최근 탈모가 후천적인 요인으로 인해 증가하면서 현대인들의 걱정거리로 떠올랐다.
거의 모든 현대인들이 겪는 스트레스, 수면장애 등 다양한 원인으로 모발의 건강을 해치고 있는데 탈모를 예방하기 위해서는 생활습관 개선과 함께 모발을 건강하게 만드는 음식을 꾸준히 먹어주는 것이 도움이 된다.

■ 모발과 두피에 도움을 주는 식품1. 달걀

머리카락은 단백질로 이루어져 있기 때문에 단백질 공급이 필수적이다. 
단백질을 함유하고 있는 다양한 식품들이 있지만, 그 중 달걀은 단백질이 가장 풍부한 완전 단백질 식품 중 하나이다.
특히 계란 노른자를 많이 섭취하면 모발의 주요 성분인 단백질이 풍부해서 모발과 두피에 도움이 된다고 한다.
단백질뿐만 아니라, 아연이나 철 등 모발 건강에 도움이 되는 미네랄이 풍부한 식품으로 두피의 혈액순환을 도우며 모발을 단단하게 만들어 준다.
풍성한 모발을 원한다면 달걀을 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법이다.

2. 블루베리
눈 건강에도 좋은 것으로 알려진 블루베리는 모발과 두피 건강에도 도움이 되는 슈퍼푸드다.
블루베리, 포도, 자두, 오디와 같은 검은색 과일은 껍질에 함유된 ‘레스베라트롤’이라는 성분을 다량으로 함유하고 있는데 이것은 항상화 효과가 탁원해 두피 염증 및 노화를 막아준다.

3. 아보카도
아보카도는 모발 성장에 도움이 되는 비타민B와 E가 풍부하기 때문에 탈모를 예방하고 모발의 탄력 증진을 돕는다고 한다.
먹는 것도 많은 도움이 되지만 천연 헤어팩이나 오일을 모발에 바르게 되면 영양과 윤기를 공급해 주어 더 높은 효과를 가져올 수 있다.

4. 미역
미역, 다시마, 김 등은 요오드를 함유한 식품으로 갑상선 기능에 영양을 미치는데 탈모, 모발 상태 등은 호르몬의 문제일 수 있기 때문에 요오드 식품을 섭취함으로 인해서 이 문제를 해결할 수 있다.
또한, 모발 건강에 필수적인 비타민A, 비타민E, 바이오팀이 풍부하여 특히 출산한 여성의 경우 미역국을 먹으면 몸 상태를 회복하는 것을 물론 모발 건강에도 도움을 준다.

5. 견과류
견과류에는 필수지방산과 미네랄 함량이 높다. 따라서 신체 건강이나 모발관리에도 도움이 된다. 
호두에는 구리와 오메가3 지방산이 함유되어 있어 머리카락 변색이나 탈색을 방지하며 모발에 광택을 부여해 준다.
아몬드는 견과류 중 미네랄과 식이섬유가 특히나 많기 때문에 두피에 영양공급을 원활히 해주는 효과가 있다.
검은콩은 탈모예방에 이미 많이 알려져 있는 식품인데 이 콩을 열을 가해서 살짝 볶게 되면 검은콩 껍질의 영양성분인 이소플라본의 효능이 더 높아진다고 한다.

식품을 꾸준히 먹는 것도 좋고, 여기에 신진대사를 활발하게 하는 두피 마사지도 하게 된다면 원활한 혈액순환으로 모발 성장에 더욱 도움이 될 것이다.
우리 함께 더 이상 탈모로 스트레스 받지 말고 건강한 모발을 위해 노력해보자.