다이어트를 하면서 과일을 먹어도 될까? 과일은 괜찮겠지?라고 고민하며 먹고 있는 우리의 모습을 상상해보자!
이제 이런 고민을 끝내기 위해 오늘은 다이어트에 좋은 과일, 올바르게 섭취하는 방법에 대한 내용을 소개하려 한다.

과일도 탄수화물에 속하며 당분이 많이 포함되어 있어서 살이 찔 수도 있기 때문에 다이어트에 방해가 되지 않기 위해서는 제대로 알고 먹는 것이 좋다.

다이어트 과일 첫 번째는 와일드 망고이다. 
와일드 망고는 최근 다양한 체중 감량 식품에 함유되어 있는 것을 볼 수 있다.
식이섬유와 필수지방산이 함유되어 있으며 식욕을 억제하는 효과가 있어서 다이어트에 좋은 과일로 알려져 있다. 하지만 씨앗이 70% 정도를 차지하고 있어서 씨앗 알레르기가 있는 경우에는 주의해야 한다.

두 번째 과일은 딸기이다. 
단맛을 가지고 있지만, 저칼로리 과일이라서 다이어트 과일로 제격이다. 또한 비타민C와 다양한 영양분을 함유하고 있어서 다이어트 중 부족한 영양소를 채워줄 수 있다.

세 번째는 ‘브라멜라인’성분이 있는 파인애플이다. 
브라멜라인은 음식을 섭취했을 때 단백질의 분해와 흡수 속도를 높여주는 단백질 분해 효소가 풍부하다. 이는 기초대사량을 증가시키고 에너지 소모를 활발하게 도와서 체중 감량에 도움을 준다.

네 번째는 만인의 과일 사과이다. 
사과는 독소 배출에도 도움이 되고, 부종 해결에도 효과적이다. 또한 섬유질이 풍부하고 포만감이 높아서 식사 대용으로도 좋다. 그리고 사과 껍질에는 폴리페놀이 함유되어 있는데 이는 몸속에 지방이 쌓이는 것을 억제하는 황산화 성분으로 깨끗하게 씻어서 껍질째 먹는 것이 좋다.

마지막으로 소개할 과일은 바나나이다.
바나나에는 지방과 나트륨이 거의 없고 체지방을 감소시키는 효과가 있어서 근력 운동을 하고 먹으면 효과가 좋다. 또한 포만감이 오래 느껴져서 든든하게 먹을 수 있고, 칼륨이 많이 함유되어 몸속 나트륨을 배출하는 데 도움이 되고 부종 해결에도 좋은 효과가 있다. 하지만 바나나는 칼로리가 높아서 너무 많이 먹는 것은 오히려 다이어트에 적이 될 수 있고, 간식이 아닌 식사 대용으로 먹는 것을 추천한다.

다이어트에 좋은 과일을 올바르게 섭취하는 방법으로는 한 번에 많은 양을 먹지 말기, 과일이 칼로리가 낮다고 해도 너무 많은 양을 먹는다면 오히려 다이어트를 방해하고 살이 찐다. 또한 식사 대신 과일만 먹는 것은 영양의 불균형이 오기 때문에 과일과 함께 단백질로 이루어진 식품을 섭취하는 것이 좋다. 
이처럼 자신이 좋아하는 과일로 적당한 양을 섭취하며 다이어트를 한다면 변비도 예방하고, 다양한 영양분도 섭취하며 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법으로 추천한다.