처음 아보카도를 접하게 되었을 때는 다소 생소한 과일이었지만, 지금은 어디에서나 손쉽게 접할 수 있게 되었다.

사람들 사이에서는 건강과일로 알려졌고, 특히 다이어트하는 사람들에게는 정말 인기가 많다.
지방이 많은 아보카도가 과연 체중 감량을 하는 데 도움을 줄까?

아보카도가 함유한 지방은 ‘단일 불포화지방산’으로, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과는 물론 동맥이 막히는 증상을 예방하는 효과도 기대할 수 있다. 그렇기 때문에 심혈관 계통의 질환을 가지고 있는 사람들에게도 좋은 식품이다.
또한 아보카도는 풍부한 식이섬유와 비타민이 몸속 노폐물 폐출을 도울 뿐만 아니라, 칼로리에 비해 적은 양을 먹어도 포만감이 오래 유지되고, 식욕을 감퇴시켜주는 역할을 한다.

그 외의 효능을 살펴보도록 하자.
■ GI 수치가 낮다.
GI 수치가 60이하이면 당 수치가 쉽게 올라가지 않는데 아보카도는 GI 수치가 27로 낮기 때문에 당 수치가 높은 사람들도 먹는데 전혀 부담이 없는 과일이다.

■ 풍부한 엽산
엽산은 임산부들이 태아의 뇌의 발달에 좋기 때문에 꼭 먹어야 되는 영양소 중 하나이다. 엽산이 풍부한 아보카도를 적당한량으로 꾸준히 먹는다면 좋다. 특히 임신 3개원 전에는 반드시 먹어야 하는데 그러지 못했다고 하더라도 임신 사실을 안 순간부터 먹어도 큰 문제는 없다.

■ 탈모예방
비타민B는 물론 비타민E까지 풍부한 아보카도는 머릿결이 많이 상한 사람들에게도 효과적인 과일이다. 특히 파마나 염색을 자주 한 사람, 머리카락이 많이 빠지는 사람에게도 좋은 효능을 기대할 수 있다.

■ 갱년기 여성에 좋은 과일
갱년기 여성의 기억력을 향상시켜 주는 데 도움을 준다. 또한 갱년기 여성에 있어 가장 중요한 뼈 건강, 골다공증 예방에도 좋다. 그뿐만이 아니라 노화를 예방하는데 도움을 주는 황산화 효과도 있다.

이처럼 아보카도는 다이어트 식품으로 인기가 많지만, 다이어트 이외에도 더 많은 효능이 있는 ‘건강푸드’이다.
또한 다이어트 시 아보카도를 무작정 섭취한다고 해서 체중이 감량되는 것이 아니라, 적절한 영양소들과 함께 먹는다면 건강한 다이어트가 될 것이다.