정신없고 바쁜 아침에는 빈속을 달래기 위해 주로 간단한 음식이나 과일로 챙겨 먹는 경우가 많지만 공복에 음식을 잘못 먹으면 하루 종일 속 쓰리고 울렁거릴 수 있으니 주의해야 한다.

빈 속에 먹으면 안 좋은 음식에는 무엇이 있는지 한번 알아보도록 하자

바나나
바나나에는 비교적 많은 마그네슘 원소가 함유되어 있기에 빈속에 먹으면 인체 내의 마그네슘이 급증하여 인체 혈액 중 마그네슘이 급증하여 인체 혈액 중 마그네슘, 칼슘 평형을 파괴하는 바 심혈관에 억제 작용을 일으켜 신체 건강에 해롭다

우유
우유에는 대량의 단백질이 함유되었다. 때문에 빈속에 마시면 단백질이 열량으로 전화하여 소모되기에 영양 보양 작용을 일으키지 못한다 우유는 응당 과자, 빵과 같이 밀가루를 함유한 식품과 함께 먹거나 식후 2시간 혹은  잠자기 전에 먹어도 된다.

고구마, 토마토
빈속에 고구마나 토마토를 먹어도 속쓰림이 나타날 수 있다.
고구마와 토마토에는 타닌 성분이 포함돼 있는데 이는 위벽을 자극하고 위산을 많이 나오게 한다.
당뇨병 환자의 경우 빈속에 삶거나 구운 고구마를 먹으면 혈당 수치가 급격히 오를 수 있어 주의가 필요하다.

귤
귤에 함유된 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분이 빈속에 들어가면 속쓰림을 유발한다.
산 성분은 위점막을 자극해 위점막 손상을 일으키고 역류성식도염 같은 질환을 악화시킬 수 있다.
귤 뿐만 아니라 오렌지, 레몬, 자몽 등 산도가 높은 과일도 공복 섭취를 피해야 한다.

감
빈속에 감을 먹으면 소화불량을 겪을 수 있다. 감에는 펙틴과 타닌산이 많이 들어 있는데, 이 성분들이 위산과 화학반응을 일으켜 덩어리를 만든다. 이로 인해 소화불량이 나타나고 심한 경우 위 결석이 생길 수 있어 공복에 감을 먹는 것을 삼가는 게 좋다.

베이켄 또는 소시지
상업적으로 생산된 베이컨과 아침 소시지는 모두 가공육으로 간주된다.
세계보건기구는 2015년에 가공육이 암을 유발한다고 경고했다. 매일 가공육 50g을 섭취하면 대장암 발생 위험이 18% 증가한 것으로 나타났다. 이는 베이컨 4조작 또는 핫도그 1개에 해당한다.
붉은색 육류의 경우 대장암, 췌장암, 전립선암의 위험이 증가했다는 증거가 있었다.