우리 몸의 대부분의 병들은 모두 먹은 것으로부터 비롯된다고 할 만큼 식이만큼 중요한 것은 없습니다.여드름 또한 마찬가지입니다.

실제 2002년 발표된 연구에 따르면 당의 함량이 높은 음식을 많이 섭취하면 여드름이 악화될 수 있다는 연구 결과를 발표하였고 여드름 발생에 따른 음식의 역할이 다시 재조명되고 있습니다.

여드름 피부에 나쁜 음식

지방이 많은 음식은 혈당 수치를 올려 인슐린 분비를 증가시킵니다, 남성호르몬의 생성을 인슐린이 촉진시켜 피지분비와 각질형성을 증식시켜 여드름을 악화 시킵니다.

유제품이 여드름을 유발하는 대표적인 이유는 카제인 단백질 때문입니다. 저품질 유제품 가공식품에 카제인 함유량이 높으며 자주 섭취하게 될 경우 여드름에 악영향을 끼칩니다.

여드름 피부에 좋은 음식

비타민이 풍부한 과일과 채소는 여드름 피부에도 좋을 뿐 아니라 몸에도 활력을 줍니다. 특히 비타민A, 비타민C가 풍부한 채소와 과일은 피부의 피로 회복과 재생에 큰 도움이 되며 그중 딸기, 사과, 배, 귤, 미나리, 상추, 오이, 토마토에 많이 함유되어 있습니다.

비타민E가 풍부한 콩이나 견과류는 여드름 흉터에 탁월한 효과가 있습니다. 콩, 두유, 고등어, 연어, 꽁치 고단백 저지방 식품으로 필수 지방산이 많이 함유되어 있습니다.

피부에 바르는 것도 중요하지만 여드름을 치료하기 위해서는 반드시 식이도 병행해야 한다.