최근 코로나19가 확산함에 따라 건강에 대한 관심이 더 늘어나고 있는 거 같다. 
건강을 유지하려는 목적으로 면역력 증진에 좋다는 비타민을 한 움큼 과다 복용하는 사례가 많아진다고 한다. 많은 전문가에 따르면 과다 복용은 독서의 위험이 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 더 효과적이다'라고 한다.

세계보건기구(WHO)와 대부분의 전문가에 따르면 비타민 섭취가 전반적 면역 기능 유지에 도움을 줄 수는 있지만 코로나19 감염 자체를 방지하거나 치료하는 목적은 아니다. 
또한 괴혈병, 야맹증, 괴혈병 등 면역 기능 저하 등 비타민 부족에 따른 병적 상태가 아니라면 일부 과다 복용으로 이상 반응이 발생할 수 있기에 어디까지나 보충제 형태보다는 식품을 통한 섭취를 권한다. 모은 약이나 치료 목적은 지나치게 과한 것보다 적당량을 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다.
많이 먹는다고 더 좋아지지 않기에 비타민 과다보다는 전문가나 의료진과의 상담을 통해 적당량의 비티민을 섭취할 수 있도록 권하는 것이 가장 바람직하다.

코로나19시대, 주목할 만한 비타민 종류에 대해 알아보자

1. 비타민A

시력 유지와 신체 저항력 강화 생체막 조식의 구조와 기능 조절 비타민 A는 신체의 저항력을 강화 시킨다.

특징 : 신체의 저항력을 강회 시킨다. 세포 재생을 촉진시켜 구강, 기도, 위, 장의 점막을 보호한다. 세포의 항산화제 역할, 면역기능

비타민A 결핍 : 야맹증과 안구건조증, 각막연화증이 발생 생식기능손상 가능
과다 섭취 부작용 : 피로감, 두통, 구역질, 설사, 식욕부진, 체중 감소, 간손상, 출혈, 조산, 피부건조, 어지러움 등이 있다.

2. 비타민C

피부에 좋은 콜라겐 합성, 항산화 면역기능 관여한다.

특징 : 결합조직과 지지조식 형성, 피부, 잇몸 건강 항산화 기능과 효소, 철분 유지, 심혈관계 질환 예방, 감기 예방

비타민C 결핍 : 괴혈병, 만성피로, 코피, 우울증, 소화 장애, 면역기능 감소, 가쁜 숨 등이 있다.

과다 섭취 부작용 : 두통, 위산과다, 설사 복통, 잦은 소변, 수면장애, 저혈당증의 현상이 나타날 수도 있다.

비타민D 

뼈를 튼튼하게 하는 결정적 역할

특징 : 햇볕을 쬐면 자연 생성 비타민D는 햇빛을 받아 피부에서 대부분 합성되며, 음식을 통해서는 적은 양만 생성된다. 피부미용을 위한 자외선 차단이 지나치면 결핍 등을 유발한다.

비타민D 결핍시 : 골다공증, 낙상, 고관절골정 발생률이 높음, 구루병, 퇴행성 관절염, 다발성 경화증 대장암 같은 질병 발생이 증가

부작용

식욕부진, 메스꺼움, 신장결석, 동맥경화, 뼈통증, 신장과 심혈관계에 손상, 고혈압 등이 있다.

 요즘은 코로나19로 건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 높다. 면역력 증진에 좋다는 비타민도 과다 복용보다는  하루 권장량을 섭취하는 것이 가장 중요하다고 한다.