만성피로 증상과 극복하는법

바쁜 일상에서 비롯해서인지 남녀노소 누구나 만성 피로 때문에 고생하는 사람이 늘어나고 있다. 핸드폰을 쓰다가 방전되면 충전을 해주, 자동차 배터리가 나가면 교환을 하듯이 우리 몸도 마찬가지이다. 활동을 하다가 에너지가 빠지듯 만성피로가 쌒이면 그에 따른 치료가 필요하다. 숙면을 취하거나  영양 듬뿍 보양식을 섭취 한느 등 부족한 에너지를 충전하게 된다. 이처럼 기계든 사람이든 활동에 필요로 하는 에너지가 부족해지면 저마다 충전 방식이 있는듯이  우리 몸으로 따져보면  피로가 쌓여 나중엔 만성피로 증상 때문에 고생하는 사람들이 생긴다.

만성피로 증상 극복에 대해 알아보자.

만성 피로란 무엇인가?

축적 피로라고도 한다. 하루 활동으로 인한 피로가 휴식이나 수면에 의해 충분히 회복되지 않고 남은 피로가 다음날까지 계속되어 그 때문에 통상 작업 기능 수준보다 기능저하가 생겼을 경우 이것을 만성 피로 상태라고 한다. 만성피로는 흔히 과도한 작업에 의해 나타난다. 가장 쉽게 표현하자면 역시 피로가 누적된 상태를 말한다.
이 상태가 지속되다 보면 보통 체중이 감소된다. 수면을 충분히 할 수 없고 취침 중 자주 눈을 뜨게 되어 그 밖의 자율신경 기능의 불안정성이 늘어난다.

만성피로 증상원인

우리는 흔히 만성피로의 원인을 잠을 못 자거나 제때 쉬어주지 못했기 때문에 나타난다고 쉽게 생각하는데 온전히 다 맞는 이야기는 아니다.
가장 큰 원인으로는 사회적 혹은 주변 환경 때문에 나타나는 경우도 있다. 불안정하거나 높은 긴장감은 만성피로를 야기 시키는데 가장 큰 원인이라고 할 수 있다. 또한 기존에 앓고 있던 질병이나 과로, 스트레스가 가장 큰 원인이 되기도 한다.

만성피로 증상에는 첫 번째로 온몸에 힘이 빠지고 금방 지치게 되는 걸 느끼게 된다. 또 무엇을 하든 흥미가 없고 무기력하고 기분이 좋지 않고 우울한 감정이 커지고 기억력이 감퇴, 수면 욕구가 커지고 기상 시 몸이 무거워 기상할 때 힘들다는 증상이 있다. 이러한 증상이 나타난다면 스스로 극복하려 하지 말고 일단 가까운 병원에 방문해서 진료를 받는 것이 가장 좋다.

가장 좋은 건 마음을 편안하게 먹고(마음의 진정) 좋은 것만 생각하는 것(긍정적인 생각)인데 현실적으로 어려우니 최대한 좋은 쪽으로 생각하는 게 좋다.

만성피로가 불안정한 주변 환경 및 사회적 분위기라고 말했듯이 주체적으로 마음을 편하게 먹는 것이 어려울 수 있다.
단 좋은 것, 행복한 것 들을 주로 생각하려는 노력이 필요하다. 마음과 생각을 최대한 편안하고 안정적으로 갈 수 있게 하는 것이 가장 좋다. 웬만하면 정해진 시간에 잠을 청하고 업무를 진행하면서도 충분한 휴식과 우리 몸이 충분히 휴식하고 있음을 느낄 수 있게 해줘야 된다.
몸속 활성산소를 제고하고 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 과일과 채소를 풍부하게 섭취하시는 것도 피로회복에 도움을 준다. 그리고 너무 피곤하다고 해서 아무것도 안 하고 움직이지 않는 것보다는 가벼운 운동, 스트레칭 등을 통해 몸을 계속해서 움직이고 있음을 인지 할 수 있도록 해주는 것이 좋다.

만성피로 증상으로 힘든 상황을 겪어본 사람들이라면 피로감으로 인해 움직이기 싫다는 사례들을 많이 볼 수 있는데 무엇보다 긍정적인 생각과 함께 가벼운 운동을 실천하면서 규칙적인 생활을 시작하는 것이 중요하다 그 만큼 마음속 의지와 노력이 필요하다.