아침과 점심 기온이 별반 다르지 않는 한낮에도 기온이 많이 내려간 상태다 외출보다는 따뜻한 실내가  더 그리운 날씨 이때는 기온이 급격히 낮아지면서 면역력이 떨어지는 시기이다.
춥다고 웅크리고 있지 말고 겨울은 이기기 위해서는 무엇보다 규칙적인 운동과, 충분한 수면과 함께 건강한 식단이 중요하다.

겨울을 이기는 면역력 높이는 식단에는 어떤 것이 있을까?

겨울에도 신선한 과일과 채소를 즐겨 먹는 것이 중요하다
색상별 채소 과일은 우리 몸에 좋다고 하니 골고루 챙겨 먹는 것도 잊지 말자.
고혈압 예방에도 좋은 각종 과일과 채소를 즐겨 먹어보자
하루 채소와 과일을 즐겨 먹는 사람들에게서 면역력 강화 효과가 나타났다고 하니 인스턴스보다는 야채와 과일 위주의 식단의 식사를 하자.

탄수화물을 자제해야 한다. 흰쌀밥이나 빵 같은 탄수화물 위주의 식사보다는 통곡물을 함유한 식단이 좋다. 요리할 때는 입맛에 맞추어 버터나 트랜스지방을 이용하는 요리보다는 건강한 기름인 올리브유 등을 이용한 음식을 섭취해야 한다.

단백질 섭취도 잊지 말자 붉은색의 고기나 치즈, 베이컨, 가공육보다는 건강한 단백질 섭취가 중요하다.

생선, 콩, 견과류, 가금류 등의 식단을 준비하자.

겨울철 면역력을 높이기 위해서는 영양제 보충도 중요하다.
"음식으로 섭취하는 것이 좋지만 건강한 음식을 먹을 수 없는 경우 노인들은 보충제 활용하는 방법도 좋다.
면역력 향상을 위해서 아연, 셀레늄, 비타민C, 비타민E 등을 섭취하는 것도 좋다.

겨울을 이기는 면역력 높이는 식단으로 올겨울 건강을 챙겨보자.