피로 회복에 좋은 차

언제 추웠냐는 듯이 한낮에는 반팔을 입고 다니는 사람들을 자주 보게 된다. 봄이 사라진듯한 느낌을 받는 것은 필자 혼자만의 생각은 아닐 것이다.

날이 따뜻해지면 찾아오는 것은 더위와 함께 나른함이 아닐까 한다. 특히 봄에 나른함과 함께 찾아오는 춘곤증이 있을 정도로 봄에는 피로감이 다른 계절에 비해 더욱 두드러진다.

추운 날씨에서 따뜻한 날씨로 옮겨갈 때 몸의 신진대사가 활발해지면서 몸이 피곤을 느끼는데 이럴 때 우리 몸에 도움을 주는 음식들이 있다.

피로를 풀어주기 위해서는 충분한 휴식과 활력을 새롭게 샘솟게 하는 여러 여가활동 그리고 피로를 풀어주는 데 도움이 되는 다양한 음식들을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다.

특히 오늘은 음식 중에서 피로 회복에 도움을 주는 차에 대해 알아본다.



피로 회복에 좋은 차

1. 대추차

대추에 다량 함유되어 있는 베타카로틴과 각종 비타민 성분들은 혈액순환을 촉진해 주고, 신진대사를 활발하게 해주기에 떨어진 기운을 회복시키고, 기력을 증진시켜 피로 회복에 도움을 준다.

또한 대추에 풍부하게 들어 있는 트립토판 성분은 수면 유도 물질인 멜라토닌을 분비함에 있어서도 좋은 작용을 수행해 주므로 숙면에 도움을 준다.

2. 오미자차

오미자에는 각종 유기산 성분들과 다양한 비타민 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 야기하는 젖산을 효과적으로 분해하므로 몸이 피곤하거나 나른할 때 오미자차를 한 잔씩 마셔주면 피로 회복에 좋은 효과를 볼 수 있다.

3. 구기자차

구기자에 함유되어 있는 비타민C와 베타카로틴 그리고 폴리페놀 성분들로 피로를 야기하는 젖산의 분해와 혈액순환과 신진대사에 관여함으로써 피로회복에 좋다.

또한 구기자에 풍부한 베타인 성분은 과로나 잦은 음주 등으로 피로에 젖은 간의 회복을 돕는 데도 탁월해 피로 회복에 도움을 준다.
 

4. 둥굴레차

둥굴레차는 스트레스를 풀어주고, 원기회복에 도움이 되며, 심신 안정 효과가 뛰어난 차로 피곤할 때 둥굴레차를 차갑게 해서 자주 마시면 피로회복에 도움을 준다.

또한 혈액순환을 원활하게 해 주는 효과가 있어 신진대사를 활발하게 하도록 도와 피로회복에 도움을 준다.

5. 매실차

매실에는 밀산, 시트라산 등의 유기산과 칼슘, 칼륨 등 무기질과 카로틴도 함유되어 있다. 이 때문에 피로 회복에 좋고, 입맛을 돋아주기도 한다.

또한 해독작용과 살균작용이 있어 식중독을 예방하거나 치료하는 데에 도움이 되며 정장작용이 뛰어나 설사, 변비에도 효과가 있다.

6. 꿀차

동의보감에 따르면 꿀은 오장을 편안하게 하고 원기를 도우며 위장을 튼튼하게 해 준다고 합니다. 체력을 증진시키고, 피로 회복에 좋으며, 피부가 거칠어지거나 노화되는 걸 방지해 주며, 숙취 혹은 목이 아프거나 한기가 들 때에도 따뜻한 꿀차가 도움을 준다.

7. 생강차

생강차는 기침을 멈추게 해주고 가래를 삭여주기 때문에 기침감기에 도움이 된다. 생강은 비타민C와 단백질이 풍부해 위장을 보호하고 장을 튼튼하게 해주며 혈액순환, 식욕증진, 숙취해소에도 좋아 피로 회복에 도움을 준다.

8. 레몬차

레몬 특유의 신맛은 진액을 생성을 하고 갈증을 없애주며 기 순환을 도와줌으로써 감기 예방에 좋다.

또한 레몬의 대표적인 성분 중 하나인 비타민C는 면역력과 더불어 피로회복에 도움을 준다.

지금까지 피로회복에 좋은 차들에 대해 알아보았다. 가장 중요한 점은 어떠한 영양제나, 음식을 골라 섭취를 하더라도 단기간에 효과를 기대하지 말고 꾸준하게 섭취를 한다.

또한 불규칙한 생활습관을 바꾸고 적절한 운동도 병행하면 피로회복에 더욱더 좋을 것이다.