구내염 예방 및 완화에 좋은 음식

오늘은 지난번에 이어 구내염 두 번째 편인 구내염 예방 및 완화에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하자.

구내염에 관한 자세한 내용은 먼저 글을 참고하도록 하자.
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구내염 예방 및 완화에 좋은 음식

1. 꿀

꿀에는 살균 작용을 해주는 효과가 있기 때문에 우리 구강내를 소독해 주는 효과를 보여주고, 포도당 성분은 세포조직 생성을 촉진시켜주기 때문에 입병 회복 속도를 빠르게 하도록 도와주는 효능이 있다.

꿀은 부드럽고 자극적이지 않아서 구내염으로 입안에 염증이 생겼을 때에도 섭취하기 좋으며 꿀물을 마시면 증상을 가라앉히는 데에 도움을 받을 수 있다.

특히 직접 바르면 꿀이 항균작용을 해주기 때문에 구내염 증상의 완화에 효과가 크다. 면역력을 높이는 데에도 탁월하기 때문에 꾸준히 섭취해 주면 각종 염증을 예방할 수 있다.

2. 토마토

비타민B가 부족해지면 구내염이 발생하기 쉽기 때문에 비타민B가 풍부하게 들어 있는 음식을 섭취해 주는 것이 좋다. 토마토에는 이 비타민B가 풍부하여 부족하기 쉬운 영양분을 채우기 쉽다.

또한 토마토의 루틴 성분은 몸속의 유해산소를 배출시키고 염증을 퇴치해 주는 효능을 가지고 있어 각종의 염증 개선에도 효과적이다. 몸이 피로하거나 염증이 일어난다면 토마토를 섭취하여 회복력을 높이도록 하자.

3. 연근

연근의 타닌 성분은 염증을 완화를 시켜주는 효과가 있다. 따라서 구내염은 물론이고 위염, 위궤양 등에도 좋은 효과를 지니고 있다.

또한 단백질의 응고를 도와준다거나, 상처의 출혈을 멎게 해주는 지혈 작용 등등을 하기 때문에 구내염에 매우 효과적이다.

4. 키위

새콤한 키위에는 비타민 C가 다량 함유되어 있다. 잇몸이 튼튼해져 구강염과 구강암, 잇몸 염증 치료는 물론 면역력 증진에도 도움을 준다.

딸기, 사과, 오렌지 등 비타민C가 풍부한 다른 과일은 구내염 예방에 좋기 때문에 조금씩 섭취하는 것이 좋다.

5. 우유

우유에는 각종 비타민이 함유되어 있어서 우유를 마셔주면 입안 점막 저항력을 강화시켜주어 구강건강에 도움을 준다.

다만 우유나 음식이 너무 뜨거운 경우 약해져 있는 잇몸을 자극할 수 있으니 적당한 온도로 낮추어 섭취해 주는 것이 필요하다.

6. 가지

가지는 구강 내 염증, 상처, 입안이 헐거나, 혓바늘이 돋아나 있을 때 효과가 있는 채소인데요. 차가운 성질을 가지고 있어서 입안 염증을 가라앉혀 주는데 좋다. 가지 즙을 내어 입안 환부에 발라주면 염증을 가라앉혀주는데 도움을 준다.

7. 바나나

구내염에 좋은 음식 두 번째, 구내염은 비타민이 부족할 때 잘 나타난다. 특히 비타민B2가 결핍되었을 때에 잘 나타나는데 바나나에는 비타민이 골고루 들어 있고 비타민B2 또한 많이 포함되어 있다.

바나나는 염증을 자극하지 않는 과일이기에 먹기에도 좋은 조건을 가지고 있다.

8. 다시마

다시마는 각종 요오드와 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 신진대사를 원활히 돕는다. 더욱이 다시마의 미끌미끌한 성분인 후코이단은 수용성의 식이섬유의 일종으로, 체내 면역력을 높여주기에 몸에 일어나기 쉬운 염증을 예방하는 데에 도움을 준다.

다시마를 곱게 갈아 꿀로 개어 염증의 부위에 바르면 완화에 도움을 준다.

9. 캐모마일

캐모마일은 항염증 효능이 뛰어나 ‘천연 소염제’로도 불린다. 캐모마일은 소염작용을 하여 여러 염증 질환의 개선에 효과를 보인다. 캐모마일은 입안의 염증 부위를 소독해 주고 항균 효과까지 있어 구내염이 생겼을 때에 섭취해 주면 좋다.

차로 마실 때에 가장 이로운 작용을 하며, 구내염뿐 아니라 인후염 완화에도 도움을 준다.
 

10. 알로에

피부 보습 및 피부 건강의 개선에 효과적인 알로에는 구내염에 있어서도 효과를 볼 수 있다. 꿀과 마찬가지로 직접 염증 부분에 발라주면 입 부위가 건조해지지 않도록 해주며 통증 완화에도 좋다.

또한 알로에의 진정 성분이 구내염을 치유함에 있어 도움이 된다. 실제 여러 연구에서 알로에가 치주질환의 예방과 구내염 완화에 효과가 있다고 보고를 하고 있다.

오늘은 구내염 완화에 좋은 음식에 대해 알아보았다.

구내염이 걸렸을 때는 유익한 음식뿐만 아니라, 충분한 휴식을 통해 스트레스와 피로를 풀어주고, 입안을 청결하게 유지할 수 있도록 노력해야 빨리 나을 수 있다.

구내염으로 인한 통증이 너무 심한 경우라면 반드시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋다.