피부를 건강하게 하고 피를 맑게 해주는 음식

맑고 깨끗한 피부 또 동안의 피부는 누구나 원하는 것이다. 즉 젊어 보이고 싶은 욕구는 누구에게나 있으며 같다.

늘어난 주름과 푹 패인 팔자주름, 검버섯, 주근깨, 축 처진 눈 밑 살과 턱살, 넓어진 모공은 실제 나이보다 더 들어 보이게 한다.

또래보다 더 젊어 보이는 맑고 깨끗한 피부를 가지기 위해서는 피부 건강이 필요한데 피부 건강을 위해서는 피를 맑게 해주는 것이 중요하다.

우리가 흔히 하는 말로 ‘피가 되고 살이 되는’이라는 표현을 하는데 그만큼 우리 몸에서 ‘피’는 참 중요하다.

피가 맑아야 보이는 피부 또한 맑고 깨끗하게 보인다. 그럼 어떻게 해야 피를 맑게 하는 것일까?

오늘은 주변에서 흔하게 볼 수 있는 음식 중에 피부를 건강하게 하고 피를 맑게 해주는 음식들에 대해 알아보자



피부를 건강하게 하고 피를 맑게 해주는 음식

1. 쑥

쑥은 피를 정화시키고 부족한 피를 보충해 주며 혈액순환을 도와 몸속 냉기를 몰아내 몸을 따뜻하게 만드는 데 도움을 준다.

또한 각종 비타민과 미네랄 등이 풍부해 노화 방지와 피부미용에도 효과적이며 혈압을 내리는 효과도 있다.

지금 제철인 쑥을 섭취할 때 하루 정도 물에 담가 독한 기운을 빼낸 후 조리하는 것이 좋다.

2. 냉이

제철 냉이는 몸의 독소를 빼내고 칼슘과 철분 그리고 인이 많아 혈액 건강을 좋게 하고 강력한 항산화 성분인 비타민C가 풍부해 혈액을 깨끗하게 만들어주고 탄력 있는 혈관을 유지하는 데 도움을 준다.

3. 해조류

다시마. 미역 김과 같은 해조류는 헤모글로빈을 형성하는데 필수적인 철과 구리가 다량 함유되어 있다.

특히 미역은 특유의 끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 피를 맑게 해주고 각종 성인병을 예방하는데 효과적이다.

다시마와 김은 단백질과 비타민, 칼슘, 철분 등이 풍부해 탁한 혈액을 제거하고 세포들의 활동을 도와 세포재생 및 조혈, 혈액 정화 작용을 하여 혈액과 피부 건강에 도움을 준다.

4. 양파

‘혈관 청소부’라 불리는 양파는 혈전이나 손상된 혈관을 회복시켜 혈액순환에 좋은 음식으로 손꼽힌다.

양파에는 유화아릴과 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 강력한 항산화 작용으로 혈당과 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하여 각종 성인병 예방 및 피부 건강에 도움을 준다.

5. 브로콜리

브로콜리에는 노화 방지를 하고 피부에 생기를 주는 비타민 E와 기미나 주근깨 등의 색소침착을 막는 비타민C가 풍부하다.

또한 베타카로틴 성분이 피부와 점막의 저항력을 강하게 해줘 피부에 난 상처를 빨리 회복시켜준다. 여드름이 자주 나는 지성 피부에도 효과적이다.

6. 녹차

녹차에는 피부를 좋게 하는 폴리페놀이라는 영양소가 함유돼 있는데 이뇨작용을 도와 체중조절에 도움을 주고, 몸에 독소를 배출해 피부를 건강하게 해준다.

또한 녹차는 혈관 기능 개선, 암 예방에도 도움이 되지만 자외선으로부터 피부 세포를 보호해 피부 건강에 도움을 준다.

7. 달걀

달걀에는 단백질과 비오틴이 함유되어 있기 때문에 피부건조를 방지해 준다. 완전식품으로 알려진 달걀은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 B12, D, 리보플라본, 엽산, 아미노산 등의 영양소를 많이 함유해 피부 건강에도 좋다.

달걀에 들어있는 아미노산은 케라틴은 기본 단백질을 만드는 필수 요소이며, 달걀을 먹으면 건강한 머릿결과 피부, 손톱을 유지하는 데 도움을 준다.

8. 토마토

토마토에 풍부한 리코펜(Lycopene) 은 피부가 햇볕에 타는 것을 방지해 주며, 비타민C, 항산화제가 풍부해 세포의 노화를 늦추는 효과도 있다.

또한 루틴 성분은 햇빛에 탄 피부에 열을 내려주는 역할을 하며, 다이어트 부작용으로 거칠어진 피부를 보완해 고운 피부를 유지해 주는 효과도 있다.
 

몸은 거짓말을 하지 않는다고 한다. 평소에 오늘 소개한 피부를 건강하게 하고 피를 맑게 해주는 음식을 자주 섭취해 또래보다 더 젊게 살아갔으면 좋겠다.