천식에 좋은 음식
삶의 질을 떨어뜨리는 질병인 천식은 많은 사람들이 안고 살아가는 질병 중 하나이다.
천식은 알레르기 염증에 의해서 폐 속의 기관지가 좁아지거나 부어올라서 호흡곤란, 기침, 등의 증상이 반복적, 발작적으로 나타나는 만성호흡기 질환으로 우리나라 성인 인구의 5% 이상이 천식을 앓고 있다고 알려져 있다.
대표적인 천식 증상으로는 기침, 가래, 가슴 답답함, 숨차거나 색색거리는 소리(천명음)이 있다.
천식의 원인은 다양하다. 일반적으로는 유전적인 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생한다.
대기 오염, 환경오염, 스트레스, 과로, 감기나 호흡기 감염 등도 천식을 유발하는 요인이 될 수 있다.
또한 미생물, 알레르기, 기관지 염증 등도 천식의 원인이 될 수 있다. 또한 흡연으로 인한 폐 손상, 만성 폐쇄성 폐질환과 관련되어 있으므로 흡연을 반드시 피해야 한다.
천식을 예방하거나 관리하는 데는 적극적인 식습관, 건강한 라이프스타일, 천식약물 등이 중요한 역할을 한다.
천식은 완치할 수 있는 방법은 없지만 약물치료와 생활습관 개선을 통해 증상을 관리할 수 있다. 하여 오늘은 천식에 좋은 음식은 무엇인지 함께 알아보자.
천식에 좋은 음식
1. 아보카도
아보카도는 천식 환자에게 최고의 식품이다. 아보카도에는 활성산소로부터 세포를 보호하는 글루타티온 성분이 들어 있어 신체를 정화하는 힘이 탁월한 식품이다.
2. 도라지
도라지는 호흡기 점막에서 농이나 객담이 잘 배출되도록 도와주며 천식 등의 호흡기 질환을 예방하는 것으로 잘 알려져 있다.
도라지에 함유된 사포닌 성분은 호흡기 점막을 만들어줘 가래를 삭여주고 폐 기능을 강화하여 심한 기침이나 숨이 가쁜 천식에 좋은 작용을 한다.
도라지는 천식뿐만 아니라 각종 목 염증에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있는데 인후염과 편도염에 탁월한 효능이 있다.
3. 브로콜리
최근 연구에서 브로콜리를 자주 먹는 것이 천식 증상 완화에 효과가 있다는 주장이 제기되었다. 마찬가지로 브로콜리는 기관지 염증 완화에도 좋고 활성산소 제거에도 좋은 음식이다
4. 영지버섯
영지버섯은 천식 환자에게 권하는 대표 음식 중 하나로 히스타민을 억제하는 효능이 있어 천식에 좋은 약초로 잘 알려져 있는데 영지버섯은 천식뿐만 아니라 기관지염 및 폐렴, 비염 증상의 환자에게도 좋은 약초이다.
5. 마가목
마가목은 비타민C와 플라보노이드 및 카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 편도선염을 완화하고 천식 환자의 천식 치료에 도움을 주며 기침과 가래를 치료하는데 효과적이며 기관지염과 폐결핵 완화에 도움을 준다.
6. 사과
사과도 천식에 좋은 천연 과일이다. 전문가들에 따르면 사과에 다량의 바이오플라보노이드가 함유되어 있고 특히 퀘르세틴과 같은 물질이 천연 항히스타민제이자 소염제로서 기관지에 작용하기 때문이라고 한다.
7. 바나나
바나나는 기관지에 좋아 천식 환자들에게 특히 추천하는 과일이다. 비타민B6로 알려져 있는 바나나의 피리독살 성분은 기관지 근육을 부드럽게 풀어준다.
8. 생강
전문가들은 생강에 함유된 소염 성분이 천식 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 한다. 사실 이 소염 성분이 생강 특유의 맛을 낸다.
9. 머위
머위는 최고의 암 치료약이면서 최고의 염증 치료약으로 잘 알려져 있습니다. 연구에 따르면 머위가 천식 치료에 효과적이다는 사실을 보고하였다.
머위의 강력한 항염 작용은 단독으로나 다른 천식 치료와 함께 사용하면 천식 발작 횟수를 감소시키고 천식의 증상을 완화하며 중증도를 줄이는 데 도움을 준다.
10. 강황
강황은 천식 증상을 완화하는 항알레르기 작용이 있다. 또한 염증으로 인해 일어나는 질환 치료에 널리 사용되었다.
천식 환자의 컨디션을 조절하는 데 도움을 주기 때문에 강황을 첨가하여 식품을 섭취하면 도움이 된다.
지금까지 천식 완화에 좋은 음식에 대해 알아보았다. 천식의 갑작스러운 발작은 굉장히 곤란하게 만들기 때문에 항상 주의를 기울여야 한다. 무엇보다 중요한 것은 전문 병원의 꾸준한 관리를 받는 것이다.
또한 천식 증상에 좋은 것들이라고 해도 개인마다 섭취하면 안 되는 것들이 있을 수 있으므로 관리받고 있는 병원 전문의와 충분한 상담 후에 섭취하는 것이 좋다.
