WHO(세계보건기구)가 새로운 장수 비결을 발표했다.
그런데 예상외로 장수 비결의 1위는 술이라 했다.
병원에서 환자에게 약 처방을 내리면서 이구동성으로 금지해야 할 음식으로 술을 꼽는다. 절대로 술을 마시지 말라는 것이다. 그런데 WHO는 장수 식품 1위로 술을 꼽았다고 하니 의외의 선택이다. 이유를 들어보면 타당한 말이다.
술은 몸속의 피돌기를 활발하게 해준다는 것이다. 그럼으로써 영양 산소를 몸의 각처에 빨리 공급해 주며 심폐기능도 강화해 준다는 것이다. 어떤 운동이나 어떤 음식도 대용할 수 없을 만큼 몸의 신진대사를 활발하게 해준다는 것이다.
장수 비결 중 첫 번째로 선정된 술.
또한 장수 비결에 빠지지 않고 들어가는 마음을 즐겁게 가지라는 것을 돕는다는 것이다. 술을 마시면 기분이 좋아져 건강에 아주 좋다는 것이다.
또 하나 장수 비결에 들어가는 친구와의 교제와 대화를 술만큼 촉진해 주는 것이 없다는 것이다. 결국 술을 마시면 몸의 건강을 도울뿐만 아니라 정서적인 건강도 도와서 일석이조의 효과를 발휘할 수 있다는 것이다.
다만 과하지 않게 좋은 술을 알맞게 마시라는 것이다. 과식의 피해는 어떤 음식에도 공통적으로 들어가는 것이니 술만의 문제는 아니다.
두 번째로 꼽는 것이 걷기 운동이었다.
걷기 운동의 좋은 점은 이미 널리 알려져 있으니 부언 설명이 필요 없을 것이다.
장수 비결 두 번째로 뽑힌 걷기 운동
세 번째가 포옹이다.
포옹은 꼭 남녀 간에만 해당 되는 것은 아니고 친한 사람들끼리 하는 포옹도 해당 된다. 이것이 정신건강에 도움을 준다는 것이다.
네 번째는 마사지다.
마사지는 모든 병의 증상을 완화하고 치료하는데 효력이 있다. 아픈 곳을 찾아서 마사지를 해주면 치료 효과가 좋다는 것이다. 침도 일종의 마사지인데 한방에서는 침을 가지고 여러 가지 질병을 치료한다.
다섯 번째는 오래 앉아 있지 말라는 것이다. 잠깐 앉아 있었으면 일어서서 움직이라는 것이다. 밥을 먹을 때에도 앉아서만 먹지 말고 서서도 먹으라는 것이다. 가장 나쁜 것이 TV 앞에서 오래 앉아 있는 것이다. 오랜 시간을 같은 자세를 취하면서 TV를 보면 안 된다는 것이다.
그리고 많이 먹지 말고 조금만 먹으라는 것이 있다. 설탕이다. 일부러 먹지 않아도 각종 음식에 당분이 포함되어 있으므로 가능하면 먹지 말라는 것이다.
꼭 먹어야 할 식품들이 있다.
우선 사과다. 사과는 매일 한 개씩만 먹으면 의사가 필요 없다는 과일이다. 그리고 생강이 있다. 생강과 마늘은 우리 몸을 강하게 하고 혈압을 낮추어 주는 식품이다.
꼭 먹어야 하는 식품 가운데 견과류가 있다. 견과류는 여러 가지 영양소를 고루 섭취할 수 있기 때문에 꼭 먹어두어야 한다. 또 하나 녹차도 있다.
음식이 아닌 행동으로 해야 할 일이 있다.
먼저 즐거운 마음을 가지라는 것이다. 예로부터 마음이 즐거우면 몸도 즐거워진다고 하였다. 그리고 화를 내지 말고 마음을 진정시키라는 것이다.
또 하나 웃으라는 것이다. 웃으면 복이 온다는 말은 그냥 생긴 말이 아니다. 웃는 얼굴에 침 못 뱉는다는 말도 있다. 침을 뱉어 주고 싶을 만큼 미운 사람도 웃고 있을 때는 미워할 수 없다는 것이다.
건강 비결 중에 수면이 있다. 일주일 밥을 안 먹어도 죽지 않지만 일주일 동안 잠을 못 자면 죽는다 했다. 잠이 보화라는 말도 있다. 잘 자고 났을 때의 개운함이란 말로 할 수 없다. 잠을 설치면 다음 날 컨디션이 엉망이 된다.
장수 비결 중 하나는 여행이다.
여행은 긴장을 풀고 새로운 호기심과 활력을 불어넣어 준다. 선진국 국민일수록 여행을 많이 다닌다. 자녀들에게 어려서부터 견문을 넓혀주기 위하여 선택한 것이 여행이다.
WHO에서 장수 비결로 새로 발표한 종목을 찾아보고 지금 당장 따를 수 있는 것을 따르는 것이 건강 비결이 될 것이다.
