후방경사는
골반이 뒤로 회전했다는 전문 용어로 골반이 뒤로 회전되면 허리가 둥글게 말리게 된다.
허리에 치명적인 이유는 허리의 아치를 없애기 때문인데, 이 아치는 허리 디스크를 예방 하고, 스트레스를 흡수할 수 있도록 도와준다. 아치가 없어지고 편평해진다면 허리 부상에 매우 취약해질 수밖에 없다.
긴장되는 근육은
둔근, 햄스트링, 복근
햄스트링 셀프 스트레칭 방법으로는
약해지는 근육
고관절 굴곡근, 요추부 척추기립근
위 사진은 척추기립근 근력운동이다.
많은 시간이 아니어도 괜찮다. 꾸준하게 짬을 내서 하는 운동으로 건강을 되찾을 수 있다면 그래도 아니 하겠는가?
