『3가지 체액이 내 몸을 살린다』는 현대인들의 만성통증과 만성피로의 원인을 ‘체액’의 관점에서 풀어낸 흥미로운 건강서이다. 우리 몸의 70%가 물이라는 사실은 잘 알려져 있지만, 모두가 잘 알고 있는 혈액 외에는 잘 모르고 있다. 혈액외에도 ‘림프액’과 ‘뇌척수액’이 잘 순환해야 면역체계가 제대로 유지되고 만성적인 어깨결림과 요통 등에서 벗어날 수 있다고 한다. 

<세 가지 체액이 내 몸을 살린다>의 저자 일본의 가타히라 에츠코 박사는 체액이 충분하고 그 기능이 제대로 작동된다면 우리 몸은 충분히 건강을 유지할 수 있다고 알려준다. ​70% 가까이 차지하고 있는 몸의 체액이 온몸을 돌아다니며 영양소와 산소를 몸 구석구석까지 전달하고 노폐물과 이산화 탄소를 밖으로 배출하기 위해 순환하고 있다면 건강할 수 있다는 것이다.

인체의 하수도 역할을 하는 림프액과 뇌와 척수에 영양을 공급하고 호르몬을 전달하는 뇌척수액의 순환을 방해하는 요인으로 우리의 생활 습관과 자세를 매우 중요하게 다루고 있다.

흐르면 살고, 멈추면 죽는다! 혈액만큼 중요한 림프액과 뇌척수액의 비밀!

만성 통증에 시달리는 현대인들은 많지만, 왜 아픈지 정확히 알고 있는 사람은 드물다. 왜 병원에 가고, 파스를 붙이고, 마사지를 받아도 그때뿐일까? 저자는 그 이유를 일상생활 속에서의 나쁜 자세로 인해 우리 몸속의 체액이 제대로 순환하지 못하기 때문이다고 지적한다.

​이 책이 소개하고 있는 ‘꼼지락 체조’와 ‘심호흡’은 아주 간단하지만 그동안 막혀 있던 림프액과 뇌척수액을 원활하게 순환시키는 데 특별한 효과를 발휘한다고 한다. 자연 치유력이 높아지는 환경이란 체액 순환이 좋은 상태를 가리키는데 세 가지 체액이 잘 돌면 온몸의 통증은 사라지고 면역체계가 튼튼해지는 기적이 일어난다고 한다.

​

365일 결리고 뭉치고 아픈 당신, 순환이 답이다!

어깨가 결린다. 허리가 뻐근하다. 목이 뻣뻣하다. 아침에 못 일어난다. 몸이 붓는다. 다양하게 나타나는 만성통증과 만성피로의 원인은 ‘순환’에 있다. 림프액과 뇌척수액은 우리 몸의 구석구석에 영양을 공급하고 노폐물을 회수하며 호르몬 물질을 전달하는 중요한 기능을 한다.

체액이 순환하지 못하면 몸속 하수구가 제대로 작동하지 못하므로 노폐물이 쌓여 통증을 유발한다. 또한 부종이나 셀룰라이트를 유발해 미용상의 문제도 유발한다. 구부정한 자세나 다리를 꼬는 습관 등은 림프액과 뇌척수액이 이동하는 통로와 관문을 틀어막는다. 쉽게 말해 수돗물을 공급하는 고무호스가 꼬여 있거나 밟혀 있는 것이나 마찬가지다. 이런 상황에서는 아무리 좋은 영양제를 먹고 병원에 다녀도 몸이 좋아지거나 통증이 개선되지 않는다.

막혔던 림프액과 뇌척수액을 원활하게 흐르게 하는 2가지 방법!

체액을 순환시키는 가장 좋은 방법은 바른 자세를 유지하는 것이다. 그러나 하루 종일 컴퓨터 작업을 해야 하거나, 이미 나쁜 자세가 습관이 되어 버린 사람에게는 어려운 일일 수 있다. 그래서 이 책은 2가지 특별한 비법을 소개하고 있다. 바로 ‘꼼지락 체조’와 ‘심호흡’이다.

꼼지락 체조는 말 그대로, 누워서 꼼지락 꼼지락만 하면 되는 아주 쉽고 간단한 방법이다. 그런데 그 효과는 놀랍다. 막혀 있던 문을 활짝 열어 림프액과 뇌척수액이 흘러갈 수 있도록 몸의 각도를 유지해주는 체조이기 때문이다. 이와 병행해 횡격막이 움직이도록 고안된 심호흡을 해주면 몇 배의 효과를 얻을 수 있다.

회사에서 의자에 앉아 장시간 일하다 보면 다리가 무거운 느낌이 들고 붓기도 하는데 이는장딴지 펌프가 전혀 작동되지 않아서이다 이 때 발목을 바깥쪽으로 돌려 팔자를 만들고, 발목을 안쪽으로 돌려 안짱다리를 만드는 동작을 반복한다. 천천히 크게 움직이는 것이 요령이고, 4초 간격으로 횡격막을 사용해 심호흡을 하면 체액 순환이 좋아진다.

하루 3분 ‘꼼지락 체조’와 ‘심호흡’의 효과!

• 늘 무겁던 어깨 뭉침이 개선된다.

• 어떤 치료로도 효과 없던 요통이 좋아진다.

• 오랫동안 앓았던 두통이 사라진다.

• 만성적인 피로감에서 해방된다.

• 눈이 커지고 얼굴이 작아진다.

• 체형이 곧아지고 오다리가 개선된다.