분한 수면을 취하자.
잠을 잘 잔다는 것은 모든 병을 예방하는 최선의 방법이다. 감기도 잠을 잘 자면 걸리지 않는다. 심지어는 뇌경색이나 뇌졸중도 잠을 잘 자면 예방이 된다.
여덟째, 거지식사 하지 말고 황제식사를 하자.
음식으로 낫지 못하는 병은 약으로도 못 낫는다 했다. 식사를 제대로 할 수 있다는 것은 건강을 지키는 첫째 요소다.
식사를 할 때에 있는 반찬을 다 내어놓고 먹는 것이 황제식사다. 거지식사는 한두 가지만 내어놓고 먹는 것이다. 밥을 국에 말아 다른 반찬 없이 먹는 것은 거지식사다. 흔히 혼자 식사할 때 편하다고 그렇게 하는 데 건강상 아주 나쁜 식사법이다.
아홉째, 비타민C를 많이 섭취하자.
비타민C는 몸의 면역력을 기르는 요소다. 비타민C는 음식을 통해서 흡수하는 것이 제일 좋지만 충분하지 않기 때문에 따로 섭취하는 것이 좋다. 비타민C는 많이 먹어도 필요한 양만 취하고 버리기 때문에 몸에 쌓여 부작용을 유발하지 않는다. 많이 먹어두어도 괜찮다.
사과를 비롯한 과일 등을 통한 비타민 섭취가 감기를 막아준다
열째, 소금물로 목을 가글하자.
매일 양치할 때마다 소금물로 목을 가글하면 감기에 걸리지 않는다. 미리 컵에 소금물을 타놓고 수시로 목을 가글하면 좋다.
어려운 방법이기는 하지만 소금물로 콧속을 씻어내면 감기 예방이 된다.
그 밖에도 발을 따뜻하게 하면 감기 예방이 된다.
발이 따뜻하면 피돌기가 활발해진다. 혈액순환 중 혈액은 발끝에 가서는 차가워진다. 그런데 발까지 차가우면 더 차가워진다. 겨울철에는 두꺼운 양말을 신는데 목이 탄력이 강해서 발목에 잘룩이 생기는 경우가 있다. 이것은 아주 안 좋은 일이다. 목이 헐렁한 양말을 신어서 잘룩이 지지 않도록 해야 한다.
또 김치를 많이 먹으면 감기 예방이 된다는 사람도 있고, 양파를 머리맡에 놓고 자면 감기에 걸리지 않는다는 사람도 있다.
김치만 잘 먹어도 감기 예방이 된다는 사람도 있다
감기에 걸리지 않으려면 평소에 감기에 걸리지 않을 일을 해야 한다. 자기만의 방법을 가지고 있는 사람은 최고의 예방약을 가지고 있는 사람이다.
