사람마다 오래 살고 싶어 한다. 단 조건을 붙인다. 건강하게.
그래서 건강하게 오래 살려고 부단히 노력을 한다.
그러나 좋지 않은 습관으로 인해 오히려 수명을 단축시키는 결과를 초래하는 일들이 많다.
1. 부부싸움
부부싸움을 자주 하는 사람은 많은 스트레스를 받는다. 머릿속이 개운치가 않고 짜증이 나며 의욕을 잃는다. 그러다 보면 몸을 해치고 정신도 쇠약해진다. 죽음으로 가는 길이 빨라진다.
2. 의욕 상실
아무것도 하기 싫어하는 사람은 빨리 죽는다. 의욕이 상실되면 몸도 마음도 움직이기를 싫어하여 운동이나 음식 섭취 등의 몸을 유지하는 일에 게을러지기 때문이다.
3. 낡은 사고방식
무언가 새로운 것을 찾아서 몸을 움직이는 사람은 생기가 있고 활발하다. 몸의 신진대사도 활발하게 움직인다. 그런데 낡은 사고방식에 빠져서 벗어나지 못하는 사람은 새로운 것에 대한 적응을 하려 하지 않는다. 오래된 습관에 따라 건강하지 못한 행동을 계속한다.
몸에 밴 나쁜 버릇은 몸을 해롭게 한다
4. 자기 비하
자존감이 높은 사람은 자기 자신이 중요한 사람이라고 생각하기 때문에 자기 몸 관리를 잘한다. 그러나 자신을 비하하고 별 볼 일 없는 사람이라고 생각하는 사람은 의욕이 없고 우울한 기분 속에서 살기 때문에 자신을 가꿀 줄을 모른다. 남들보다 앞서가려고도 하지 않는다. 의욕을 상실하면 빨리 쇠약해진다.
5. 깡마른 몸매
너무 말라 살이 별로 없는 사람은 오래 살지 못한다. 근육이 없기 때문에 몸을 지탱하기가 힘들다. 힘도 나지 않는다. 몸에 살집이 있는 사람이 깡마른 사람보다 오래 산다는 조사연구도 있다.
덴마크의 코펜하겐 예방의학원은 여성을 상대로 조사 연구한 결과 엉덩이가 큰 여성이 엉덩이가 작은 여성보다 심장병에 걸릴 확률이 적고 오래 산다고 하였다.
6. 비만
비만은 만병의 근원이다.
비만이 오면 몸에 병이 같이 온다. 심장병, 뇌졸중, 당뇨, 암, 관절질환에 걸릴 확률이 높아진다. 그로 인하여 병을 얻어 오래 살지 못한다.
7. 정리되지 않은 환경
살고 있는 집이나 방이 어수선한 사람은 정신이 맑지 못하고 어수선해진다. 어수선한 방은 마음속에 혼란을 가져와 스트레스로 연결되며 자율신경계를 혼란스럽게 하여 건강한 생활을 하지 못한다.
8. 무리한 운동
갑자기 심한 운동을 하거나 자기 체력에 과한 운동을 하면 오히려 해를 끼친다. 운동 속도가 너무 빠르거나 무게가 몸에 부치는 과한 운동을 하면 필요한 산소나 영양을 충분히 받아들일 여유가 없어 근육 속에 젖산이 축적되어 몸에 병이 온다.
자기 체력에 맞지않은 심한 운동은 오히려 해가 된다
9. 나쁜 자세
자세가 나쁘면 몸에 무리가 온다. 제일 먼저 오는 병이 요통이다. 요통이 오면 몸을 자유롭게 움직일 수가 없고 일을 할 수도 없다.
통계적으로 허리가 굽은 노인은 허리가 꼿꼿한 사람보다 수명이 짧은 경우가 많았다.
10. TV 가까이하기
TV를 장시간 보는 사람은 자세가 나빠지기 마련이다. 시력도 나빠진다. 심지어는 누워서 TV를 보는 사람도 있는데 자기의 명을 재촉하는 사람이다.
11. 소음이 심한 환경
소음이 지속적으로 나는 것은 스트레스를 유발하기 좋은 환경이다. 소음이 계속되면 잠을 제대로 이루지 못하여 뇌의 불순물이 제거되지 못하며 몸에도 긴장 상태를 유발한다. 이것이 지속되면 몸에서 스트레스 호르몬을 발생시키고 각종 질환을 유발한다.
12. 수면 부족
수면 부족은 만병의 근원이 된다. 사람은 잠을 잘 자야 피로가 해소되고 새로운 기운이 난다. 그런데 계속 수면 부족 상태가 유지되면 몸의 신진대사에 이상이 생기고 노화도 빨리 온다. 수면 부족은 수명을 단축시키는 요인이 된다.
잠을 제대로 못 자는 것은 수명을 단축시키는 요인이 된다
13. 패스트푸드 섭취
패스트푸드에는 만든 식품을 오래 유통시키기 위하여 방부제를 비롯한 정제당, 수소화 기름, 트랜스 지방 등 몸에 좋지 않은 식품들이 많이 들어 있다. 이러한 식품을 계속하여 섭취하면 수명을 단축시키는 결과를 초래한다.
나에게 수명을 단축시키는 좋지 않은 습관이 무엇이 있는지 살펴보고 이를 바로잡아 건강하게 백세를 맞이해야 할 것이다.
