회전근개 파열은
어깨 질환의 70%를 차지할 만큼 어깨 통증의 대표적인 질환이다.
어깨는 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근 등 네 개의 근육(회전근)과
힘줄(회전근개)로 어깨의 운동 및 안정성 유지에 중요한
역할을 하는데
이 힘줄의 손상이 생겨 팔과 어깨에 통증을 유발 하는 질환이
회전근개 파열이다.
건강보험심사평가원에 따르면 회전근개 파열로 내원해
치료를 받은 환자의 수는 2010년 342,478명에서 2018년
768,864명으로 9년 사이 약 124% 증가했다고 한다.
질환 발생 성별 및 연령대로는 20~30대에서 남성의 비율이 높으며,
40대는 비슷하게 50세 이후부터는 여성의 비율이 높은 것으로
통계되었다.
원인
-> 과격한 운동으로 인해 피로가 누적되는 경우
-> 나이가 듦에 따른 힘줄의 노화(퇴행성)
-> 어깨를 반복적으로 자주 사용하는 경우
-> 충돌 사고 등 외상에 의해 직접적으로 손상되는 경우
증상
-> 어깨 주위의 근육이 위축되고 얇아짐
-> 무거운 물건을 들어올릴 때 통증 호소
-> 특히 밤에 심한 통증 호소
-> 팔을 들어올릴 때내릴 때돌릴 때 통증 나타남
-> 어깨를 특정 부위로 움직이면 마찰음이나 잡음이 발생
치료
-> 어깨 힘줄이 완전히 파열 되기 전 단계는, 인대 강화 주사와
재활운동으로 치료가 가능
-> 파열이 심하거나 오래 방치된 경우에는 관절내시경을 통해
봉합하는 수술이 필요하다.
재활 운동 방법
밴드를 손바닥이 위로 올라가게 해서 양손에 잡고 팔을 바깥으로
벌려서 견갑골이 척추 쪽으로 모아지는 느낌으로 실시한다.
이 때 배는 골반과 갈비뼈가 가까워지는 느낌으로 힘을 준 후에
실시하면 된다.
이 운동은 어깨의 안정성을 키우면서 전거근 강화 운동을 하는
방법이다.
배에 기초 긴장을 하고 등을 쭉 밀으라고 한다.
그러면 자연스레 공을 미는 힘이 들어오고 견갑골이 전인하게 된다.
회전근개 파열 예방법
- > 운동 전 어깨 스트레칭을 꼭 한다 .
- > 어깨에 부담을 주는 운동은 줄이거나 피한다.
- > 무거운 물건 드는 것을 피한다 .
- > 덤벨‧바벨 등을 이용한 근육운동은 어깨높이 아래에서 한다 .
스트레칭을 꾸준히 하면서 위의 운동을 해준다면 어깨 통증에서
벗어날 수 있을 것이다.
