골반 전방 경사란 골반이 앞으로 회전했다는 뜻으로 운동을 잘 안 하며, 나쁜 자세로 오래 앉아있는 사람에게서 자주 나오는 증상으로  참고로 여자는 골반이 크므로, 허리가 안쪽으로 들어가고,  엉덩이가 뒤로 나온 것처럼 보인다. 따라서 여자의 체형은 골반전방경사로 보일 확률이 높다.

원인으로는  잘못된 자세로 앉는 습관과 장시간의 좌식 생활로 인해 생기며,

오리궁둥이를 만들 뿐 아니라, 허리 건강에도 큰 악영향을 끼치는 체형으로 반드시 고쳐야 한다.

긴장되는 근육

고관절 굴곡근 , 대퇴근막장근, 요추부 척추기립근, 흉요근막

허벅지 앞에 있는 장요근과 대퇴직근의 셀프 스트레칭 방법이다.

약해지는 근육

둔근, 햄스트링 ,복근, 복사근

위 사진은 복근을 비롯한 둔근과 햄스트링 근육 강화 운동이다.

허리뼈 전만과 관련이 있는 골반 전방 경사는  복부가 튀어나오게 되어 뱃살이 없음에도 배가 나와 보이며, 복근이나 대둔근을 잘 사용하지 못하게 되어 발달이 어렵게 만들며 각종 통증 등을 불러 올 수도 있다.

꾸준한 스트레칭과 강화 운동을 통해 튼튼한 골반을 만들어 보자